ΚΑΘΑΡΟ ΜΥΑΛΟ

Παρουσίαση

ΠΑΝΩ ΑΠΟ 100 ΓΡΗΓΟΡΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΠΙΟ ΗΡΕΜΗ ΖΩΗ!
Αισθάνεστε ότι η ζωή σας τρέχει πολύ γρήγορα και πασχίσετε να την προλάβετε; Ώρα να αρχίσετε να ζείτε τη στιγμή, αντί να βιάζεστε διαρκώς να την προσπεράσετε.

ΕΠΙΒΡΑΔΥΝΕΤΕ ΤΟΥΣ ΡΥΘΜΟΥΣ. ΠΑΡΤΕ ΜΙΑ ΒΑΘΙΑ ΑΝΑΠΝΟΗ.
Όταν έχετε καθαρό μυαλό, είστε ανοικτοί σε νέες ιδέες και καινούριους τρόπους δράσης. Επίσης, έχετε λιγότερο άγχος και απολαμβάνετε περισσότερο τη ζωή. Με περισσότερες από 100 γρήγορες ασκήσεις, το ΚΑΘΑΡΟ ΜΥΑΛΟ-MINDFULNESS σας μαθαίνει:

- Να επιβραδύνετε τους ρυθμούς, να νιώθετε πιο προσγειωμένοι και να έχετε αυτοέλεγχο.
- Να ελευθερωθείτε από αρνητικές σκέψεις.
- Να αυξήσετε την επίγνωση και να αποκτήσετε αίσθηση προοπτικής.
- Να διαχειριστείτε τις απαιτήσεις των άλλων.
- Με αυτόν τον οδηγό θα μπορέσετε να κάνετε την καθαρή σκέψη συνήθεια και να έχετε μια καλύτερη και πολύ πιο εύκολα διαχειρίσιμη ζωή. (Από την παρουσίαση στο οπισθόφυλλο του βιβλίου)

Περιεχόμενα

Εισαγωγή
Πώς να κάνετε την ενσυνειδητότητα συνήθεια
Πώς να ξανακερδίσετε την αυτοπεποίθησή σας
Πώς να περιβάλλετε τον εαυτό σας με αυτοπεποίθηση
Πώς να αναπτύξετε την ικανότητά σας να "διαβάζετε" τους άλλους
Πώς να διατηρείτε τον έλεγχο όταν βρίσκεστε υπό πίεση
Πώς να χρησιμοποιείτε την αναπνοή σας
Πώς να διαχειρίζεστε τους περισπασμούς
Πώς να αποκτήσετε πνευματική επίγνωση
Πώς να αφουγκράζεστε και όχι απλώς να ακούτε
Πώς να αποκτήσετε "νου αρχάριου"
Πώς να επιβραδύνετε τους ρυθμούς
Πώς να αποκτήσετε αίσθηση προοπτικής
Πώς να βρίσκετε τρόπους να συγχωρείτε
Πώς να φάτε μεγάλες μπουκιές ενσυνειδητότητας
Πώς να αναγνωρίζετε και να έχετε επίγνωση
Πώς να χρησιμοποιείτε τον χρόνο με τον καλύτερο τρόπο
Πώς να κοιμάστε
Πώς να είστε γενναιόδωροι
Πώς να συγκεντρώνεστε σε πολλές δουλειές ταυτόχρονα
Πώς να συντονίζεστε με τη διαίσθησή σας
Πώς να είστε κατηγορηματικοί και να λέτε "όχι"
Πώς να δέχεστε τα πράγματα όπως είναι
Πώς να ξεπερνάτε τις λιγούρες
Πώς να λύνετε προβλήματα με τη δημιουργική σκέψη
Πώς να διώχνετε την ανησυχία και το άγχος
Πώς να πιάνετε κουβέντα
Πώς να παίρνετε ισορροπημένες αποφάσεις
Πώς να αφήνετε πίσω σας τη ζήλια
Πώς να περνάτε χρόνο με θετικούς ανθρώπους
Πώς να συγκρατήσετε την υπερφαγία
Πώς να μην είστε επικριτικοί
Πώς να επιλέξετε μια εργασία που να σας ταιριάζει
Πώς να χτίσετε το θάρρος σας
Πώς να αποκτήσετε πειθώ
Πώς να αντιμετωπίσετε ψύχραιμα το ότι μένετε μακριά από τη δουλειά σας
Πώς να ελέγχετε τον θυμό σας
Πώς να αντιμετωπίζετε την αγένεια
Πώς να μαθαίνετε την προέλευση της τροφής σας
Πώς να κατανοήσετε ότι όλα τα πράγματα έρχονται και φεύγουν
Πώς να σβήνετε τον διακόπτη του μυαλού σας
Πώς να οικοδομήσετε τη δύναμη της θέλησης
Πώς να εξασκηθείτε στη συμπόνια
Πώς να είστε συνεπής με τις προθεσμίες
Πώς να έχετε υπομονή στην εξέλιξη των γεγονότων
Πώς να διαχειρίζεστε τους περισπασμούς
Πώς να νιώθετε ευγνωμοσύνη
Πώς να κάνετε κομπλιμέντα
Πώς να μαγειρεύετε και να σχετίζεστε με το φαγητό
Πώς να καταπολεμήσετε την ανία
Πώς να διαχειρίζεστε τις στιγμές μοναξιάς
Πώς να κάνετε αυθόρμητες πράξεις καλοσύνης
Πώς να συγκεντρώνεστε και να προσηλώνετε την προσοχή σας
Πώς να διαχειρίζεστε την αλλαγή
Πώς να καταλαβαίνετε πότε πρέπει να αρχίσετε από την αρχή
Συμπέρασμα
Μερικά ακόμα αποφθέγματα και ρητά