ΦΥΣΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΜΕ ΚΥΚΛΙΚΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΓΙΑ ΚΑΘΕ ΑΘΛΗΜΑ

Παρουσίαση

Στο βιβλίο αυτό παρουσιάζεται η μεθοδική για την ανάπτυξη των κινητικών ικανοτήτων με την κυκλική προπόνηση.
Βασικός στόχος της κυκλικής προπόνησης είναι η αποτελεσματική σύνθετη ανάπτυξη των κινητικών ικανοτήτων (δύναμη, ταχύτητα, αντοχή, ευλυγισία και επιδεξιότητα) με αυστηρά καθορισμένο τον αριθμό των ασκήσεων για κάθε αθλούμενο.
Στο βιβλίο περιγράφονται συγκεκριμένα προγράμματα κυκλικής προπόνησης που μπορούν να εφαρμοστούν στα διάφορα αθλήματα, καθώς επίσης και στο μάθημα της φυσικής αγωγής στο σχολείο και στο μαζικό αθλητισμό.
Οι ασκήσεις των προγραμμάτων περιλαμβάνουν απλές κινήσεις, δανεισμένες από την ελεύθερη και την ενόργανη γυμναστική, τον κλασικό αθλητισμό, τα βαριά αθλήματα, τα κινητικά παιχνίδια και τις αθλοπαιδιές. Επίσης συνοδεύονται από οδηγίες για την υπερνίκηση δυσκολιών που είναι πιθανό να εμφανιστούν κατά την πράξη. Τέλος, βοηθητικά σχήματα συμβάλλουν στην καλύτερη εκτέλεσή τους. Περιγράφονται περίπου 500 ασκήσεις και συνδυασμοί ασκήσεων. Το βιβλίο απευθύνεται σε καθηγητές φυσικής αγωγής, προπονητές και αθλητές. (Από την παρουσίαση στο οπισθόφυλλο του βιβλίου)

Περιεχόμενα

-Πρόλογος
-Ανάπτυξη των κινητικών ικανοτήτων με την κυκλική προπόνηση
Δύναμη
Ταχύτητα των κινήσεων
Επιδεξιότητα
Ευλυγισία
Αντοχή
-Οργάνωση της κυκλικής προπόνησης στη διδακτική-προπονητική διαδικασία της φυσικής αγωγής
Μαθήματα γυμναστικής
Μαθήματα κλασικής πάλης
Μαθήματα κλασικού αθλητισμού
Μαθήματα αθλοπαιδιών
Διδασκαλία Σκι
Μαθήματα κολύμβησης
Προπονήσεις στα τμήματα μαζικού αθλητισμού
Μαθήματα θεραπευτικής φυσικής αγωγής
Προπονήσεις στις διαδρομές της κυκλικής προπόνησης
Ατομικές προπονήσεις
-Παραλλαγές της κυκλικής προπόνησης και ιδιαιτερότητες της εφαρμογής της στα εκπαιδευτικά ιδρύματα
Ασκήσεις της κυκλικής προπόνησης
Σχεδιασμός της κυκλικής προπόνησης στην εκπαιδευτική προπονητική διαδικασία
-Ασκήσεις για ανάπτυξη των κινητικών ικανοτήτων
Ασκήσεις για ανάπτυξη της δύναμης
Ασκήσεις για ανάπτυξη της ταχύτητας των κινήσεων
Ασκήσεις για ανάπτυξη των ταχυδυναμικών ικανοτήτων
Ασκήσεις για ανάπτυξη της επιδεξιότητας
Ασκήσεις για ανάπτυξη της ευλυγισίας
Ασκήσεις για ανάπτυξη της αντοχής
-Παραδείγματα κυκλικών προπονήσεων για γενική και ειδική φυσική κατάσταση
Ασκήσεις για ατομικές προπονήσεις
Ασκήσεις σχετικές με τη διδασκαλία
Ασκήσεις προπόνησης στο μαζικό και εργασιακό αθλητισμό
-Βιβλιογραφία