ΑΝΑΠΝΕΥΣΤΙΚΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ

Παρουσίαση

Στόχος του βιβλίου αυτού είναι να συμβάλλει στην καταπολέμηση των σύγχρονων κακών και ανθυγειινών συνηθειών που σχετίζονται με την υποκινητικότητα, το κάπνισμα, την κατανάλωση ποτών και τροφίμων κακής ποιότητας και πολλά άλλα. Οι συνήθειες αυτές μακροπρόθεσμα συνοδεύονται και από ανεπιθύμητα αποτελέσματα: ασθένειες, μείωση της απόδοσης, παχυσαρκία και γενική αδυναμία και αδιαθεσία.
Η συγγραφέας στο έργο της αυτό, αρχικά εξηγεί τη λειτουργία της αναπνοής, ως πηγή ζωής και μέσο για την καλή ψυχοσωματική κατάσταση. Περιγράφει τις ανατομικές και φυσιολογικές βάσεις της αναπνοής με εκλαϊκευμένο όμως τρόπο, για να γίνουν κατανοητές και από τον απλό αναγνώστη.
Το κεφάλαιο των ασκήσεων αποτελεί το ζωτικό μέρος του βιβλίου. Εδώ, παρουσιάζονται 16 μικρά, δοκιμασμένα στην πράξη προγράμματα ασκήσεων, κλασικών και πρωτότυπων, όπου η κίνηση των μελών εναρμονίζεται με το ρυθμό της αναπνοής.
Η συνεχής εφαρμογή των ασκήσεων, προσφέρει στους ασκούμενους χαλάρωση, αναζωογόνηση και σταδιακή βελτίωση της φυσικής κατάστασης και της υγείας. Κυρίως όμως συμβάλλει στην ανακούφιση από το άγχος και στην απόκτηση ευδιαθεσίας και αρμονίας.
Το έργο είναι χρήσιμο βοήθημα για τους καθηγητές φυσικής αγωγής, ειδικά για όσους ασχολούνται με το μαζικό αθλητισμό, τους φυσικοθεραπευτές, καθώς και τους ελεύθερα αθλούμενους. (Από την παρουσίαση στο οπισθόφυλλο του βιβλίου)

Περιεχόμενα

Πρόλογος για την ελληνική έκδοση
Πρόλογος
Η αναπνοή - Η βάση και η δύναμη της ζωής
Η αναπνοή - Βασική προϋπόθεση για την επιτάχυνση του μεταβολισμού και της ανταλλαγής των αερίων (οξείδωση)
Δομή και λειτουργία του αναπνευστικού μηχανισμού
Η αναπνοή
Η μύτη (Ρίνα)
Ο εσωτερικός αναπνευστικός μηχανισμός
Μεγέθη αναπνοής
Μηχανική διαδικασία της αναπνοής
Διαφορά μεταξύ εσωτερικής και εξωτερικής πίεσης / διαφορά πίεσης στους πνεύμονες και στο θώρακα / υπεζωκοτική κοιλότητα
Οι αναπνευστικοί μύες
Η λειτουργία των αναπνευστικών μυών κατά τη διαδικασία της αναπνοής
Μηχανισμός ελέγχου
Σωστή εισπνοή και εκπνοή
Λανθασμένη αναπνοή
Αναπνευστική γυμναστική
Πρακτική εφαρμογή, στόχοι και επιδράσεις της αναπνευστικής γυμναστικής: πνευματική και σωματική προετοιμασία
Αναπνοή και στάση του σώματος
Αναπνοή και χαλάρωση
Προγράμματα χαλάρωσης
Αναπνοή και κίνηση
Η συνειδητή αναπνοή
Τα προγράμματα ασκήσεων
Τι πρέπει να προσέξουμε πριν ξεκινήσουμε ένα πρόγραμμα ασκήσεων
Τα κυριότερα σημεία για την εκμάθηση μιας ρυθμικής, βαθιάς και σωστής αναπνοής
Γενικοί κανόνες για τις ασκήσεις
Θέσεις διάτασης
Αρχική θέση
Προγράμματα ασκήσεων
Ευρετήριο όρων