ΝΙΚΗΣΤΕ ΤΟ ΑΓΧΟΣ

Παρουσίαση

Επιλεγμένες, εύκολες και αποτελεσματικές τεχνικές θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε τα σωματικά, νοητικά και συναισθηματικά συμπτώματα του άγχους. Περιλαμβάνουν ασκήσεις που μπορείτε να εφαρμόσετε αμέσως, χωρίς να χρειάζεται να καταλάβετε τις πολύπλοκες λεπτομέρειες που χρησιμοποιούν οι πιο συνηθισμένες θεραπείες του άγχους. (Από την παρουσίαση στο οπισθόφυλλο του βιβλίου)

Περιεχόμενα

Πρόλογος
Εισαγωγή
Χαλαρώστε το σώμα σας
Χαλαρώστε το νου σας
Σκεφτείτε ρεαλιστικά
Αντιμετωπίστε τους φόβους σας
Γυμνάζεστε τακτικά
Τρώτε σωστά για να παραμένετε ήρεμοι
Φροντίστε τον εαυτό σας
Απλοποιήστε τη ζωή σας
Πάψτε να ανησυχείτε
Νικήστε το άγχος
Παράρτημα: Πρόσθετες ιεραρχίες