ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΚΑΙ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΜΕ ΛΑΣΤΙΧΟ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ

Παρουσίαση

Στο βιβλίο "Ασκήσεις και προγράμματα με λάστιχα γυμναστικής" θα βρείτε χρηστικές πληροφορίες γύρω από τις ασκήσεις με λάστιχα γυμναστικής, συγκεκριμένες συμβουλές και υποδείξεις για το πώς θα τις εκτελέσετε, καθώς και προγράμματα προπόνησης ώστε να πετύχετε τα καλύτερα δυνατά αποτελέσματα, ανάλογα με τους στόχους σας. Οι συμβουλές και τα προγράμματα έχουν ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν υποκαθιστούν τις εξατομικευμένες υποδείξεις των ειδικών. Προτού ξεκινήσετε τη γυμναστική σας βεβαιωθείτε ότι η υγεία σας είναι σε καλή κατάσταση. Ελέγξτε την κατάσταση της υγείας σας και συμβουλευτείτε οπωσδήποτε τον προσωπικό σας ιατρό για το εάν μπορείτε ή όχι να ασκηθείτε με λάστιχο γυμναστικής εάν: έχετε επιβαρημένο ιατρικό ιστορικό, αλλεργία στο λατέξ, καρδιαγγειακά προβλήματα (π.χ. υπέρταση), συχνές κεφαλαλγίες ή ημικρανίες, προβλήματα στη σπονδυλική στήλη, στα γόνατα, στους καρπούς, στους πήχεις ή στα δάκτυλα και επίσης εάν δεν έχετε γυμναστεί ποτέ σας ή έχετε πάρα πολύ καιρό να γυμναστείτε.
Παρακαλούμε διαβάστε προσεκτικά όλες τις επισημάνσεις και τις συνοδευτικές οδηγίες και συμβουλές, ιδιαίτερα τις αναφερόμενες στον τρόπο εκτέλεσης ασκήσεων και προγραμμάτων. Μην εκτελείτε ασκήσεις που δεν είστε βέβαιοι ότι έχετε κατανοήσει πλήρως και ότι τις εκτελείτε σωστά και με απόλυτη ασφάλεια. Όσοι σχετίζονται με την παρούσα έκδοση, προσπάθησαν να σας δώσουν όσο το δυνατόν πιο σαφείς, ακριβείς, αξιόπιστες και χρηστικές πληροφορίες. Δεν υπάρχει, όμως, ούτε μπορεί να ζητηθεί, καθ' οιανδήποτε τρόπο, αστική, νομική ή άλλη ευθύνη, για ενδεχόμενα προβλήματα που μπορεί να παρουσιαστούν, άμεσα ή έμμεσα, από λανθασμένη εκτέλεση των ασκήσεων, κακή εφαρμογή των προγραμμάτων ή παρανόηση των συμβουλών που αναφέρονται. Για οποιαδήποτε απορία σας ή για οτιδήποτε δεν κατέστη δυνατόν να κατανοήσετε, μπορείτε να απευθύνεστε στην ηλεκτρονική διεύθυνση του εκδοτικού οίκου. (Από την έκδοση)

Περιεχόμενα

1. Μάθετε για το λάστιχο γυμναστικής
2. Βασικό ασκησιολόγιο με λάστιχο
3. Πώς θα γυμναστείτε σωστά και με ασφάλεια
4. Πρόγραμμα μυϊκής τόνωσης 6 εβδομάδων
5. Ασκήσεις για τους εγκλωβισμένους του γραφείου