ΑΓΧΟΣ, STRESS, ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ

Παρουσίαση

Η σωφρολογική χαλάρωση μπορεί να γίνει οπουδήποτε και οποτεδήποτε. Στο σπίτι, στη δουλειά ή στο δρόμο, σε θέση ξαπλωμένη, καθιστή ή όρθια μπορούμε να χαλαρώσουμε για δέκα λεπτά, εμπειρία που είναι ίση με δυόμιση ώρες ξεκουραστικού ύπνου. Μερικά λεπτά δυναμικής χαλάρωσης αναζωογονούν τόσο τον ψυχικό-πνευματικό όσο και τον σωματικό τόνο.
Το βιβλίο αυτό, αποτέλεσμα της μακρόχρονης εμπειρίας του συγγραφέα, προτείνει διάφορες τεχνικές, εφικτές για όλους, που περιγράφονται απλά αλλά και με ακρίβεια και μπορούν να γίνουν από τον καθένα.
Λίγες εβδομάδες εκπαίδευσης αρκούν για να μάθουμε "να ακούμε" το σώμα μας, καθένα μέλος ή σπλάχνο χωριστά, να ενεργοποιούμε οποιονδήποτε μυ και να απαλείφουμε τις γενικές ή τοπικές συσπάσεις και εντάσεις. Ακόμη θα καταφέρουμε να βελτιώσουμε τη συμπεριφορά μας και τον τρόπο σκέψης μας, με σκοπό να ζήσουμε καλύτερα με τον εαυτό μας και τους άλλους, επιτυγχάνοντας μία θετική μεταβολή του εαυτού μας.
Οι ασκήσεις της Σωφρολογίας χρησιμοποιούνται τόσο για θεραπευτικούς σκοπούς, ιδιαίτερα για την αντιμετώπιση όλων των ψυχοσωματικών παθήσεων, όσο και για εκπαιδευτικούς σκοπούς, γι' αυτό και ενδιαφέρουν τον καθένα μας και όχι μόνο αυτούς που νιώθουν άρρωστοι. (Από την παρουσίαση στο οπισθόφυλλο του βιβλίου)

Περιεχόμενα

Εισαγωγή
1. Σωφρολογία
2. Stress και Άγχος
3. Αναπνοή
4. Αναμνηστικό
5. Αρχές και Νόμοι του Caycedo
6. Στατική Χαλάρωση
7. Δυναμική Χαλάρωση
8. Πρακτικά αποτελέσματα της Στατικής και Δυναμικής Χαλάρωσης
9. Αντιστάσεις στην εκπαίδευση στη Σωφρολογία
10. Παραλλαγή της αυτοεκπαίδευσης του Schultz
11. Αϋπνία
12. Καρκίνος και Ψυχισμός
13. Προετοιμασία αντιμετώπισης του θανάτου
14. Πώς ασκείται η Σωφρολογία
Επίλογος
Βιβλιογραφία