ΑΥΤΗ ΕΙΝΑΙ Η ΚΟΛΥΜΒΗΣΗ

Παρουσίαση

Το βιβλίο αυτό ανήκει στη σειρά: "από τη θεωρία στην πράξη" κι είναι μετάφραση από το αντίστοιχο γερμανικό έργο της εκδοτικής εταιρείας BLV, που έγινε παγκόσμιο best-seller. Η σειρά αυτή στηρίζεται σε μια γερή θεωρητική βάση και δίνει πλήρη ανάλυση της πρακτικής των σπορ. Απλή, με πολλές λεπτομέρειες, συνδυάζει λειτουργικά κείμενο, εικόνες, σχεδιαγράμματα κι εξηγεί για πρώτη φορά όλα τα μυστικά των σύγχρονων αθλημάτων. Το βιβλίο αυτό συντροφεύει τον καθένα που του αρέσει η κολύμβηση: από τον απλό φίλο της θάλασσας μέχρι τον αθλητή και τον προπονητή. Θα βρείτε σ'αυτό όλα όσα χρειάζεστε για να μάθετε θεωρητικά και πρακτικά για τη σωστή κολύμβηση, καθώς και τις χαρές, αλλά και τους κινδύνους της.
Να ένα μικρό δείγμα από τα περιεχόμενα του βιβλίου: "αυτή είναι η κολύμβηση".
- Είδη κολυμβήσεως (ελεύθερο, πρόσθιο, ύπτιο, πεταλούδα).
- Προγράμματα προπονήσεως.
- Ιατρικές συμβουλές.
- Τεχνικές για σωστή κολύμβηση.
- Παιχνίδια στο νερό (υδατοσφαίριση, θαλάσσιο τένις, κ.ά.).
- Συμβουλές για την ασφάλεια μέσα στο νερό, καθώς και για τη διάσωση ατόμων, που κινδυνεύουν.
(Από την παρουσίαση στο οπισθόφυλλο του βιβλίου)

Περιεχόμενα

Γενικά
Εισαγωγή
Αθλητικός εξοπλισμός
Βοηθητικά μέσα εξασκήσεως
Ειδικοί όροι
Βασικές γνώσεις
Κολύμβηση - Στατική
Άνωση
Κολύμβηση - Δυναμική
Προώθηση
Γενικοί κανόνες συμπεριφοράς για δυναμική κολύμβηση
Στόχοι εξασκήσεως
Είδη ασκήσεων
Συμβουλές για αυτοεκμάθηση
Συμβουλές για βοήθεια ενός συναθλητή
Βασικές ικανότητες
Τεχνική της αναπνοής, Κατάδυση (μακροβούτι), Ολίσθηση (γλίστρημα), Πήδημα - κατάδυση ,
Τεχνική του κρόουλ, Τεχνική του πρόσθιου , Τεχνική του ύπτιου , Τεχνική της πεταλούδας ,
Τεχνική εκκινήσεως, Τεχνική στροφών
Προπόνηση
Επίδραση της κολυμβήσεως στον ανθρώπινο οργανισμό, Ορισμός προπονήσεως, Στόχοι προπονήσεως, Επιφόρτιση και προσαρμογή στην προπόνηση, Προπόνηση αντοχής, Προπόνηση/Προγραμματισμός, Στοιχεία προγραμματισμού, Μακροπρόθεσμος προγραμματισμός προπονήσεως, Προπόνηση δυνάμεως, Προπόνηση ευλυγισίας, Προγραμματισμός μιας ενότητας προπονήσεως, Παραδείγματα για ενότητες προπονήσεως
Παιχνίδια στο νερό
Ασυνήθιστες δυνατότητες κινήσεως μέσα στο νερό, Παιχνίδι με όργανα, Συντροφικά παιχνίδια χωρίς όργανα, Συντροφικά παιχνίδια με όργανα, Παιχνίδια σε μικρές ομάδες, Ψυχαγωγικά παιχνίδια, Αγωνιστικά παιχνίδια
Σωστή συμπεριφορά στην κολύμβηση
Κανόνες συμπεριφοράς σε ιδιόμορφες καταστάσεις
Συμβουλές για αυτοβοήθεια
Συμβουλές για βοήθεια συναθλητή
Η επίσκεψη στην πισίνα
Μεγάλοι κολυμβητές