ΑΥΤΗ ΕΙΝΑΙ Η ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ

Παρουσίαση

Το βιβλίο αυτό ανήκει στη σειρά: «από τη θεωρία στην πράξη» κι είναι μετάφραση από το αντίστοιχο γερμανικό έργο της εκδοτικής εταιρείας BLV, που έγινε παγκόσμιο best-seller. Η σειρά αυτή στηρίζεται σε μια γερή θεωρητική βάση και δίνει πλήρη ανάλυση της πρακτικής των σπορ. Απλή, με πολλές λεπτομέρειες, συνδυάζει λειτουργικά κείμενο, εικόνες, σχεδιαγράμματα κι εξηγεί για πρώτη φορά όλα τα μυστικά των σύγχρονων αθλημάτων.
Το βιβλίο αυτό που αναφέρεται στη σύγχρονη γυμναστική έχει ένα ευρύτατο πεδίο εφαρμογών. Έτσι παράλληλα με τη βελτίωση της κινητικότητας και τη σωματική διάπλαση, ενημερώνει τον αναγνώστη για το πώς θα βελτιώσει τη γενική ή την ειδική για κάθε άθλημα φυσική του κατάσταση, ενώ δίνει πληροφορίες για την πρόληψη ασθενειών ή και την αποκατάσταση από τραυματισμούς.
Να ένα μικρό δείγμα από τα περιεχόμενα του βιβλίου: «αυτή είναι η γυμναστική».
-Τί είναι η γυμναστική για καλή φυσική κατάσταση.
-Πώς γίνεται η προπόνηση και η διδασκαλία της γυμναστικής.
-Ασκήσεις και προγράμματα γυμναστικής.
-Τεστ για καλή φυσική κατάσταση. (Από την παρουσίαση στο οπισθόφυλλο του βιβλίου)

Περιεχόμενα

-Εισαγωγή
Το θέμα-μας
Το βιβλίο
-Θεωρία της προπονήσεως
Τί είναι καλή φυσική κατάσταση
Τί είναι η γυμναστική για καλή φυσική κατάσταση
Προπόνηση για καλή φυσική κατάσταση
Καλή φυσική κατάσταση
-Μέθοδος προνήσεως
Γενικές αρχές της προπονήσεως για καλή φυσική κατάσταση
Πώς γίνεται η προπόνηση και η διδασκαλία της γυμναστικής για καλή φυσική κατάσταση
Πώς γίνεται η βελτίωση της φυσικής καταστάσεως με γυμναστική
-Εξάσκηση (εφαρμογές προγραμμάτων)
Ασκήσεις για την περιοχή βραχίονα-ώμου-στήθους
Ασκήσεις για την περιοχή κορμού-κοιλιάς-ισχίων
Ασκήσεις για την περιοχή κορμού-ράχης-ισχίων
Ασκήσεις για την περιοχή ισχίων-ποδιών
Συνδυασμένες ασκήσεις
Τί είναι το πρόγραμμα γυμναστική για καλή φυσική κατάσταση
Πρόγραμμα 1 για αρχάριους και γυμνασμένους
Πρόγραμμα 2 για προχωρημένους και αθλητές υψηλού επιπέδου
Πρόγραμμα 3 για αθλητές υψηλού επιπέδου
-Τεστ φυσικής αγωγής
Τεστ ευλυγισίας
Γενικό τεστ για καλή φυσική κατάσταση
Τεστ αντοχής
Πώς μετράται ο σφυγμός;