ΔΥΝΑΜΙΚΗ ΓΙΟΓΚΑ

Παρουσίαση

Θέλετε να γνωρίσετε ένα πρόγραμμα φυσικής αγωγής που είναι τόσο αποτελεσματικό όσο μαζί το τζόκινγκ, τα βάρη, ο διάδρομος και η γυμναστική με όργανα, χωρίς να απαιτεί πάνω από δύο τετραγωνικά μέτρα χώρο;
Η δυναμική γιόγκα (power yoga) αποτελεί μια παραλλαγή της κλασικής γιόγκα και απευθύνεται εξίσου στις ανάγκες σας για σωματική δύναμη, αντοχή, ισορροπία και χαλάρωση. Δοκιμασμένο στην πράξη, το ολοκληρωμένο πρόγραμμα ασκήσεων αυτού του τόμου προσφέρει τόσο σε αρχάριους όσο και σε έμπειρους μαθητές μια σειρά από ασκήσεις προθέρμανσης, αναπνοής, ισορροπίας, ενδυνάμωσης και διαλογισμού, με οδηγίες βήμα προς βήμα για τη σωστή εκτέλεση των ασκήσεων. Είναι ιδανικό για να το εντάξετε στην καθημερινή σας ρουτίνα ώστε να αποβάλετε το στρες και να απολαύσετε μια ζωή γεμάτη αισιοδοξία και θετική ενέργεια.

Το πρόγραμμα ασκήσεων του DVD:
Το συνοδευτικό DVD περιέχει ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα εκγύμνασης, διάρκειας 45 λεπτών. Όλες οι ασκήσεις παρουσιάζονται από τη γυμνάστριά μας παραστατικά και με κάθε λεπτομέρεια, ενώ μπορούν και να διαφοροποιηθούν, ανάλογα με τις ανάγκες σας και τη φυσική σας κατάσταση. Η αφήγηση παρέχει την απαραίτητη ακουστική καθοδήγηση, ενώ η απενεργοποίησή της σας επιτρέπει να εκτελέσετε τις ασκήσεις μόνο υπό τη συνοδεία της μουσικής. (Από την παρουσίαση στο οπισθόφυλλο του βιβλίου)

Περιεχόμενα

Πρόλογος
Εισαγωγή
Αντλώντας την εσωτερική θερμότητα
Δυναμική γιόγκα - Ζέσταμα
Χαιρετισμός στον Ήλιο Ι
Χαιρετισμός στον Ήλιο ΙΙ
Ενέργεια και ισορροπία
Δυναμική γιόγκα - Ασκήσεις σε όρθια στάση
Προσεγγίζοντας το κέντρο της δύναμης
Δυναμική γιόγκα - Ασκήσεις εδάφους
Δυναμική γιόγκα - Ασκήσεις χαλάρωσης
Βιώνοντας την τελειότητα και την ολοκλήρωση
Δυναμική γιόγκα - Στάσεις για το τέλος

Περιεχόμενα του DVD:
Ζέσταμα
Ασκήσεις σε όρθια στάση
Ασκήσεις σε καθιστή θέση
Ασκήσεις σε ύπτια θέση
Χαλάρωση