ΤΟ ΗΦΑΙΣΤΕΙΟ ΠΟΥ ΒΡΑΖΕΙ

Παρουσίαση

Μήπως είσαι κι εσύ ένα θυμωμένο ηφαίστειο με συχνές εκρήξεις; Μήπως σε εκνευρίζουν μικρά πράγματα; Νιώθεις εκνευρισμό και θυμό σε καθημερινή βάση; Μήπως ο/η σύντροφός σου έχει ξεσπάσματα θυμού και αυτό επηρεάζει τη σχέση σας;
Έρευνες δείχνουν ότι
- Το 1/3 του πληθυσμού έχει ένα μέλος της οικογένειας ή φιλικό πρόσωπο που έχει πρόβλημα να ελέγχει το θυμό του
- 80% των οδηγών εκφράζουν το θυμό τους στον δρόμο
- Ένας στους 4 ανθρώπους ανησυχεί για το πόσο πολύ θυμώνει
- Ένας στους 5 χάλασε μία ερωτική ή φιλική σχέση λόγω ξεσπασμάτων θυμού
- 60% των ανθρώπων έχουν ξεσπάσματα έντονου θυμού στη δουλειά τους
- 85% δεν ξέρουν που να αποτανθούν για να ζητήσουν βοήθεια για διαχείριση θυμού
Στο βιβλίο αυτό θα βρεις απαντήσεις σε αυτά και άλλα πολλά ερωτήματα, θα καταλάβεις τι βρίσκεται στη βάση του θυμού και για ποιο λόγο δε λειτουργούν οι «δημοφιλείς» τεχνικές όπως το «μέτρα ως το 10», θα καταλάβεις τα διαφορετικά είδη θυμού, τι τα προκαλεί και πώς μπορείς να διαχειριστείς τον θυμό σου. (Από την παρουσίαση στο οπισθόφυλλο του βιβλίου)

Περιεχόμενα

1. Εισαγωγή
2. Με τι σχετίζεται ο θυμός σου;
Παιδική ηλικία και ανατροφή
Προηγούμενες εμπειρίες
Τωρινή κατάσταση
3. Μάθε τα βασικά για τον θυμό
Τα βαθύτερα αίτια του θυμού
Πότε ο θυμός γίνεται πρόβλημα;
Μύθοι και αλήθειες για τον θυμό
Η θυμωμένη συμπεριφορά που δε βοηθάει
4. Τα 15 είδη θυμού
5. Γιατί είμαι τόσο θυμωμένος/η;
Οι 12 πιο συνηθισμένοι λόγοι που βρίσκονται
πίσω από τον θυμό
6. Πώς να διαχειριστείς τον θυμό σου
Οι συνέπειες του ανεξέλεγκτου θυμού
Κλειδί #1 Διερεύνησε και ανακάλυψε τι πραγματικά βρίσκεται πίσω από τον θυμό σου
Κλειδί #2 Μάθε να παρατηρείς και να δίνεις προσοχή στα προειδοποιητικά σήματα του θυμού και στους πυροδοτητές
Κλειδί #3 Μάθε να ηρεμείς
Κλειδί #4 Βρες υγιείς τρόπους για να εκφράσεις τον θυμό σου
7. Στρατηγικές διαχείρισης θυμού
8. Μικρές πρακτικές αλλαγές που βελτιώνουν τη διάθεση και μειώνουν τον θυμό
9. Οι 9 καλύτερες στρατηγικές για να διαχειριστείς τον θυμό του συντρόφου σου
10. Οι καλύτεροι τρόποι να αντιμετωπίσεις τον θυμό στην εργασία σου
11. Πώς να διαχειριστείς τον θυμό σου προς το παιδί σου
12. Πώς να σταματήσεις να είσαι θυμωμένος/η
με τον/την πρώην σου
13. Μην ξεχνάς ποτέ (Επίλογος)