ΔΙΑΛΕΙΜΜΑΤΙΚΗ ΝΗΣΤΕΙΑ

Παρουσίαση

Αν το κλισέ των πολλών και συχνών γευμάτων, σας έχει κουράσει και δεν μπορείτε να το ακολουθήσετε, δεν πρέπει να απελπίζεστε.
Το βιβλίο αυτό είναι ένας πρακτικός οδηγός στην τελευταία λέξη της επιστήμης όσον αφορά την απώλεια λίπους: Τη Διαλειμματική Νηστεία. Ο συγγραφέας του βιβλίου είναι ο Ανδρέας Ζουρδός, ο πρώτος διατροφολόγος στην Ελλάδα που ασχολήθηκε με τη διαλειμματική νηστεία. Το βιβλίο αυτό έχει γραφτεί σε απλή γλώσσα, αλλά δεν υστερεί σε εμβάθυνση.
Οι οδηγίες που παρέχονται στο βιβλίο μπορούν να εφαρμοστούν από ανθρώπους που γυμνάζονται, ακόμα και σε επίπεδο πρωταθλητισμού, έως και ανθρώπους που δεν κάνουν συστηματική γυμναστική. Ετοιμαστείτε να ξεχάσετε όσα ξέρατε, και να βελτιώσετε την υγεία σας, την εμφάνισή σας αλλά κυριότερα την ποιότητα ζωής σας. (Από την παρουσίαση στο οπισθόφυλλο του βιβλίου)

Περιεχόμενα

Μια επιστημονικά τεκμηριωμένη μέθοδος διατροφής
Πλούσιο πρωινό: ένα επικίνδυνο πείραμα
Τι ακριβώς είναι η διαλειμματική νηστεία;
Διαλειμματική νηστεία: Τι είναι πραγματικά, πώς άρχισε και πώς εξελίχθηκε
Κατανοώντας το μηχανισμό της πείνας
Διαλειμματική νηστεία και καρκίνος
Διαλειμματική νηστεία και διαβήτης τύπου ΙΙ
Μεταβολισμός και διαλειμματική νηστεία
Διαλειμματική νηστεία και εγκεφαλική λειτουργία
Διαλέγοντας την πιο κατάλληλη εκδοχή της διαλειμματικής νηστείας
Πρωτεΐνη στη διαλειμματική νηστεία
Υδατάνθρακες και η διαλειμματική νηστεία
Διατροφικό λίπος και διαλειμματική νηστεία
Σνακ και λήψη υγρών στη φάση θρέψης και στη νηστεία
Περιοδικότητα στη διαλειμματική νηστεία
Τα ελεύθερα γεύματα στη διαλειμματική νηστεία
Η διατροφή στη συντήρηση - Πώς γίνεται να μη μετράς το φαγητό και να συντηρείσαι
Γυμναστική και διαλειμματική νηστεία
Τι είδους άσκηση πρέπει να ακολουθήσω;
Εξειδικευμένα θέματα
Πρέπει να κάνω αερόβια για να χάσω λίπος;
Διαλειμματική νηστεία και χορτοφαγία
Ειδικοί πληθυσμοί που δεν πρέπει να κάνουν διαλειμματική νηστεία
Ειδικοί πληθυσμοί που δεν πρέπει να κάνουν διαλειμματική νηστεία
Αρνητική αυθυποβολή και διατροφή
Λειτουργία του εντέρου και διαλειμματική νηστεία
Αυτοέλεγχος στη διατροφή
Γυναίκες και διαλειμματική νηστεία
Μετρώντας την πρόοδο
Συμπληρώματα και διαλειμματική νηστεία
Δείγματα διατροφών για διαλειμματική νηστεία
Δείγματα διατροφών για διαλειμματική νηστεία
Προτεινόμενα βιβλία για εμβάθυνση