ΑΕΙ ΑΣΚΟΥΜΕΝΟΙ

Παρουσίαση

Στο ταξίδι μου "έτρεξα στα βουνά, μαζί με τους πρώτους προγόνους μας. Κυνηγήσαμε και σκαρφαλώσαμε στα δένδρα, για να συλλέξουμε καρπούς. Έριξα το δίσκο και κωπηλάτησα, παρέα με τον Οδυσσέα και τους Φαίακες. Είδα τον Τίτορμο, τον Αιτωλό, έναν ταπεινό βοσκό, να σηκώνει μεγάλους βράχους σαν άλλος Ηρακλής. Πάλεψα στην άμμο και πυγμάχησα με τον Πλάτωνα και τον Μίλωνα, αφού αλοιφθήκαμε με άφθονο λάδι. Περπατήσαμε στην αγορά με τον Φιλόστρατο και τον Αριστοτέλη φιλοσοφώντας για την άσκηση και για το ευλογημένο μέτρο. Σκληραγωγήθηκα στα πλατάνια με τους Σπαρτιάτες και κολυμπήσαμε στα παγωμένα νερά του Ευρώτα. Μετά, φάγαμε λιτά, καθισμένοι καταγής στις καλαμιές. Είδα τους Αθηναίους οπλίτες στον Μαραθώνα να τρέχουν σαν τον άνεμο, με πλήρη πολεμική εξάρτηση. Εξασκήθηκα στα όπλα, στην σκιαμαχία και στον κώρυκο, στους Βυζαντινούς στρατώνες. Σήκωσα το δοκίμι και έριξα το λιθάρι συντροφιά με τα παλικάρια του Κατσαντώνη και του Ανδρούτσου. Μετά, πηδήξαμε πάνω από βράχους και ρυάκια και στήσαμε το χορό στο διάσελο. Γυμνάστηκα παρέα με τον Mercurialis, τον Παγώντα, τον Φωκιανό και τον Χρυσάφη. Πέρασα τα εμπόδια της "Φυσικής Μέθοδου" του Hebert και έκανα parkour τη νύχτα στις συνοικίες. Στο λιμάνι της Σαγκάης μυήθηκα "στα της μάχης" από το γερο-λοχαγό και έναν Κρητικό από την Νότια Αφρική. Κουβάλησα ξύλα, έσκαψα τους αγρούς και άρμεξα τα ζώα με τους παππούδες μου. Συνομίλησα με πολεμιστές και αθλητές. Τι ήταν άραγε αυτό που τους βοήθησε να επιβιώσουν, να επικρατήσουν ή να φτάσουν στην νίκη; Όταν έπεσε η νύχτα, μαζευτήκαμε γύρω από τη φωτιά στον καταυλισμό των Ινδιάνων. Είχαμε αποκάμει πια. Ολημερίς κυνήγι, εξάσκηση στα όπλα και ιερά παιχνίδια. Διηγηθήκαμε ιστορίες της μάνας Γης και κοιμηθήκαμε κάτω από τ' αστέρια. (Από την παρουσίαση στο οπισθόφυλλο του βιβλίου)

Περιεχόμενα

Πρόλογος
Κουβέντες της παρέας
Τα γενικά οφέλη της άσκησης
Τα χαρακτηριστικά της άσκησης
Φιλοσοφία και σκοπός της άσκησης
Περιληπτική ιστορική αναδρομή της άσκησης και της γυμναστικής
Παιδιά και άσκηση
Η κίνηση στη ζωή μας
Παράγοντες υγείας
Οι "πολεμικές τέχνες" και η Τέχνη του Πολέμου
Χορός "όρχησις"
Ένα γραμμάριο εμπειρίας ισούται με έναν τόνο θεωρίας
Καλλισθενική γυμναστική
Προθέρμανση
Ασκήσεις κινητικότητας
Ασκήσεις εκρηκτικότητας και αλτικότητας
Άσκηση με πέτρες
Ασκήσεις ισορροπίας
Συνάσκηση
Άσκηση με καθημερινά αντικείμενα
Υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση
Διατάσεις
Άσκηση στην φύση
Γενικές συμβουλές