ΑΠΕΛΕΥΘΕΡΩΘΕΙΤΕ ΑΠΟ ΤΗΝ ΙΨΑΔ - ΙΔΕΟΨΥΧΑΝΑΓΚΑΣΤΙΚΗ ΔΙΑΤΑΡΑΧΗ

Παρουσίαση

Έχετε έμμονες σκέψεις και εκτελείτε τελετουργίες ή αποφυγές;
Θα θέλατε να ανακτήσετε τον έλεγχο της συμπεριφοράς σας και να διώξετε το άγχος σας;
Νιώθετε την επιτακτική ανάγκη να καθαρίζετε όλο και πιο σχολαστικά;
Ταλαιπωρείστε από «αρνητικές» σκέψεις;
Αισθάνεστε την ανάγκη να ελέγχετε κατ' επανάληψη αν σβήσατε τις ηλεκτρικές συσκευές;
Οι έμμονες σκέψεις μπορεί να κάνουν την καθημερινότητά σας πολύ δύσκολη. Δεν χρειάζεται όμως να υποφέρετε άλλο. Αυτός ο πρακτικός οδηγός, γραμμένος από ειδικούς της Γνωσιακής Συμπεριφοριστικής θεραπείας, θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε τη φύση των δυσκολιών που αντιμετωπίζετε και θα σας προσφέρει ένα σαφές σχέδιο για να απαλλαγείτε από την Ιδεοψυχαναγκαστική Διαταραχή.
Στο βιβλίο περιλαμβάνονται:
- Αναλυτικές πληροφορίες για τους βασικούς τύπους της Ιδεοψυχαναγκαστικής Διαταραχής.
- Σαφείς, βήμα προς βήμα, οδηγίες για την αντιμετώπιση των διάφορων μορφών του προβλήματος, βασισμένες στη Γνωσιακή Συμπεριφοριστική Θεραπεία.
- Πραγματικά παραδείγματα κλινικών περιπτώσεων.
- Συμβουλές και υποστήριξη για το φιλικό και οικογενειακό περιβάλλον όσων πάσχουν από Ιδεοψυχαναγκαστική Διαταραχή.
- Τρόποι να προλάβετε την επανεμφάνιση της Ιδεοψυχαναγκαστικής Διαταραχής στο μέλλον.
Αυτός ο χρηστικός και έγκυρος οδηγός αυτοβοήθειας -είτε η περίπτωσή σας είναι ήπια, είτε είναι σοβαρή- θα σας βοηθήσει να ανακτήσετε τη ζωή σας και να απαλλαγείτε οριστικά από την Ιδεοψυχαναγκαστική Διαταραχή. (Από την παρουσίαση στο οπισθόφυλλο του βιβλίου)

Περιεχόμενα

Ευχαριστίες
Πρόλογος
Πώς να χρησιμοποιήσετε αυτό το βιβλίο
- Τι είναι η Ιδεοψυχαναγκαστική Διαταραχή
Έμμονες σκέψεις
Η φύση των σκέψεων
Η «γνωσιακή θεωρία» των συναισθημάτων και των συναισθηματικών προβλημάτων
Καταναγκασμοί
Επιβάρυνση και δυσφορία
Αυτοαξιολόγηση: Έχετε ΙΨΑΔ;
Πώς θα γνωρίζετε αν κάποιος φίλος σας ή μέλος της οικογένειάς σας έχει ΙΨΑΔ;
- Πώς αναπτύξατε ΙΨΑΔ;
Δεν υπάρχουν εύκολες απαντήσεις: Το μοντέλο στρες-ευαλωτότητας
Βιολογική ευαλωτότητα
Ψυχολογική ευαλωτότητα: Ο ειδικός ρόλος του διογκωμένου αισθήματος προσωπικής ευθύνης
Ερωτηματολόγιο αυτοαξιολόγησης: Έχετε διογκωμένο αίσθημα προσωπικής ευθύνης;
Εκλυτικά γεγονότα και κρίσιμα περιστατικά
Φόβος μόλυνσης... και κάτι περισσότερο
Η πορεία της ΙΨΑΔ
Πώς αναπτύχθηκε το πρόβλημα που έχετε;
- Πώς εγκαθίσταται και διατηρείται η ΙΨΑΔ;
Ερμηνείες/πεποιθήσεις διογκωμένου αισθήματος προσωπικής ευθύνης για τις σκέψεις σας
Πιθανότητα και «φρικτά γεγονότα»
Προλήψεις και μαγική σκέψη
Μειωμένη εμπιστοσύνη στις αισθήσεις σας/ Επαναλαμβάνοντας κάτι έως ότου αισθανθείτε ότι έγινε «ακριβώς όπως πρέπει»
Ανέφικτα κριτήρια και η ανάγκη για βεβαιότητα
Αποφυγή
Η αντιπαραγωγική φύση των καταναγκασμών/ συμπεριφορών εξουδετέρωσης ή ασφαλείας και της αποφυγής
Ο φαύλος κύκλος της ΙΨΑΔ
Αντιμετώπιση προβλημάτων: Δεν λειτουργεί έτσι για εμένα
Στόχοι: Ανακτώντας όλα όσα σας στέρησε το πρόβλημα, και περισσότερα
- Κατανοώντας το πρόβλημά σας
ΙΨΑΔ ελεγκτικού τύπου
ΙΨΑΔ μόλυνσης/καθαριότητας
ΙΨΑΔ μηρυκαστικού τύπου
ΙΨΑΔ θρησκευτικού τύπου (ή αλλιώς υπερβολική ενοχή σε σχέση με τη θρησκεία ή την ηθική)
Κατανοώντας τη δική σας ΙΨΑΔ: Ο δικός σας φαύλος κύκλος
- Ξεκινώντας να αντιμετωπίζετε το πρόβλημά σας
Θεωρία Α και Β
Θεωρία Α και Β - Πώς θα μάθετε ποια από τις δύο ισχύει;
Θέτοντας υπό αμφισβήτηση την ΙΨΑΔ σας
Αναλαμβάνοντας το ρίσκο
Ανακαλύπτοντας πώς λειτουργεί στην πραγματικότητα ο κόσμος: Συμπεριφορικά πειράματα
Οι τρεις επιλογές
Αντιμετωπίζοντας τις πεποιθήσεις του διογκωμένου αισθήματος προσωπικής ευθύνης
- Πώς να απελευθερωθείτε από την ΙΨΑΔ;
Αφήνοντας τις σκέψεις να περάσουν
Πώς να απελευθερωθείτε από την ΙΨΑΔ ελεγκτικού τύπου
Πώς να απελευθερωθείτε από την ΙΨΑΔ μόλυνσης
Πώς να απελευθερωθείτε από την ΙΨΑΔ μηρυκαστικού τύπου
Πώς να απελευθερωθείτε από την ΙΨΑΔ θρησκευτικού τύπου
Πώς να απελευθερωθείτε από άλλους τύπους ΙΨΑΔ
Αντιμετώπιση προβλημάτων: Εμπόδια στη βελτίωση
- Επιλέγοντας να αλλάξετε
Προβλήματα που μπορεί να αντιμετωπίσετε καθώς καταπολεμάτε την ΙΨΑΔ και πώς μπορείτε να τα ξεπεράσετε
Βρίσκοντας θεραπευτή
Πώς να αξιοποιήσετε στο έπακρο τη βοήθεια που σας προσφέρεται
Όταν η ΙΨΑΔ δεν είναι το μοναδικό πρόβλημα - Πού να απευθυνθείτε αν συνυπάρχουν και άλλες δυσκολίες
- Οικογένεια, φίλοι και ΙΨΑΔ
Βοηθώντας την οικογένειά σας να απελευθερωθεί από την ΙΨΑΔ
Γονείς με ΙΨΑΔ
Βοηθώντας κάποιον να απελευθερωθεί από την ΙΨΑΔ - Πληροφορίες για τους φίλους και την οικογένεια
- Η ζωή μετά την ΙΨΑΔ
Ανακτώντας τη ζωή σας
Πρόληψη υποτροπής
Επίλογος
Πηγές βοήθειας
Παράρτημα
Ευρετήριο