ΜΗ ΣΟΥ ΚΛΕΒΟΥΝ ΤΟΝ ΥΠΝΟ

Παρουσίαση

Στην καθημερινότητά μας υπάρχει πληθώρα καταστάσεων που μας κλέβουν τον ύπνο, αν και συχνά δεν το συνειδητοποιούμε. Διαφορές με τον προϊστάμενο ή με τους συναδέλφους, εργασιακή αστάθεια, οικονομικές δυσκολίες, άλυτα προβλήματα με συγγενείς ή φίλους, καθώς και κακές καθημερινές συνήθειες που δυναμιτίζουν τη νυχτερινή ανάπαυση.
Μετά την παγκόσμια επιτυχία της Μεθόδου Εστιβίλ που βοήθησε αναρίθμητους γονείς να μάθουν στα παιδιά τους να κοιμούνται σωστά, το πρακτικό αυτό βιβλίο μαθαίνει σ' εμάς τους ενηλίκους πώς να απενεργοποιούμε το στρες και το άγχος, ώστε να πετυχαίνουμε έναν αναζωογονητικό ύπνο που μας επιτρέπει να αποδίδουμε καλύτερα στη δουλειά και να είμαστε πιο ενεργητικοί και αισιόδοξοι στη ζωή μας. Ακολουθώντας τους κανόνες του εγχειριδίου αυτού, θα καταφέρουμε να έχουμε πλήρη ανάπαυση, ώστε να είμαστε πιο ξύπνιοι στη διάρκεια της μέρας. Με αυτό ως σκοπό, το "Μη σου κλέβουν τον ύπνο" προσφέρει λύσεις απλές και αποτελεσματικές για να αποδίδουμε στην εργασία μας, γιατί "κοιμάμαι καλά σημαίνει δουλεύω καλά, και το να δουλεύω καλά είναι εγγύηση για την επιτυχία". (Από την παρουσίαση στο οπισθόφυλλο του βιβλίου)

Περιεχόμενα

ΕΙΣΑΓΩΓΗ: Το γιατί του εγχειριδίου αυτού
Γιατί πρέπει να κοιμόμαστε καλά
ΤΙ ΜΑΣ ΚΛΕΒΕΙ ΤΟΝ ΥΠΝΟ
Στη δουλειά φρέσκοι φρέσκοι σαν μπουμπουκάκια
Η επιχείρηση ως εργοστάσιο αϋπνίας
ΕΙΔΙΚΟ ΘΕΜΑ: Η παρενόχληση στο γραφείο
Στο κρεβάτι με τα προβλήματα;
Ανακτώντας την καλή συνήθεια
ΕΙΔΙΚΟ ΘΕΜΑ: Καλύτερα να μην ανησυχούμε
Το σώμα ζητάει να κοιμηθεί
ΕΙΔΙΚΟ ΘΕΜΑ: Η αϋπνία στις γυναίκες
ΟΙ ΕΧΘΡΟΙ ΤΗΣ ΑΝΑΠΑΥΣΗΣ
Με το τζετ λαγκ παντού
Ψευδοσυναγερμός: οι κρίσεις πανικού
ΕΙΔΙΚΟ ΘΕΜΑ: Οι μηχανισμοί του στρες
Το γραφείο ως καθαρτήριο
ΕΙΔΙΚΟ ΘΕΜΑ: Να ξεπεράσουμε το άγχος
ΛΥΣΕΙΣ ΓΙΑ ΝΑ ΚΑΤΑΦΕΡΟΥΜΕ ΝΑ ΚΟΙΜΟΜΑΣΤΕ
Πηγαίνοντας στη ρίζα του προβλήματος
Υγιεινές συνήθειες στη δουλειά
ΕΙΔΙΚΟ ΘΕΜΑ: Η πληροφοριοτοξίκωση που μας μπερδεύει
Υγιεινές συνήθειες στο σπίτι
Πλήρες σχέδιο δράσης για όσους κοιμούνται άσχημα και δουλεύουν ακόμα πιο άσχημα: περισσότερες συμβουλές
Η επίσκεψη στον ειδικό: διαταραχές και αντιμετώπισή τους
ΕΙΔΙΚΟ ΘΕΜΑ: Πώς κάνουμε μια μελέτη του ύπνου
Όλες οι θεραπείες με μια ματιά
Ο καλός ύπνος είναι δουλειά πλήρους βάρδιας: τα εργαλεία σου
Απαντήσεις σε ερωτήσεις-κλειδιά
Μια τελευταία σκέψη