Ο Λογαριασμός μου

Δωρεάν αποστολή για αγορές πάνω από 30€ | Δωρεάν αντικαταβολή | Έως 24 άτοκες Δόσεις | Έως -85% χαμηλότερες τιμές σε πάνω από 150000 τίτλους

Παρουσίαση

Φυσικό bodybuilding: είναι μια υγιής και απαραίτητη για τον άνθρωπο δραστηριότητα, κατά την οποία αυξάνεται η μυϊκή μάζα και η δύναμη, ενώ παράλληλα βελτιώνεται η εμφάνιση, η αεροβική ικανότητα (αντοχή), η ευκαμψία και το πνεύμα. Γενικά επωφελείται ισορροπημένα όλος ο οργανισμός, τόσο σωματικά, όσο και ψυχικά, συναισθηματικά και πνευματικά. Δεν έχει καμία σχέση με απαγορευμένες ουσίες (φάρμακα).
Στόχος του βιβλίου είναι να περιγραφεί η σωστή και ασφαλής εκτέλεση των περισσότερων ασκήσεων του bodybuilding ώστε οι ασκούμενοι να έχουν τα μέγιστα μυϊκά οφέλη και να αποφύγουν τυχόν τραυματισμούς.
Απευθύνεται σε όσους ασχολούνται με βάρη και θέλουν να μάθουν ή να βελτιώσουν την τεχνική στις ασκήσεις που εκτελούν.
Το βιβλίο είναι γραμμένο σε στυλ εγκυκλοπαίδειας, δηλαδή ο αναγνώστης μπορεί να διαβάσει κατευθείαν το κεφάλαιο που τον ενδιαφέρει, χωρίς να διαβάσει τα προηγούμενα.
Τα βασικά χαρακτηριστικά του βιβλίου, το οποίο το καθιστούν πρωτότυπο και πλήρες στο είδος του, είναι:
ΘΕΩΡΙΑ: Δίνονται πληροφορίες για το ερειστικό και το μυϊκό σύστημα (συνοπτικά και κατανοητά). Επίσης περιγράφονται οι αρθρώσεις, οι κινήσεις που λαμβάνουν χώρα και οι μύες (αγωνιστές και συναγωνιστές) που συμμετέχουν. Παράλληλα, σκίτσα απεικονίζουν τις κινήσεις που γίνονται στις αρθρώσεις αυτές για βαθύτερη κατανόηση.
ΑΣΚΗΣΕΙΣ: Οι μυϊκές ομάδες που αναλύονται είναι: Τετρακέφαλοι, οπίσθιοι μηριαίοι, προσαγωγοί, απαγωγοί, γλουτοί, καμπτήρες του ισχίου, γάμπες, κάτω πλάτη, άνω πλάτη (φτερά), τραπεζοειδείς, δελτοειδείς, (περι)στροφείς, λαιμός, στήθος - οδοντωτοί, κοιλιακοί, αναπνευστικοί μύες, δικέφαλοι, τρικέφαλοι, πήχεις.
Περιγράφονται επίσης ασκήσεις διατάσεων.
ΔΟΜΗ: Κάθε μυϊκή ομάδα αναλύεται σε χωριστό κεφάλαιο που περιλαμβάνει:
- Ταξινόμηση μυών
- Περιγραφή μυών
- Συμβουλές
- Περιγραφή ασκήσεων
- Προγράμματα
- Σκίτσα και φωτογραφίες
ΠΕΡΙΓΡΑΦΟΝΤΑΙ:
- 19 μυϊκές ομάδες
- 33 μύες αναλυτικά και 65 συνοπτικά
- 76 ασκήσεις και 163 παραλλαγές τους
- 25 ασκήσεις διατάσεων
- 168 σκίτσα
- 432 φωτογραφίες. (Από την παρουσίαση στο οπισθόφυλλο του βιβλίου)

Περιεχόμενα

ΕΙΣΑΓΩΓΗ
ΕΥΧΑΡΙΣΤΙΕΣ
ΦΥΣΙΚΟ BODYBUILDING
ΣΥΝΟΠΤΙΚΗ ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΗ
ΜΥΟΣΚΕΛΕΤΙΚΟ ΣΥΣΤΗΜΑ
ΕΡΕΙΣΤΙΚΟ ΣΥΣΤΗΜΑ
ΜΥΪΚΟ ΣΥΣΤΗΜΑ
ΚΙΝΗΣΕΙΣ ΑΡΘΡΩΣΕΩΝ
ΒΑΣΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ
ΑΣΚΗΣΕΙΣ
ΜΥΪΚΕΣ ΟΜΑΔΕΣ & ΑΣΚΗΣΕΙΣ
ΠΟΔΙΑ
ΤΕΤΡΑΚΕΦΑΛΟΙ
ΟΠΙΣΘΙΟΙ ΜΗΡΙΑΙΟΙ
ΠΡΟΣΑΓΩΓΟΙ
ΑΠΑΓΩΓΟΙ (& ΓΛΟΥΤΟΙ)
ΓΛΟΥΤΟΙ
ΚΑΜΠΤΗΡΕΣ ΙΣΧΙΟΥ (ΛΑΓΟΝΟΨΟΪΤΗΣ)
ΠΟΔΙΑ
ΓΑΜΠΕΣ / ΜΥΕΣ ΜΝΗΜΗΣ
ΡΑΧΙΑΙΟΙ (ΚΑΤΩ ΠΛΑΤΗ)
ΦΤΕΡΑ (ΑΝΩ ΠΛΑΤΗ)
ΤΡΑΠΕΖΟΕΙΔΕΙΣ (ΤΡΑΠΕΖΙΟΙ)
ΩΜΟΙ (ΔΕΛΤΟΕΙΔΕΙΣ)
(ΠΕΡΙ)ΣΤΡΟΦΕΙΣ
ΛΑΙΜΟΣ
ΣΤΗΘΟΣ - ΟΔΟΝΤΩΤΟΙ
ΚΟΙΛΙΑΚΟΙ
ΑΝΑΠΝΕΥΣΤΙΚΟΙ ΜΥΕΣ
ΔΙΚΕΦΑΛΟΙ
ΤΡΙΚΕΦΑΛΟΙ
ΠΗΧΕΙΣ
ΕΥΚΑΜΨΙΑ (ΕΥΛΥΓΙΣΙΑ) & ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ
ΕΥΡΕΤΗΡΙΟ ΜΥΩΝ
ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΑ
Λεπτομέρειες
ISBN139789602396377
ΕκδότηςΜΑΛΛΙΑΡΗΣ
Χρονολογία ΈκδοσηςΔεκέμβριος 2007
Αριθμός σελίδων240
Διαστάσεις29x21
ΕπιμέλειαΔΕΡΒΕΝΗ ΧΡΥΣΑ
Κωδικός Πολιτείας2640-0785
Θέμα
Θέση στο κατάστημαΕίσοδος Δ, Υπόγειο

To βιβλίο αυτό προτείνουν οι:

aposdrak, leukokrino

Toν συγγραφέα αυτόν προτείνουν οι:

aposdrak

Κριτικές για το προϊόν

Δεν υπάρχουν κριτικές για αυτό το προϊόν.
Παρακαλούμε συνδεθείτε για να γράψετε μία κριτική.

Πλοήγηση

Θεματική ενότητα
Θεματική κατηγορία
Υποκατηγορία

ΠροσφορέςΠερισσότερα

ΗΘΕΛΑ ΝΑ ΠΕΤΑΞΩ
LUCARELLI CARLO
€5.90 €2.95
(-50%)
Κερδίζετε €2.95
ΤΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ ΔΙΧΩΣ ΑΝΤΡΕΣ
HUSTVEDT SIRI
€13.94 €5.58
(-60%)
Κερδίζετε €8.36

ΣελιδοδείκτηςΠερισσότερα

Γιώργος Σαραντάρης: Σημαίνει πως φοβόμαστε Δεν είμαστε ποιητές σημαίνει φεύγουμε,σημαίνει εγκαταλείπουμε τον αγώνα,παρατάμε τη χαρά στους ανίδεους,τις γυναίκες στα φιλιά του ανέμουκαι στη σκόνη...

Βρείτε μας στο...

Verisign Eurobank EFG
Paypal IRIS