PILATES ANATOMY

Παρουσίαση

Καλωσορίσατε στο Pilates, έτσι όπως δεν το έχετε ξαναδεί ποτέ.
Με λεπτομερείς περιγραφές, διεξοδικές οδηγίες και 46 εξαιρετικά εικονογραφημένες ασκήσεις, η Δεύτερη Έκδοση του Pilates Anatomy θα σας βοηθήσει να εμβαθύνετε τις γνώσεις σας όσον αφορά στους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να διατείνετε, να δυναμώσετε και να επιτύχετε τον καλύτερο δυνατό συντονισμό συγκεκριμένων μυών. Καθώς θα προπονήστε για να τονώσετε το σώμα, να σταθεροποιήσετε τον πυρήνα, να βελτιώσετε την ισορροπία και να αυξήσετε την ευλυγισία σας, θα γνωρίζετε ποιοι μύες ενεργοποιούνται κάθε φορά σε κάθε άσκηση και θα αντιλαμβάνεστε τον τρόπο με τον οποίο η αναπνοή, η ευθυγράμμιση και η κίνηση συνδέονται άρρηκτα μεταξύ τους.
Για κάθε άσκηση χρησιμοποιήστε την ενότητα "Εξατομικεύατε την άσκησή σας" για να τροποποιήσετε και να προσθέσετε ποικιλία στο ασκησιολόγιό σας αλλά και για να προσαρμόσετε τις προπονήσεις σας στους στόχους και στις ανάγκες σας. Οι τροποποιήσεις καθιστούν κάθε άσκηση προσιτή σε όλους, οι παραλλαγές προσθέτουν ποικιλία, και οι εξελίξεις αυξάνουν το επίπεδο δυσκολίας της κάθε άσκησης και μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως πολύτιμα σκαλοπάτια στο ταξίδι σας προς τις πιο απαιτητικές ασκήσεις Pilates. Περιλαμβάνονται επίσης τεχνικές αναπνοής, συγκέντρωσης και αυτογνωσίας, παρέχοντας μια μοναδική εμπειρία άσκησης που ενισχύει το σώμα και το μυαλό σας.
Είτε μόλις αρχίζετε να εξερευνάτε το κάλλος και τα οφέλη του Pilates, είτε ασκείστε εδώ και χρόνια, το Pilates Anatomy είναι ένα μοναδικό βοήθημα στο οποίο θα ανατρέχετε συνεχώς. (Από την παρουσίαση στο οπισθόφυλλο του βιβλίου)

Περιεχόμενα

ΕΞΙ ΒΑΣΙΚΕΣ ΑΡΧΕΣ ΤΟΥ PILATES
ΣΠΟΝΔΥΛΙΚΗ ΣΤΗΛΗ, ΠΥΡΗΝΑΣ ΚΑΙ ΕΥΘΥΓΡΑΜΜΙΣΗ ΣΩΜΑΤΟΣ
ΜΥΕΣ, ΑΝΑΛΥΣΗ ΚΙΝΗΣΗΣ ΚΑΙ ΑΣΚΗΣΙΟΛΟΓΙΟ MAT PILATES
ΤΑ ΘΕΜΕΛΙΑ ΜΙΑΣ ΣΥΝΕΔΡΙΑΣ ΜΑΤ ΠΙΛΑΤΕΣ
ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ ΚΟΙΛΙΑΚΩΝ ΜΥΩΝ ΓΙΑ ΚΙΝΗΣΗ ΚΑΙ ΣΤΑΘΕΡΟΠΟΙΗΣΗ

Επιμέλεια έκδοσης: Ζουρλαδάνη Αθανασία, Μουστάκα Αικατερίνη