BRUCE LEE

Παρουσίαση

Το "Η Τέχνη της Σωματικής Έκφρασης" είναι το βιβλίο του Μπρους Λη που περιγράφει την προσέγγισή του στην πολεμική τέχνη και καταγράφει τις τεχνικές που χρησιμοποίησε τόσο αποτελεσματικά για να φτάσει στο στόχο του.
Αντλώντας κατευθείαν από τις άφθονες σημειώσεις και τα αρχεία προπόνησης του Μπρους Λη και όχι από φήμες, ο John Little παραθέτει με κάθε λεπτομέρεια το διαρκώς εξελισσόμενο πρόγραμμα που εφάρμοζε ο πιο δημοφιλής μαχητής του καιρού μας. Με εισαγωγικά κείμενα από το φίλο και συνασκούμενο του Μπρους Λη Allen Joe και τη Linda Lee Cadwell, το βιβλίο αυτό δίνει τις βασικές ιδέες του Μπρους Λη για το πώς μπορεί κανείς να τελειοποιήσει το σώμα του ώστε να έχει τέλεια υγεία και εκπληκτικούς μυς. Στις σελίδες του περιλαμβάνονται συγκεκριμένα προγράμματα του Μπρους Λη ώστε να επιτύχει κανείς το στόχο αυτό, καθώς και σκέψεις σχετικά με τη διατροφή και την τροφοδοσία του σώματος, τις διατάσεις, το τρέξιμο, τη διαλειμματική προπόνηση και την καρδιαγγειακή ανάπτυξη. (Από την παρουσίαση στο οπισθόφυλλο του βιβλίου)

Περιεχόμενα

ΠΡΟΛΟΓΟΣ ΑΠΟ ΤΟΝ ALLEN JOE
Η ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ ΣΥΝΑΝΤΑ ΤΗΝ ΕΥΚΑΙΡΙΑ ΑΠΟ ΤΗ LINDA LEE CADWELL
ΠΡΟΛΟΓΟΣ
ΤΙ ΛΕΕΙ Ο ΚΟΣΜΟΣ ΓΙΑ ΤΟ «ΣΩΜΑ ΤΟΥ ΜΠΡΟΥΣ ΛΗ»
ΕΙΣΑΓΩΓΗ
1. Η ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ ΤΗΣ ΔΥΝΑΜΗΣ
2. ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΧΩΡΙΣ ΚΙΝΗΣΗ: ΟΙ 8 ΒΑΣΙΚΕΣ ΑΡΧΕΣ ΤΗΣ ΙΣΟΜΕΤΡΙΚΗΣ ΑΣΚΗΣΗΣ
3. ΑΛΤΗΡΕΣ: ΒΑΣΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΜΠΟΝΤΙ-ΜΠΙΛΝΤΙΝ ΓΙΑ ΑΡΧΑΡΙΟΥΣ
4. ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΓΕΝΙΚΗΣ (ΣΥΝΟΛΙΚΗΣ) ΑΝΑΠΤΥΞΗΣ
5. ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ 20 ΛΕΠΤΩΝ ΓΙΑ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗ ΚΑΙ ΓΡΑΜΜΩΣΗ
6. ΣΕΙΡΙΑΚΟ (ΚΥΚΛΙΚΟ) ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΓΙΑ ΠΛΗΡΗ ΦΥΣΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ
7. ΚΥΚΛΙΚΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΓΙΑ ΜΕΓΑΛΥΤΕΡΟΥΣ ΜΥΣ
8. ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ENTER THE DRAGON ΓΙΑ ΑΣΚΟΥΜΕΝΟΥΣ ΣΤΙΣ ΠΟΛΕΜΙΚΕΣ ΤΕΧΝΕΣ
9. ΕΙΔΙΚΕΥΣΗ: ΚΟΙΛΙΑΚΟΙ
10. ΕΙΔΙΚΕΥΣΗ: ΠΗΧΕΙΣ
11. ΟΙ 7 ΚΑΛΥΤΕΡΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΤΟΥ ΜΠΡΟΥΣ ΛΗ ΓΙΑ ΛΑΙΜΟ ΚΑΙ ΩΜΟΥΣ
12. ΟΙ 10 ΚΑΛΥΤΕΡΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΤΟΥ ΜΠΡΟΥΣ ΛΗ ΓΙΑ ΣΤΗΘΟΣ
13. ΟΙ 11 ΚΑΛΥΤΕΡΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΤΟΥ ΜΠΡΟΥΣ ΛΗ ΓΙΑ ΠΛΑΤΗ
14. ΟΙ 11 ΚΑΛΥΤΕΡΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΤΟΥ ΜΠΡΟΥΣ ΛΗ ΓΙΑ ΧΕΡΙΑ
15. ΟΙ 11 ΚΑΛΥΤΕΡΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΤΟΥ ΜΠΡΟΥΣ ΛΗ ΓΙΑ ΠΟΔΙΑ ΚΑΙ ΓΑΜΠΕΣ
16. ΤΟ ΤΑΟ ΤΗΣ ΕΥΛΥΓΙΣΙΑΣ
17. «ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΗ ΔΥΝΑΥΜ»: Η ΣΧΕΣΗ ΜΕ ΤΗΝ ΚΑΡΔΙΑ
18. ΕΦΑΡΜΟΣΜΕΝΗ ΔΥΝΑΜΗ: ΕΞΑΣΚΗΣΗ ΜΕ ΤΟΝ ΒΑΡΥ ΣΑΚΟ
19. ΔΙΑΛΕΙΜΜΑΤΙΚΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΓΙΑ ΑΣΚΟΥΜΕΝΟΥΣ ΣΤΙΣ ΠΟΛΕΜΙΚΕΣ ΤΕΧΝΕΣ
20. Η ΕΚΤΡΟΦΗ ΤΟΥ ΔΡΑΚΟΥ ( ΔΙΑΤΡΟΦΗ)
21. ΜΙΑ ΜΑΤΙΑ ΣΤΟ ΠΩΣ ΕΞΕΛΙΧΘΗΚΑΝ ΟΙ ΜΕΘΟΔΟΙ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΤΟΥ ΜΠΡΟΥΣ ΛΗ
22. ΑΠΟΣΠΑΣΜΑΤΑ ΑΠΟ ΤΑ ΠΡΟΣΩΠΙΚΑ ΗΜΕΡΟΛΟΓΙΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΤΟΥ ΜΠΡΟΥΣ ΛΗ
23. ΣΥΝΟΠΤΙΚΗ ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΗ ΤΩΝ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΩΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΤΟΥ ΜΠΡΟΥΣ ΛΗ
24. ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΤΟΥ ΜΠΡΟΥΣ ΛΗ ΓΙΑ ΤΟΥ ΜΑΘΗΤΕΣ ΤΟΥ
ΠΑΡΑΡΤΗΜΑΤΑ:
Α. ΣΩΜΑΤΙΚΕΣ ΑΝΑΛΟΓΙΕΣ ΤΟΥ ΜΠΡΟΥΣ ΛΗ
Β. Η «ΜΗΧΑΝΗ ΜΥΩΝ» ΤΟΥ ΜΠΡΟΥΣ ΛΗ: Η ΕΠΙΣΤΡΟΦΗ ΤΟΥ ΠΟΛΥΟΡΓΑΝΟΥ MARCY