Η ΔΙΑΙΤΑ ΝΤΟΥΚΑΝ

Παρουσίαση

Ανακαλύψτε τον πραγματικό λόγο για τον οποίο οι Γάλλοι είναι ο λεπτότερος λαός στον κόσμο.
Η δίαιτα Ντουκάν είναι ένα μοναδικό πρόγραμμα που συνδυάζει τέσσερις φάσεις: δύο φάσεις για να χάσετε τα ανεπιθύμητα κιλά και δύο φάσεις για να μην τα ξαναπάρετε ποτέ.
1η φάση: Επίθεση
Τρώτε όσο θέλετε από 72 τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες για 2 ως 7 ημέρες.
2η φάση: Πλεύση
Συνεχίζετε να τρώτε τις τροφές που είναι πλούσιες σε πρωτεΐνες, προσθέτοντας σε αυτές 28 λαχανικά.
3η φάση: Σταθεροποίηση
Προσθέτετε στη διατροφή σας φρούτα, ψωμί, τυρί και αμυλούχες τροφές, καθώς και 2 εορταστικά γεύματα την εβδομάδα. Η διάρκεια αυτής της φάσης είναι 10 ημέρες για κάθε κιλό απώλειας βάρους.
4η φάση: Συντήρηση
Τρώτε ελεύθερα ό,τι θέλετε, χωρίς να ξαναπάρετε βάρος, ακολουθώντας 3 απλούς κανόνες, μεταξύ των οποίων και η περίφημη "Πρωτεϊνούχα Πέμπτη".
Η δίαιτα Ντουκάν σάρωσε στη Γαλλία χωρίς τις συνήθεις διαφημιστικές τυμπανοκρουσίες, με ένθερμους υποστηρικτές τους ανθρώπους που την ακολούθησαν με επιτυχία και έχασαν βάρος. Εκτιμάται ότι, στη Γαλλία, η "κοινότητα Ντουκάν" αριθμεί σήμερα πάνω από 10 εκατομμύρια μέλη. Επειδή δεν βασίζεται στον υπολογισμό θερμίδων -και χάρη στις απλές και σαφείς οδηγίες και στα έτοιμα μενού και τις νόστιμες συνταγές που προτείνει- η δίαιτα Ντουκάν είναι μια δίαιτα που δεν θα δυσκολευτείτε να ακολουθήσετε για να χάσετε οριστικά τα περιττά κιλά. (Από την παρουσίαση στο οπισθόφυλλο του βιβλίου)

Περιεχόμενα

Πρόλογος
Η γέννηση της δίαιτας των τεσσάρων φάσεων
Χρήσιμες διατροφικές έννοιες
Οι καθαρές πρωτεΐνες
Το πρόγραμμα Ντουκάν στην πράξη
Καθημερινή εξατομικευμένη παρακολούθηση μέσω διαδικτύου
Συνταγές και μενού
Η νοσογόνος παχυσαρκία
Το πρόγραμμα Ντουκάν από την παιδική ηλικία στην εμμηνόπαυση
Κίνηση: ο απαραίτητος καταλύτης για το αδυνάτισμα.
Οδηγίες προφύλαξης και αντενδείξεις
Απάντηση σε κριτικές και αντιδράσεις