ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΑ ΤΗΣ ΑΣΚΗΣΗΣ ΚΑΙ ΤΟΥ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ (ΕΠΙΤΟΜΟ)

Παρουσίαση

Το σώμα μας είναι μια εκπληκτικά σύνθετη μηχανή. Όλα τα κύτταρα και οι ιστοί επικοινωνούν το ένα με το άλλο, και οι δραστηριότητες του οργανισμού συντονίζονται με ακρίβεια. Όταν αναλογιστούμε τις πολυάριθμες διαδικασίες που συμβαίνουν μέσα στο σώμα μας ανά πάσα στιγμή, κάτι αληθινά αξιοπρόσεκτο, διαπιστώνουμε ότι όλα τα συστήματα του σώματος λειτουργούν αρμονικά μεταξύ τους. Ακόμη και καθώς καθόμαστε και διαβάζουμε αυτό το κείμενο, η καρδιά μας αντλεί αίμα και το τροφοδοτεί σε όλο το σώμα, τα έντερά μας αφομοιώνουν και απορροφούν θρεπτικές ουσίες, τα νεφρά καθαρίζουν απόβλητα, οι πνεύμονές μας φέρνουν οξυγόνο, και οι μύες κρατούν αυτό το βιβλίο ενώ ο εγκέφαλός μας συγκεντρώνεται στην ανάγνωση. Αν και μπορεί να αισθανόμαστε ότι είμαστε σε ανάπαυση, το σώμα μας είναι αρκετά ενεργό από πλευράς φυσιολογίας. Ας φανταστούμε, πόσο πιο ενεργά όλα τα συστήματα του σώματός μας γίνονται όταν εκτελούμε κάποια ενεργό κίνηση. Καθώς η σωματική δραστηριότητά μας αυξάνεται, αυξάνεται και η δραστηριότητα των μυών. Οι ενεργοί μύες απαιτούν περισσότερες θρεπτικές ουσίες, περισσότερο οξυγόνο, περισσότερη μεταβολική δραστηριότητα, και έτσι την αποδοτικότερη εκκαθάριση των αποβλήτων. Πώς το σώμα μας ανταποκρίνεται στις υψηλές φυσιολογικές απαιτήσεις της σωματικής δραστηριότητας;
Αυτή είναι η ερώτηση-κλειδί όταν μελετάμε τη φυσιολογία της άσκησης και του αθλητισμού, και η απάντηση βρίσκεται σε αυτό το βιβλίο. [...] (Από τον πρόλογο στην αγγλική έκδοση)

Περιεχόμενα

Πρόλογος Καθηγητή Μιχαήλ Κουτσιλιέρη
Πρόλογος Καθηγητή Σάββα Τοκμακίδη
Πρόλογος Αγγλικής Έκδοσης
Πηγές για τους Σπουδαστές και τους Εκπαιδευτικούς
Ευχαριστίες
Ευχαριστίες για τις φωτογραφίες της Έκδοσης
Εισαγωγή στη Φυσιολογία της Άσκησης και του Αθλητισμού
ΜΕΡΟΣ Ι. ΟΙ ΒΑΣΙΚΕΣ ΑΡΧΕΣ ΤΗΣ ΚΙΝΗΣΗΣ
1. Οι Μύες και η Λειτουργία τους
2. Νευρολογικός Έλεγχος της Κίνησης
3. Νευρομυϊκές Προσαρμογές με την Προπόνηση Αντιστάσεων
ΜΕΡΟΣ ΙΙ. ΕΝΕΡΓΕΙΑ ΚΑΙ ΚΙΝΗΣΗ
4. Μεταβολισμός και Βασικά Ενεργειακά Συστήματα
5. Άσκηση και Ορμονική Ρύθμιση
6. Προπόνηση και Μεταβολικές Προσαρμογές
ΜΕΡΟΣ ΙΙΙ. ΚΑΡΔΙΑΓΓΕΙΑΚΗ ΚΑΙ ΑΝΑΠΝΕΥΣΤΙΚΗ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ ΚΑΙ ΑΠΟΔΟΣΗ
7. Καρδιαγγειακός Έλεγχος κατά τη Διάρκεια της Άσκησης
8. Ρύθμιση της Αναπνοής Κατά τη Διάρκεια της Άσκησης
9. Προσαρμογή του Καρδιαγγειακού και Αναπνευστικού Συστήματος με την Προπόνηση
ΜΕΡΟΣ IV. ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝΤΙΚΕΣ ΕΠΙΔΡΑΣΕΙΣ ΣΤΗΝ ΑΠΟΔΟΣΗ
10. Άσκηση σε Θερμό και Ψυχρό Περιβάλλον: Θερμορύθμιση
11. Άσκηση σε Υποβαρικό Περιβάλλον, Υπερβαρικό Περιβάλλον και Περιβάλλον Μικροβαρύτητας
ΜΕΡΟΣ V. ΜΕΓΙΣΤΟΠΟΙΗΣΗ ΤΗΣ ΑΠΟΔΟΣΗΣ ΣΤΟΝ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟ
12. Αθλητική Προπόνηση
13. Διατροφή και Αθλητισμός
14. Σωματικό βάρος, Σύσταση Σώματος και Αθλητισμός
15. Εργογόνα Βοηθήματα και Αθλητισμός
ΜΕΡΟΣ VΙ. ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΗΛΙΚΙΑΣ ΚΑΙ ΦΥΛΟΥ ΣΤΟΝ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟ ΚΑΙ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ
16. Παιδιά και Έφηβοι, Άσκηση και Αθλητισμός
17. Γήρανση, Άσκηση και Αθλητισμός
18. Διαφορές Φύλου, Άσκηση και Αθλητισμός
ΜΕΡΟΣ VΙΙ. ΦΥΣΙΚΗ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΑ ΓΙΑ ΥΓΕΙΑ ΚΑΙ ΕΥΡΩΣΤΙΑ
19. Συνταγογραφία Άσκησης για Υγεία και Ευρωστία
20. Καρδιαγγειακή νόσος και Άσκηση
21. Παχυσαρκία, Διαβήτης και Άσκηση
Γλωσσάριο
Ευρετήριο
Συνήθεις Επιστημονικές Συντομογραφίες, Μονάδες και Μετατροπές

Προλογίζουν: Μιχαήλ Κουτσιλιέρης, Σάββας Τοκμακίδης
Επιμέλεια ελληνικής έκδοσης: Δημήτριος Αναστασόπουλος, Μιχαήλ Κουτσιλιέρης, Μαρία Μαριδάκη, Πασχάλης Μολυβδάς, Νικόλαος Νικολέτος, Σάββας Τοκμακίδης, Ελένη Καπρέλη, Δημήτριος Χανιώτης