ΞΕΠΕΡΝΩΝΤΑΣ ΤΟ ΑΓΧΟΣ

Παρουσίαση

Πάρα πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από κάποιο ψυχολογικό πρόβλημα που τους δημιουργεί άγχος, έντονη ψυχολογική πίεση και δυσφορία. Τα προβλήματά τους μπορεί να οφείλονται σε αρκετά προφανή αίτια (απώλεια του συντρόφου, μοναξιά ή δυσκολίες συντήρησης της οικογένειας) ή σε έμφυτα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας, ή μπορεί να είναι αντίδραση σε τραυματικά γεγονότα της ζωής. Οι περισσότεροι άνθρωποι υποφέρουν σιωπηλά για πολλά χρόνια και κρατούν κρυφά τα προβλήματά τους επειδή αισθάνονται υπερβολική ντροπή ή πολλές ενοχές για να τα αποκαλύψουν. Κάποιοι πάντως φθάνουν μέχρι το κατώφλι του ειδικού ζητώντας βοήθεια. Αρκεί όμως αυτό;
Το βιβλίο αυτό είναι ένα εξαιρετικά επιτυχημένο εγχειρίδιο αυτοβοήθειας που επιτρέπει στους ανθρώπους να διαχειριστούν και να αντιμετωπίσουν τα προβλήματα που τους προκαλούν ανησυχία, φόβο και άγχος. Ο στόχος του είναι διπλός: πρώτον, να βοηθήσει τον αναγνώστη να κατανοήσει καλύτερα και σε βάθος το πρόβλημά του δεύτερον, μέσα από ασκήσεις και ειδικές εφαρμογές να του διδάξει δεξιότητες αντιμετώπισης του άγχους και της ψυχολογικής πίεσης.
Τα βιβλία της σειράς "Ψυχολογική Βοήθεια & Αυτοεκπαίδευση" είναι επίκαιροι και πολύ πρακτικοί οδηγοί αντιμετώπισης συγκεκριμένων ψυχολογικών προβλημάτων, που δίνουν στους ανθρώπους την ελπίδα για ένα καλύτερο μέλλον. (Από την παρουσίαση στο οπισθόφυλλο του βιβλίου)

Περιεχόμενα

Σημείωμα για τον αναγνώστη
Μ. Χαρίτου-Φατούρου
Πρόλογος
J. Le Fanu
Εισαγωγή
P. Cooper
Προοίμιο
ΜΕΡΟΣ ΠΡΩΤΟ: ΚΑΤΑΝΟΗΣΗ ΤΗΣ ΑΝΗΣΥΧΙΑΣ, ΤΟΥ ΦΟΒΟΥ ΚΑΙ ΤΟΥ ΑΓΧΟΥΣ
Κεφάλαιο 1
Η αντίδραση στην ψυχολογική πίεση
Κεφάλαιο 2
Όταν δημιουργείται πρόβλημα
Κεφάλαιο 3
Ποιοι κινδυνεύουν;
Κεφάλαιο 4
Οι μορφές που μπορεί να πάρει το πρόβλημα
Κεφάλαιο 5
Η αντιμετώπιση των προβλημάτων
ΜΕΡΟΣ ΔΕΥΤΕΡΟ: ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΤΗΣ ΑΝΗΣΥΧΙΑΣ, ΤΟΥ ΦΟΒΟΥ ΚΑΙ ΤΟΥ ΑΓΧΟΥΣ
Κεφάλαιο 1
Τι μπορώ να κάνω;
Κεφάλαιο 2
Η εκπαίδευση στην αναγνώριση της ψυχολογικής πίεσης και η αυτορύθμιση
Κεφάλαιο 3
Η διαχείριση των σωματικών αισθητηριακών αισθημάτων: ο έλεγχος της αναπνοής
Κεφάλαιο 4
Η διαχείριση των σωματικών αισθητηριακών αισθημάτων: η συστηματική χαλάρωση
Κεφάλαιο 5
Η διαχείριση των ψυχολογικών συμπτωμάτων: η απόσπαση της προσοχής
Κεφάλαιο 6
Η διαχείριση των ψυχολογικών συμπτωμάτων: η πρόκληση ανήσυχων σκέψεων και εικόνων
Κεφάλαιο 7
Η διαχείριση των αποφυγών: η σταδιακή έκθεση
Κεφάλαιο 8
Η διαχείριση των αποφυγών: τεχνικές λύσης προβλημάτων
Κεφάλαιο 9
Η διεκδικητική συμπεριφορά
Κεφάλαιο 10
Η διαχείριση του χρόνου των δραστηριοτήτων
Κεφάλαιο 11
Η ρύθμιση του ύπνου
Κεφάλαιο 12
Η μακροπρόθεσμη αντιμετώπιση
Επίλογος
Οδηγίες για να φτιάξετε τη δική σας κασέτα χαλάρωσης
Λεξιλόγιο
Βιβλιογραφία
Πρόσθετες σελίδες ημερολογίου