ΞΕΠΕΡΝΩΝΤΑΣ ΤΟΝ ΠΑΝΙΚΟ

Παρουσίαση

Πάρα πολλοί άνθρωποι πάσχουν από αγχώδεις διαταραχές - σε μερικές περιπτώσεις μάλιστα εκδηλώνουν επεισόδια ξαφνικού και έντονου άγχους, τις γνωστές "κρίσεις πανικού". Οι κρίσεις πανικού μπορεί να οφείλονται σε γενετική προδιάθεση ή σε εμπειρίες που είχε το άτομο τα πρώτα χρόνια της ζωής του, ή μπορεί να είναι αντίδραση σε σοβαρά γεγονότα της ζωής. Οι περισσότεροι άνθρωποι είτε υποφέρουν σιωπηλά κρατώντας τα προβλήματά τους κρυφά για πολλά χρόνια, είτε στην προσπάθειά τους να τα αντιμετωπίσουν βρίσκουν διέξοδο στην κατανάλωση αλκοόλ ή στα ναρκωτικά. Κάποιοι πάντως φθάνουν μέχρι το κατώφλι του ειδικού ζητώντας βοήθεια. Αρκεί όμως αυτό;
Το βιβλίο αυτό είναι ένα εξαιρετικά επιτυχημένο εγχειρίδιο αυτοβοήθειας που επιτρέπει στους ανθρώπους να διαχειριστούν τα προβλήματα που τους οδήγησαν στις κρίσεις πανικού, αλλά και τα προβλήματα που προέκυψαν εξαιτίας τους. Ο στόχος του είναι διπλός: πρώτον, να βοηθήσει τον αναγνώστη να κατανοήσει καλύτερα και σε βάθος τη διαταραχή πανικού δεύτερον, μέσα από ασκήσεις και ειδικές εφαρμογές να του διδάξει δεξιότητες αντιμετώπισης και πρόληψης των κρίσεων πανικού και της διαταραχής της αγοραφοβίας.
Τα βιβλία της σειράς "Ψυχολογική Βοήθεια και Αυτοεκπαίδευση" είναι επίκαιροι και πολύ πρακτικοί οδηγοί αντιμετώπισης συγκεκριμένων ψυχολογικών προβλημάτων, που δίνουν στους ανθρώπους την ελπίδα για ένα καλύτερο μέλλον. (Από την παρουσίαση στο οπισθόφυλλο του βιβλίου)

Περιεχόμενα

Σημείωμα για τον αναγνώστη - Θ. Καλπάκογλου
Εισαγωγή - P. Cooper
ΜΕΡΟΣ ΠΡΩΤΟ: ΚΡΙΣΕΙΣ ΠΑΝΙΚΟΥ ΚΑΙ ΑΓΟΡΑΦΟΒΙΑ
Πρόλογος
Μια μέρα στη ζωή μου
Κεφάλαιο 1. Τι είναι η διαταραχή πανικού και η αγοραφοβία
Κεφάλαιο 2. Πώς επηρεάζουν η διαταραχή πανικού και η αγοραφοβία την καθημερινή ζωή
Κεφάλαιο 3. Τι προκαλεί τον πανικό και την αγοραφοβία
Κεφάλαιο 4. Πώς μπορεί να θεραπευτεί η διαταραχή πανικού και η αγοραφοβία
Κεφάλαιο 5. Σύντομη τεχνική σημείωση
ΜΕΡΟΣ ΔΕΥΤΕΡΟ: ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΖΟΝΤΑΣ ΤΙΣ ΚΡΙΣΕΙΣ ΠΑΝΙΚΟΥ - ΕΓΧΕΙΡΙΔΙΟ ΑΥΤΟΒΟΗΘΕΙΑΣ
Εισαγωγή
Βήμα πρώτο: Αναγνωρίζοντας πότε αισθάνεστε άγχος και εντοπίζοντας τους εκλυτικούς παράγοντες του πανικού
Βήμα δεύτερο: Αλλάζοντας τους παράγοντες του τρόπου ζωής που συντελούν στις κρίσεις πανικού
Βήμα τρίτο: Ελέγχοντας τις κρίσεις πανικού
Βήμα τέταρτο: Αλλάζοντας τους αναποτελεσματικούς τρόπους σκέψης
Βήμα πέμπτο: Αντιμετωπίζοντας τα σωματικά αισθητηριακά αισθήματα
Βήμα έκτο: Ξεπερνώντας την αγοραφοβία και εντοπίζοντας περιοχές προβλημάτων
Αποφεύγοντας τα πισωγυρίσματα
Σημείωση για την κατάθλιψη
Μία τελευταία σημείωση
Προτεινόμενη βιβλιογραφία
Πρόσθετες σελίδες ημερολογίου