Μούντρες - Η Γιόγκα στα χέρια σας (χαρτόδετη έκδοση)

Παρουσίαση

Οι Μούντρες ή Γιόγκα των Χεριών είναι μια πανάρχαια τεχνική άσκησης και θεραπείας με ευεργετικά αποτελέσματα για το σώμα και τον νου. Στο εμβληματικό αυτό βιβλίο η πολύπειρη Ελβετή συγγραφέας και δασκάλα γιόγκα Gertrud Hirschi ξεδιπλώνει μπροστά στα μάτια του αναγνώστη ένα συναρπαστικό και προσιτό μονοπάτι αυτοβελτίωσης, παρέχοντας ταυτόχρονα πρακτικές συμβουλές για μια καλύτερη και πιο χαρούμενη ζωή.
Καθιστοί, όρθιοι ή ξαπλωμένοι, στο στρωματάκι της γιόγκα, στον καναπέ ή στο λεωφορείο, οι μούντρες μπορούν να σας συντροφεύουν σε κάθε στιγμή της καθημερινότητας. Διαλέξτε αυτές που σας ταιριάζουν περισσότερο, πειραματιστείτε ελεύθερα και κερδίστε γαλήνη, ηρεμία και πληρότητα.
Σε έναν κόσμο που κινείται με ιλιγγιώδη ταχύτητα, το βιβλίο αυτό έρχεται να μας θυμίσει πως δικαιούμαστε μια παύση για στοχασμό, χαλάρωση και σύνδεση με τον εαυτό μας.
Πενήντα δύο (52) μούντρες για τα χέρια. Μούντρες για το σώμα. Συμβουλές βοτανοθεραπείας.
Μικρά και απλά μυστικά για ισορροπημένη διατροφή. Μια απλή τεχνική για υγεία που διαρκεί,
ευτυχία και εσωτερική γαλήνη. (Από την έκδοση)

Περιεχόμενα

Ευχαριστίες της συγγραφέως
Ευχαριστίες της μεταφράστριας
Πρόλογος της συγγραφέως στην αγγλική έκδοση
Πρόλογος της συγγραφέως για την ελληνική έκδοση
Προλογικό σημείωμα της μεταφράστριας
ΜΕΡΟΣ ΠΡΩΤΟ: Εξερευνώντας την ιδέα της Μούντρας
Τι είναι οι Μούντρες
Η καταγωγή των Μούντρας
Αναπνοή, οραματισμός και θετικές δηλώσεις, για να ενισχύσετε τα αποτελέσματα των Μούντρας
Μούντρες και Μουσική
Μούντρες και Χρώματα
Μούντρες και θεραπεία σωματικών παθήσεων
Μούντρες και θεραπεία συναισθηματικών προβλημάτων
Μούντρες και άλλες θεραπείες με τα χέρια Αγιουρβέδα
Τσάκρα
Ρεφλεξολογία
Ζώνες αντανακλαστικών
Μεσημβρινοί & εν τω Βάθει Μεσημβρινοί
Μεσημβρινοί Πλανητική κατηγοριοποίηση & Χειρομαντεία
Οι προσωπικές μου εμπειρίες Μούντρες και Διαλογισμός
Μούντρες για φόρτιση ενεργειακών αποθεμάτων
Μούντρες για να συμφιλιωθείτε με το παρελθόν
Μούντρες για τη βελτίωση των διαπροσωπικών σχέσεων
Μούντρες για την επίλυση καθημερινών προβλημάτων
Μούντρες για διαμόρφωση χαρακτήρα
Μούντρες για να σχεδιάσετε το μέλλον
Μούντρες για σύνδεση με το Θείο
Διαλογισμοί για κάθε δάκτυλο
Διαλογισμός 1: Ενέργεια του Αντίχειρα
Διαλογισμός 2: Ενέργεια του Δείκτη
Διαλογισμός 3: Ενέργεια του Μέσου
Διαλογισμός 4: Ενέργεια του Παράμεσου
Διαλογισμός 5: Ενέργεια του Μικρού Δακτύλου
ΜΕΡΟΣ ΔΕΥΤΕΡΟ: Οι Μούντρες
Μούντρες για το Σώμα, τον Νου και την Ψυχή
Μούντρες για το Πνεύμα
Οι Μούντρες της Χάθα Γιόγκα
Ασκήσεις στην καθιστή θέση του διαλογισμού
ΜΕΡΟΣ ΤΡΙΤΟ: Πρακτικές εφαρμογές
Ασκήσεις με Μούντρες
Άσκηση προετοιμασίας και προθέρμανσης
Το μήνυμα του Σίβα
Γιόγκα Μούντρα
Στροφή στην καθιστή θέση διαλογισμού
Πλάγιο τέντωμα
Τατάγκι Μούντρα
Μάχα Μούντρα
Παστσιμοτανάσανα
Άρντα Τσακράσανα
Πασίνι Μούντρα
Βιπαρίτα Καράνι Μούντρα
Καρτάρι Μούντρα
Πώς να δημιουργήσετε τη δική σας Μούντρα
Τι δεν μπορεί να κάνει μια Μούντρα
ΠΑΡΑΡΤΗΜΑΤΑ
Παράρτημα Α: Διατροφή
Παράρτημα Β: Υπάρχει ένα βότανο για κάθε ασθένεια
Παράρτημα Γ: Η Κινεζική Θεωρία των Πέντε Στοιχείων
Παράρτημα Δ: Λίγα λόγια για τα Τσάκρα
Επίλογος
Ευρετήριο
Βιβλιογραφία