ΓΥΡΙΖΩ ΣΕΛΙΔΑ... ΣΤΗ ΧΑΜΗΛΗ ΑΥΤΟΕΚΤΙΜΗΣΗ

Παρουσίαση

Το βιβλίο αυτό είναι ένα εισιτήριο για ένα ταξίδι αυτογνωσίας. Στις σελίδες του γίνεται μια σε βάθος μελέτη όλων των παραγόντων που συνεισφέρουν στο χτίσιμο της αυτοεκτίμησης, από τη βρεφική ηλικία ως και την ενήλικη ζωή. Με απλή και κατανοητή γλώσσα εξηγούνται οι τρόποι με τους οποίους μπορεί να εκδηλωθούν προβλήματα στην αυτοεκτίμηση. Μέσα από απλές και ευχάριστες ασκήσεις, ο αναγνώστης καλείται να εξερευνήσει το παρελθόν του, να κάνει μια ενδοσκόπηση σε διάφορες πτυχές του εαυτού του και να δοκιμάσει πώς να βελτιώσει την αυτοεκτίμησή του. Ο τρόπος που προτείνεται αφορά μεθόδους, τακτικές και τεχνικές που πραγματικά μπορεί κάποιος να εφαρμόσει, ώστε να κάνει ένα νέο ξεκίνημα στη σχέση με τον εαυτό του, βλέποντάς τον με συμπάθεια, συγχώρεση, τρυφερότητα και κατανόηση, αλλά και τολμώντας να βγει από το "κουκούλι" της χαμηλής αυτοεκτίμησης και να μπορέσει να χαρεί τη ζωή του! (Από την παρουσίαση στο οπισθόφυλλο του βιβλίου)

Περιεχόμενα

ΠΡΟΛΟΓΟΣ
ΕΙΣΑΓΩΓΗ
Αυτό το ταξίδι θα το κάνω μόνος ή με βοήθεια;
Πόσο γρήγορα θα προχωρώ με το βιβλίο;
Στο ταξίδι αυτό ακολουθούν όλοι την ίδια διαδρομή;
Η διαδικασία της αλλαγής: αρκεί ένα βιβλίο;
Οι ασκήσεις
Η ΕΝΝΟΙΑ ΚΑΙ Η ΣΠΟΥΔΑΙΟΤΗΤΑ ΤΗΣ ΑΥΤΟΕΚΤΙΜΗΣΗΣ
Αυτοαντίληψη, αυτοεκτίμηση, αυτοπεποίθηση
Αυτογνωσία - εκτιμάς αυτό που αναγνωρίζεις ότι υπάρχει!
Η αξία της αυτοεκτίμησης
ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΤΗΣ ΑΥΤΟΕΚΤΙΜΗΣΗΣ
Παράγοντες που συντελούν στην ανάπτυξη της αυτοεκτίμησης
Ιστορία του εαυτού μας
Αναμνήσεις του εαυτού μας
Από πότε θυμόμαστε τον εαυτό μας; - η "παιδική αμνησία"
Πως η ιστορία της γέννησής μας επηρεάζει την αυτοεκτίμησή μας;
Σειρά γέννησης στην οικογένεια και αυτοεκτίμηση
Ποιοι είναι οι "σημαντικοί άλλοι" που καθορίζουν πώς να νιώσουμε με τον εαυτό μας;
Τι θα πει ο κόσμος για μένα;
Πως η αυτοεκτίμησή μας επηρεάζεται από τη συμπεριφορά των άλλων;
Η προσκόλληση σε άλλους ανθρώπους και οι ανασφάλειές μας
Πως η υπερπροστασία της οικογένειας δημιουργεί ανασφάλειες;
Εφηβεία: μια καθοριστική ηλικία για την αυτοεκτίμηση
Η αυτοεκτίμηση στο σχολείο
Η αυτοεκτίμηση στον χώρο εργασίας
Αυτοεκτίμηση και αθλητισμός
ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ ΣΤΗΝ ΑΥΤΟΕΚΤΙΜΗΣΗ
Μα γιατί δεν πιστεύω στον εαυτό μου; - αίτια χαμηλής αυτοεκτίμησης
Πως καταλαβαίνουμε ότι κάποιος έχει προβλήματα με την αυτοεκτίμησή του;
"Αποκλείεται να μου συμβαίνει κάτι τόσο καλό" - το σύνδρομο impostor (αίσθηση ψευδεπίγραφης επιτυχίας) Τελειομανία και αυτοεκτίμηση
Τα κόμπλεξ "ανωτερότητας" και "κατωτερότητας"
Ναρκισσισμός και αυτοεκτίμηση
Τραυματικά γεγονότα και αυτοεκτίμηση
Κακοποίηση και αυτοεκτίμηση
Αυτοεκτίμηση και ψυχικές διαταραχές - το παράδειγμα του άγχους
Ο φόβος και οι φοβίες
Μου κόβονται τα γόνατα! Ντροπή ή κοινωνική φοβία;
ΤΡΟΠΟΙ ΕΝΙΣΧΥΣΗΣ ΤΗΣ ΧΑΜΗΛΗΣ ΑΥΤΟΕΚΤΙΜΗΣΗΣ
Η συναισθηματική νοημοσύνη και η αυτοεκτίμηση
Πως να αναγνωρίζω τα συναισθήματά μου;
Αποκτώντας κοινωνικές δεξιότητες για καλύτερη αυτοεκτίμηση
Δεξιότητες επικοινωνίας
"Εγώ φταίω πάντα για όλα!" - αποδίδοντας τις ευθύνες με σωστό τρόπο
Πως επανερχόμαστε ύστερα από κρίσεις;
Το παράδειγμα της ανεργίας
Μεγαλώνοντας παιδιά με υγιή αυτοεκτίμηση
Πόσο αρνητικά σκεφτόμαστε και μιλάμε;
Βάζοντας τους "τοξικούς" ανθρώπους στη θέση τους!
Το "αυτοσαμποτάρισμα" - αυτή η επικριτική φωνή που μας βάζει τρικλοποδιά!
Βγαίνοντας από το καβούκι (comfort zone)
Αγαπώ τις αποτυχίες μου!
Μου αρέσω! Καλλιεργώντας έναν υγιή εγωισμό!
Ένα δώρο στον εαυτό μου
Συγχωρώντας τους άλλους, συγχωρώντας τον εαυτό μας