ΝΙΚΗΣΤΕ ΤΟΥΣ ΦΟΒΟΥΣ ΣΑΣ

Παρουσίαση

Ο φόβος διεισδύει στη ζωή όλων μας με εκδηλώσεις που διαβαθμίζονται από την ήπια ανησυχία μέχρι την ολοκληρωμένη μορφή επίθεσης της φοβίας και της αγωνίας.
Στο βιβλίο της αυτό η Vera Peiffer συγγραφέας του Best Seller ΘΕΤΙΚΗ ΣΚΕΨΗ, εξετάζει τις διάφορες μορφές του φόβου και πώς να τον αντιμετωπίσουμε ερευνά επίσης όλα τα σύνθετα συναισθήματα που σχετίζονται με τους φόβους και τις φοβίες, όπως οι ενοχές, η ντροπή, η έλλειψη αυτοαποδοχής και αυτοσυγχώρησης, η έλλειψη εμπιστοσύνης, η ανησυχία, η αγωνία, ο πανικός...
Πέρα από τις θεωρητικές ερμηνείες περιγράφονται πρακτικές μέθοδοι, όπως αυτές εμφανίζονται στη σύγχρονη ψυχοθεραπεία και στα προγράμματα αυτοβοήθειας, που δίνουν στον αναγνώστη τη δυνατότητα να αντιμετωπίσει και να ξεπεράσει τους φόβους του. Αν εφαρμοστούν σωστά, αυτές οι μέθοδοι αποδεικνύονται ιδιαιτέρως αποτελεσματικές.
Με τις μεθόδους αυτού του βιβλίου μπορείτε να ζήσετε μα καλύτερη ζωή και να αναπτύξετε με αυτοπεποίθηση όλες σας τις δυνατότητες. (Από την παρουσίαση στο οπισθόφυλλο του βιβλίου)

Περιεχόμενα

Εισαγωγή
Η Φύση του Φόβου
- Αιτίες και Αποτελέσματα
ΘΕΤΙΚΟΣ ΚΑΙ ΑΡΝΗΤΙΚΟΣ ΦΟΒΟΣ. ΑΡΧΙΚΗ ΕΜΦΑΝΙΣΗ ΚΑΙ ΑΥΤΟ-ΔΙΑΙΩΝΙΣΗ. ΠΩΣ ΓΕΝΝΙΕΤΑΙ Ο ΦΟΒΟΣ. Οι παιδικοί φόβοι. Ο φόβος μέσα από την εξουθένωση. Ο φόβος μέσα από την έντονη αλλαγή. Φόβος μέσα από τραυματικά γεγονότα. Ο φόβος που οφείλεται σε καταπιεσμένη οργή. Ο φόβος ως εκδήλωση του Προεμμηνορροϊκού Συνδρόμου. Ο φόβος ως συνέπεια της διακοπής ηρεμιστικών. Βενζοδιαζεπίνες. Ο φόβος που οφείλεται σε παθήσεις, αλλεργίες και διεγερτικά. ΣΥΝΕΙΔΗΤΕΣ ΚΑΙ ΥΠΟΣΥΝΕΙΔΗΤΕΣ ΔΙΕΡΓΑΣΙΕΣ. ΣΩΜΑΤΙΚΑ, ΝΟΗΤΙΚΑ ΚΑΙ ΨΥΧΙΚΑ ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ
Σωματικά Συμπτώματα. Νοητικά και ψυχικά συμπτώματα. ΔΕΥΤΕΡΕΟΥΣΑ (ΕΠΙ ΜΕΡΟΥΣ) ΩΦΕΛΕΙΑ
- Διάφοροι Φόβοι
ΔΙΑΦΟΡΑ ΕΠΙΠΕΔΑ. Η 10-ΒΑΘΜΗ ΚΛΙΜΑΚΑ ΤΟΥ ΦΟΒΟΥ. ΠΡΟΑΙΣΘΗΜΑ (Βαθμοί 0-3). ΑΝΗΣΥΧΙΑ (Βαθμοί 1-2). ΣΤΕΝΟΧΩΡΙΑ-ΔΥΣΦΟΡΙΑ (Βαθμοί 3-5). ΦΟΒΙΕΣ (Βαθμοί 5-9). ΑΓΟΡΑΦΟΒΙΑ ΚΑΙ ΚΡΙΣΕΙΣ ΠΑΝΙΚΟΥ (Βαθμοί 6-10). ΑΓΩΝΙΑ (Βαθμοί 6-9). ΙΔΕΟΛΗΠΤΙΚΕΣ ΔΙΑΤΑΡΑΧΕΣ - ΕΜΜΟΝΕΣ ΙΔΕΕΣ (Βαθμοί 7-9). ΔΙΑΦΟΡΕΣ ΚΑΤΗΓΟΡΙΕΣ. Ο ΦΟΒΟΣ ΤΗΣ ΑΠΟΤΥΧΙΑΣ. Ο φόβος του χωρισμού. Ο φόβος της απώλειας. Ο φόβος για το μέλλον.
Οι Λύσεις
- Απελευθέρωση από το Φόβο
Προσδιορισμός της κατάστασης. Αυτοβοήθεια για όλες τις μορφές του φόβου. Βαθμός φόβου πρωί / απόγευμα / βράδυ. Γεγονότα. Σωματικά συμπτώματα. Νοητικά / ψυχικά συμπτώματα. Μηχανισμοί αντιμετώπισης. Ύπνος. Περίοδος. Πίτερ. Φόβος κοινωνικών καταστάσεων. Ολίβια. Αγοραφοβία - βγαίνει από το σπίτι μόνο στηριγμένη στο καροτσάκι της για τα ψώνια. ΣΩΣΤΗ ΑΝΑΠΝΟΗ ΚΑΙ ΧΑΛΑΡΩΣΗ. Αυτοβοήθεια για όλες τις μορφές του φόβου. Βασική αναπνευστική άσκηση. Μετρήστε τις αναπνοές. Κλασματική χαλάρωση. Νοερή απεικόνιση. ΣΩΜΑΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ. Αυτοβοήθεια για όλες τις μορφές του φόβου, εκτός από την κρίση πανικού. ΣΥΜΒΟΛΑΙΟ. Ειδική παρατήρηση για όσους υποφέρουν από κρίσεις πανικού. ΑΠΕΥΑΙΣΘΗΤΟΠΟΙΗΣΗ ΜΕΣΩ ΤΗΣ ΝΟΕΡΗΣ ΑΠΕΙΚΟΝΙΣΗΣ. Αυτοβοήθεια και θεραπεία για τις απλές φοβίες, τις κοινωνικές φοβίες και τους φόβους επίδοσης. Ο φόβος των κοινωνικών συγκεντρώσεων. Ο φόβος να βγείτε από το σπίτι. Νοερή απεικόνιση για το στάδιο 1. Νοερή απεικόνιση για το στάδιο 2. Νοερή απεικόνιση για το στάδιο 3. Νοερή απεικόνιση για το στάδιο 4. Νοερή απεικόνιση για το στάδιο 5. Νοερή απεικόνιση για το στάδιο 6. Νοερή απεικόνιση για το στάδιο 7. Νοερή απεικόνιση για το στάδιο 8. Νοερή απεικόνιση για το στάδιο 9. Νοερή απεικόνιση για το στάδιο 10. ΝΕΥΡΟ-ΓΛΩΣΣΙΚΟΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΙΣΜΟΣ. Αυτοβοήθεια και θεραπεία για τη δυσφορία, τις απλές φοβίες, τις κοινωνικές φοβίες και το φόβο της επίδοσης. ΘΕΤΙΚΗ ΣΚΕΨΗ. Αυτοβοήθεια και θεραπεία για τη στενοχώρια, τις απλές φοβίες, τις κοινωνικές φοβίες, την αγοραφοβία και το φόβο της απόδοσης. Κάντε περισσότερα αποτελεσματικά πράγματα. Αφιερώστε χρόνο στη σκέψη του θετικού αποτελέσματος. Χρησιμοποιήστε θετικές φράσεις. Αγοραφοβία. Κρίσεις πανικού. Ανησυχία. Φοβία. Εκνευρισμός εξετάσεων. Κοινωνικές φοβίες. Προσέξτε τα λόγια σας. ΑΝΤΙΦΑΤΙΚΗ ΠΡΟΘΕΣΗ ΚΑΙ ΔΙΑΣΠΑΣΗ ΤΗΣ ΠΡΟΣΟΧΗΣ. Αυτοβοήθεια και θεραπεία για κοινωνικές φοβίες, εισβολές πανικού και σεξουαλικά προβλήματα. ΥΠΝΟ-ΑΝΑ-ΛΥΣΗ. θεραπεία για τις απλές φοβίες, τις κοινωνικές φοβίες, το φόβο της επίδοσης, την αγωνία και τον πανικό. ΥΠΕΡΦΟΡΤΙΣΗ. Επιβλεπόμενη αυτοβοήθεια για τη στενοχώρια, τις απλές φοβίες και το φόβο της απόδοσης. ΔΙΑΤΡΟΦΗ. Αυτοβοήθεια για όλους τους φόβους. Διαιτητικές συνήθειες. Ελλιπές βάρος. Αντιμετώπιση της υπογλυκαιμίας. Αφανείς τροφικές αλλεργίες. Βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία. Σύμπλεγμα βιταμίνης Β. Βιταμίνη C. Ασβέστιο και μαγνήσιο. Ψευδάργυρος. Ποιες ουσίες πρέπει να αποφεύγονται. Νικοτίνη. Αλάτι. ΣΥΝΟΨΗ.
Βιβλιογραφία