ΤΟ ΠΑΙΔΙ ΠΟΥ ΚΡΥΒΟΥΜΕ ΜΕΣΑ ΜΑΣ

Παρουσίαση

Οι πεποιθήσεις μας είναι το πρίσμα μέσα από το οποίο βλέπουμε την πραγματικότητα.
Αρκεί μία μόνο στιγμή για να βρεθούμε εγκλωβισμένοι σε παλιά συναισθήματα και αρνητικές πεποιθήσεις και αυτό επηρεάζει δραστικά τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις πράξεις μας.
Οι άνθρωποι που αποφεύγουν την αυτεπίγνωση συνήθως φοβούνται να έρθουν σε επαφή με το σκοτεινό παιδί μέσα τους. Αν όμως αποδεχτούμε την ύπαρξή του, και μαζί μ' αυτό τους φόβους, τα αισθήματα κατωτερότητας και ντροπής, τη θλίψη και την απόγνωσή μας, τότε θα συμφιλιωθούμε μαζί του.
Η ψυχολόγος Stefanie Stahl αναπτύξει μία νέα, αποτελεσματική προσέγγιση για να "δουλέψουμε" με το παιδί που κρύβουμε μέσα μας. Οι ασκήσεις του βιβλίου θα μας βοηθήσουν να απαλλαγούμε από παλιά ψυχικά μοτίβα, που οδηγούν σε αδιέξοδο τη ζωή μας και να αλλάξουμε τις πεποιθήσεις και τη συμπεριφορά μας, ώστε να βελτιώσουμε τις σχέσεις μας και να ζήσουμε ευτυχισμένοι. (Από την παρουσίαση στο οπισθόφυλλο του βιβλίου)

«Ένα βιβλίο το οποίο δεν θα διαβάσεις μόνο μία φορά και θα σε συντροφεύει σε ολόκληρη τη ζωή σου». (Psychologie bringt dich weiter γερμανικό περιοδικό ψυχολογίας)

Περιεχόμενα

- Πρόλογος
- Το παιδί που κρύβεις μέσα σου χρειάζεται ένα σπιτικό
- Θεωρίες και μοντέλα προσωπικότητας
- Το σκοτεινό και το φωτεινό παιδί
- Πώς αναπτύσσεται το εσωτερικό μας παιδί
- Παρέκβαση: Συνηγορία υπέρ της αυτεπίγνωσης
- Τι πρέπει να προσέχουν οι γονείς
- Οι τέσσερις βασικές ψυχικές ανάγκες
Η ανάγκη για σύνδεση / για αυτονομία και ασφάλεια
Παρέκβαση: Η σύγκρουση αυτονομίας-εξάρτησης
Η ανάγκη για απόλαυση / για καταξίωση και αναγνώριση
- Πώς η παιδική μας ηλικία διαμορφώνει τη συμπεριφορά μας
Η μαμά με καταλαβαίνει! Η ενσυναισθητική ικανότητα των γονέων
Από τη γενετική ως τον χαρακτήρα: Πρόσθετοι παράγοντες που επηρεάζουν το εσωτερικό παιδί
Το σκοτεινό παιδί και οι πεποιθήσεις του
Το παραχαϊδεμένο σκοτεινό παιδί
Κριτική στη μαμά και τον μπαμπά; Δεν είναι και τόσο εύκολο!
- Παρέκβαση: Κακοδιάθετοι εκ γενετ(ικ)ής
- Πώς οι πεποιθήσεις μας επηρεάσουν την αντίληψή μας
- Πιστεύουμε σχεδόν ακράδαντα στις εμπειρίες της παιδικής μας ηλικίας
- Το σκοτεινό παιδί και οι πεποιθήσεις του: Δυσάρεστα συναισθήματα στη στιγμή
- Το σκοτεινό παιδί, ο ενήλικας και η αυτοεκτίμηση
- Ανακάλυψε το σκοτεινό παιδί σου
Άσκηση: Βρες τις πεποιθήσεις σου
Άσκηση: Αφουγκράσου το σκοτεινό παιδί
Βρες την πυρηνική σου πεποίθηση
Πώς βγαίνουμε από μια αρνητική συναισθηματική κατάσταση
Άσκηση: Η γέφυρα των συναισθημάτων
Παρέκβαση: Περί απώθησης προβλημάτων και συναισθηματικής ένδειας
Τι μπορώ να κάνω αν δεν έχω πρόσβαση στα συναισθήματά μου;
Οι προβολές μας είναι η πραγματικότητά μας
- Οι αμυντικές στρατηγικές του σκοτεινού παιδιού
Αυτοπροστασία:
Απώθηση της πραγματικότητας
Προβολή και θυματοποίηση
Τελειομανία, ωραιοπάθεια και δίψα για αναγνώριση
Αποφυγή αντιπαραθέσεων και υπερπροσαρμοστικότητα
Το σύνδρομο του καλού Σαμαρείτη
Εξουσιομανία
Εμμονή με τον έλεγχο
Επιθετικότητα
Θα μείνω για πάντα παιδί
Φυγή, απόσυρση και αποφυγή
Παρέκβαση: Ο φόβος του σκοτεινού παιδιού για την εγγύτητα και την οικειότητα
Ειδική περίπτωση: Καταφεύγοντας στην εξάρτηση
Αυτοπροστασία:
Ναρκισσισμός
Καμουφλάζ παιχνίδια ρόλων και ψέματα
Άσκηση: Βρες τις δικές σου αμυντικές στρατηγικές
Το σκοτεινό παιδί είναι πανταχού παρόν
Εσύ είσαι ο δημιουργός της πραγματικότητάς σου!
- Θεράπευσε το σκοτεινό παιδί σου
Ασκήσεις:
Βρες εσωτερικούς βοηθούς
Δυνάμωσε το Ενήλικο Εγώ σου
Αποδέξου το σκοτεινό παιδί
Ο ενήλικας παρηγορεί το σκοτεινό παιδί
Ξαναγράψε τις παλιές αναμνήσεις σου
Χάρισε στο σκοτεινό παιδί στοργή και ασφάλεια
Γράψε ένα γράμμα στο σκοτεινό παιδί σου
Κατανόησε το σκοτεινό παιδί σου
Οι τρεις θέσεις της αντίληψης
- Ανακάλυψε το φωτεινό παιδί που έχεις μέσα σου
Είσαι υπεύθυνος για την ευτυχία σου
Άσκηση: Βρες τις θετικές πεποιθήσεις σου
1. Θετικές πεποιθήσεις από την παιδική σου ηλικία
2. Αντιστροφή των πυρηνικών σου πεποιθήσεων
Άσκηση: Βρες τα προτερήματα και το υποστηρικτικό σου πλαίσιο
Πώς μπορούν να μας ωφελήσουν οι αξίες
Άσκηση: Προσδιόρισε τις αξίες σου
Φτιάξε τη διάθεσή σου!
Επιστράτευσε τη φαντασία σου και τη σωματική σου μνήμη
Άσκηση: Εδραίωσε μέσα σου το φωτεινό παιδί
Το φωτεινό παιδί στην καθημερινή ζωή
- Από τις αμυντικές στις ωφέλιμες στρατηγικές
Η ευτυχία και η δυστυχία μας περιστρέφονται γύρω από τις σχέσεις μας
Πιάσε τον εαυτό σου στα πράσα!
Μάθε να διακρίνεις τα γεγονότα από την ερμηνεία τους
Άσκηση: Ρεαλιστική εκτίμηση της πραγματικότητας
Βρες τη σωστή ισορροπία μεταξύ ενδοσκόπησης και περισπασμών
Να είσαι ειλικρινής απέναντι στον εαυτό σου
Άσκηση: Θετική αποδοχή της πραγματικότητας
Προσπάθησε να είσαι καλοπροαίρετος
Παίνεψε τον πλησίον σου όπως παινεύεις τον εαυτό σου
Καλός σημαίνει αρκετά καλός
Απόλαυσε τη ζωή σου!
Καλύτερα να είσαι αυθεντικός, παρά φρόνιμο παιδί!
Μάθε να αντιπαρατίθεσαι και διαμόρφωσε ενεργά τις σχέσεις σου
Άσκηση: Προετοιμάσου για τις αντιπαραθέσεις
Μάθε πότε πρέπει να τα παρατάς
Ασκήσου στην ενσυναίσθηση
Μάθε να ακούς
Θέσε υγιή όρια!
Παρέκβαση: Το σκοτεινό παιδί και το burnout
Άσκηση: Αποφόρτισε το σώμα σου από τα συναισθήματα
Μάθε να λες "όχι" [...]