Η ΕΠΑΝΑΣΤΑΣΗ ΤΟΥ ΥΠΝΟΥ

Παρουσίαση

Ολοένα και περισσότερος κόσμος είτε αντιμετωπίζει προβλήματα με τον ύπνο του είτε δεν κοιμάται αρκετά με αποτέλεσμα να έχει σοβαρές συνέπειες στην υγεία, στην αποδοτικότητα, στις σχέσεις και τελικά στην ευτυχία του.
Η ιδρύτρια και εκδότρια της Huffington Post, Arianna Huffington, έπειτα από μια τραυματική εμπειρία σωματικής κατάρρευσης λόγω έλλειψης ύπνου και εξάντλησης, επαναπροσδιορίζει τη σχέση μας με τον ύπνο καταδεικνύοντας ότι πρόκειται για μια βασική ανθρώπινη ανάγκη. Η προσέγγιση που ισχύει τα τελευταία χρόνια σύμφωνα με την οποία η έλλειψη ύπνου είναι το τίμημα που πρέπει να πληρώσουμε για την επαγγελματική επιτυχία καταρρίπτεται από τη συγγραφέα.
Αυτό που χρειαζόμαστε δεν είναι τίποτα λιγότερο από μια επανάσταση. Μόνο αλλάζοντας ριζικά τη σχέση μας με τον ύπνο μπορούμε να ξαναπάρουμε τον έλεγχο της ζωής μας.
Η Επανάσταση του Ύπνου κρούει τον κώδωνα για την παγκόσμια κρίση ύπνου, και μας προσφέρει έναν λεπτομερή οδηγό και πολύτιμες συμβουλές, καθώς και ερωτηματολόγια που μπορούν να μεταμορφώσουν τη ζωή, την κοινωνία και τον κόσμο μας. (Από την παρουσίαση στο οπισθόφυλλο του βιβλίου)

"Ο ύπνος είναι ο καλύτερος διαλογισμός". (Δαλάι Λάμα)

Περιεχόμενα

Εισαγωγή
ΑΦΥΠΝΙΣΗ
Η παρούσα κρίση ύπνου
Η βιομηχανία του ύπνου
Ο ύπνος στην ιστορία
Η επιστήμη του ύπνου
Διαταραχές ύπνου
Όνειρα
Ο ΤΡΟΠΟΣ ΝΑ ΠΡΟΧΩΡΗΣΟΥΜΕ ΜΠΡΟΣΤΑ
Τιθασεύοντας τον ύπνο
Συν-κοίμηση
Τι να κάνουμε, τι να μην κάνουμε
Σύντομης διάρκειας ύπνος, τζετ λαγκ και ζώνες ώρας
Ύπνος και εργασιακός χώρος
Από το Χόλιγουντ και την Ουάσινγκτον στα νοσοκομεία και στα ξενοδοχεία: ανακαλύπτοντας τη δύναμη του ύπνου
Ο υπέρτατος ενισχυτής της επίδοσης στον αθλητικό κόσμο
Βάζοντας την τεχνολογία στη θέση της (όχι στο κομοδίνο σας)
Επίλογος
Παράρτημα Α.: ΕΡΩΤΗΜΑΤΟΛΟΓΙΟ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΟΙΟΤΗΤΑ ΤΟΥ ΥΠΝΟΥ
Παράρτημα Β.: ΚΑΘΟΔΗΓΟΥΜΕΝΟΣ ΔΙΑΛΟΓΙΣΜΟΣ ΠΟΥ ΣΑΣ ΒΟΗΘΑ ΝΑ ΑΠΟΚΟΙΜΗΘΕΙΤΕ (ΚΑΙ ΝΑ ΠΑΡΑΜΕΙΝΕΤΕ ΚΟΙΜΙΣΜΕΝΟΙ)
Παράρτημα Γ.: Η ΞΕΝΟΔΟΧΕΙΑΚΗ ΕΠΑΝΑΣΤΑΣΗ ΤΟΥ ΥΠΝΟΥ: Μενού μαξιλαριών, ήσυχες ζώνες και κρεβάτια που θα θέλετε να πάρετε στα σπίτια σας
Παράρτημα Δ.: ΜΙΛΩΝΤΑΣ ΓΙΑ ΣΤΡΩΜΑΤΑ
ΕΥΧΑΡΙΣΤΙΕΣ
ΣΗΜΕΙΩΣΕΙΣ