ΤΑ ΜΥΣΤΙΚΑ ΤΟΥ ΥΠΝΟΥ

Παρουσίαση

Ο ύπνος υπήρξε ανέκαθεν ένας από τους πιο σημαντικούς αλλά και λιγότερο κατανοητούς παράγοντες της ζωής, της ευζωίας και της μακροζωίας μας. Τα τελευταία χρόνια, ωστόσο, έχουν γίνει πολλές σημαντικές επιστημονικές ανακαλύψεις που ρίχνουν νέο φως στο θέμα του ύπνου και των ονείρων. Αυτό το βιβλίο περιλαμβάνει όλα τα συναρπαστικά ευρήματα των νεότερων πρωτοποριακών ερευνών, τις εφαρμογές και τις επιπτώσεις τους στη ζωή μας. Ο συγγραφέας, επιφανής νευροεπιστήμονας και ειδικός σε θέματα ύπνου, εξηγεί με υπέροχη σαφήνεια και απλότητα, τη ζωτική σημασία του ύπνου σε κάθε πτυχή της ζωής μας: στην ικανότητά μας για μάθηση και για λήψη αποφάσεων, στην εξισορρόπηση των συναισθημάτων μας, στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας, στη ρύθμιση της όρεξής μας...
Γλαφυρό, ζωντανό και κατανοητό, ένα βιβλίο που μας αποκαλύπτει πώς μπορούμε να αξιοποιήσουμε τις ευεργετικές ιδιότητες του ύπνου για να αλλάξουμε τη ζωή μας προς το καλύτερο. (Από την παρουσίαση στο οπισθόφυλλο του βιβλίου)

Περιεχόμενα

Μέρος 1 Αυτό που ονομάζουμε ύπνο
Κεφάλαιο 1 Ο ύπνος...
Κεφάλαιο 2 Καφεΐνη, τζετ λαγκ και μελατονίνη: Χάνοντας και αποκτώντας τον έλεγχο του ρυθμού του ύπνου σας
Κεφάλαιο 3 Ορίζοντας και προκαλώντας τον ύπνο: Η διαστολή του χρόνου και τι μάθαμε από ένα νήπιο το 1952
Κεφάλαιο 4 Πρωτεύοντα θηλαστικά, δεινόσαυροι και ύπνος με μισό εγκέφαλο: Ποιος κοιμάται, πώς κοιμόμαστε και πόσο κοιμόμαστε;
Κεφάλαιο 5 Αλλαγές στον ύπνο κατά τη διάρκεια της ζωής
Μέρος 2 Γιατί πρέπει να κοιμόμαστε;
Κεφάλαιο 6 Η μητέρα σας και ο Σαίξπηρ ήξεραν: Τα οφέλη του ύπνου για τον εγκέφαλο
Κεφάλαιο 7 Υπερβολικά εξτρεμιστικό για τα ρεκόρ Γκίνες: Η έλλειψη ύπνου και ο εγκέφαλος
Κεφάλαιο 8 Καρκίνος, ανακοπή καρδιάς και μικρότερη διάρκεια ζωής: Η έλλειψη ύπνου και το σώμα
Μέρος 3 Πώς και γιατί ονειρευόμαστε
Κεφάλαιο 9 "Ψυχωτικοί" στον ύπνο μας. Τα όνειρα του ύπνου REM
Κεφάλαιο 10 Τα όνειρα ως νυχτερινή θεραπεία
Κεφάλαιο 11 Δημιουργικότητα και έλεγχος των ονείρων
Μέρος 4 Από τα υπνωτικά χάπια στη μεταμόρφωση της κοινωνίας
Κεφάλαιο 12 Τι πάει στραβά τη νύχτα: Διαταραχές του ύπνου και θάνατος από έλλειψη ύπνου
Κεφάλαιο 13 iPad, σειρήνες εργοστασίων και αλκοόλ: Τι σας εμποδίζει να κοιμηθείτε;
Κεφάλαιο 14 Εμποδίζοντας και προάγοντας τον ύπνο: Χάπια ή θεραπεία
Κεφάλαιο 15 Ύπνος και κοινωνία: Τι κάνουν λάθος η ιατρική και η εκπαίδευση. Τι κάνουν σωστά η Google και η NASA
Κεφάλαιο 16 Ένα νέο όραμα για τον ύπνο στον 21 ο αιώνα
Επίλογος: Να κοιμάται κανείς ή να μην κοιμάται;
Παράρτημα: Δώδεκα συμβουλές για καλό ύπνο
Πηγές σχημάτων
Ευχαριστίες