Η ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΟΥ ΥΠΝΟΥ

Παρουσίαση

Από τον καταξιωμένο επιστήμονα, ειδήμονα στα προβλήματα ύπνου δόκτορα Aric Prather, ένα βιβλίο που προσφέρει ένα απλό αλλά αποτελεσματικό πρόγραμμα για να βελτιώσετε τον ύπνο σας μέσα σε επτά ημέρες. Χρειαζόμαστε ύπνο για να επιβιώσουμε. Ο ύπνος είναι εξίσου σημαντικός με το φαγητό, το νερό και το οξυγόνο. Πώς είναι δυνατόν κάτι που θα έπρεπε να είναι ενστικτώδες και αυτόματο να είναι τόσο δύσκολο; Ο δρ Prather διευθύνει μία από τις πλέον επιτυχημένες κλινικές ύπνου στον κόσμο και έχει λύσει το μυστήριο αυτό με τρόπο που μπορεί να βοηθήσει ακόμη και εκείνους που έχουν πολύ ανήσυχο ή ανεπαρκή ύπνο να κοιμηθούν καλά όλη νύχτα.
Στη "Συνταγή του ύπνου", ο δρ Prather μοιράζεται μαζί μας τις έξυπνες τεχνικές για έναν θεραπευτικό και αναζωογονητικό ύπνο. Προχωρώντας πέρα από τις προφανείς λύσεις, ο συγγραφέας μας προτείνει εντυπωσιακά απλές αλλά εξαιρετικά αποτελεσματικές τεχνικές που θα μας βοηθήσουν να χαλαρώσουμε και να αφήσουμε τον ύπνο να κάνει τα μαγικά του στη ζωή μας. (Από την παρουσίαση στο οπισθόφυλλο του βιβλίου)

«Ο ειδήμων σε θέματα ύπνου, πραγματική ιδιοφυΐα... Ένας εύκολος και πολύ επωφελής οδηγός για τον ύπνο». (Δρ Matthew Walker, συγγραφέας του βιβλίου "Why We Sleep" των New York Times)

Περιεχόμενα

ΕΙΣΑΓΩΓΗ: ΕΧΕΤΕ ΦΤΙΑΧΤΕΙ ΓΙΑ ΝΑ ΚΟΙΜΑΣΤΕ
ΠΡΙΝ ΑΡΧΙΖΟΥΜΕ
ΗΜΕΡΑ 1: ΡΥΘΜΙΣΤΕ ΤΟ (ΕΣΩΤΕΡΙΚΟ) ΡΟΛΟΪΣΑΣ
ΗΜΕΡΑ 2: ΑΠΟΦΟΡΤΙΣΤΕΙΤΕ!
ΗΜΕΡΑ 3: ΔΩΣΤΕ ΕΝΕΡΓΕΙΑ ΣΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΑΣ - ΑΛΛΑ ΚΑΝΤΕ ΤΟ ΣΩΣΤΑ
ΗΜΕΡΑ4: ΑΓΧΩΘΕΙΤΕ ΝΩΡΙΣ ΜΕΣΑ ΣΤΗΝ ΗΜΕΡΑ....
ΗΜΕΡΑ 5: ΔΕΝ ΕΙΣΤΕ ΥΠΟΛΟΓΙΣΤΗΣ, ΔΕΝ ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΑΠΛΩΣ ΝΑ ΣΒΗΣΕΤΕ
ΗΜΕΡΑ 6: (ΕΠΑΝ)ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΤΕ ΤΟΝ ΕΓΚΕΦΑΛΟ ΣΑΣ
ΗΜΕΡΑ 7: ΜΕΙΝΕΤΕ ΞΥΠΝΙΟΙ ΜΕΧΡΙ ΑΡΓΑ
ΣΥΜΠΕΡΑΣΜΑ: ΑΝΑΝΕΩΣΤΕ ΤΗ ΣΥΝΤΑΓΗ ΣΑΣ: ΑΥΤΗ ΕΙΝΑΙ Η ΑΡΧΗ, ΟΧΙ ΤΟ ΤΕΛΟΣ
ΕΥΧΑΡΙΣΤΙΕΣ
ΠΑΡΑΡΤΗΜΑ 1: ΕΠΙΠΛΕΟΝ ΕΡΓΑΛΕΙΑ
ΠΑΡΑΡΤΗΜΑ 2: ΤΟ ΗΜΕΡΟΛΟΓΙΟ ΤΟΥ ΥΠΝΟΥ ΣΑΣ
ΣΗΜΕΙΩΣΕΙΣ