Η ΣΥΝΤΑΓΗ ΚΑΤΑ ΤΟΥ ΑΓΧΟΥΣ

Παρουσίαση

Από την παγκοσμίου φήμης ψυχολόγο και best seller συγγραφέα των New York Times Elissa Epel, ένα απλό αλλά αποτελεσματικό πρόγραμμα για να μετατρέψετε το άγχος σας σε δύναμη μέσα σε μόλις επτά ημέρες. Δεν μπορούμε να αποφύγουμε το άγχος. Αλλά μπορούμε να το αποδεχτούμε και να το μετατρέψουμε σε δύναμη.
Είτε αντιμετωπίζουμε προθεσμίες, δυσκολίες με την οικογένεια ή με φίλους μας, προσωπικές κρίσεις, είτε απλώς την αβεβαιότητα της ζωής, το άγχος είναι ο ωκεανός στον οποίο όλοι κολυμπάμε. Ακόμα και οι αρνητικές σκέψεις μας μπορούν να πυροδοτήσουν την αντίδραση άγχους του σώματός μας, και έτσι σπάνια βιώνουμε περιόδους πραγματικής χαλάρωσης και βαθιάς αναζωογόνησης.
Στο βιβλίο "Η συνταγή κατά του άγχους", η δρ Epel προσφέρει το απόσταγμα δεκαετιών έρευνας σε ένα πρακτικό σχέδιο επτά ημερών με τεχνικές που βασίζονται στα επιστημονικά δεδομένα και οι οποίες μπορούν να σας βοηθήσουν να χαλιναγωγήσετε το άγχος - να το δείτε ως θετική πρόκληση και να νιώσετε ότι έχετε σκοπό στη ζωή σας. (Από την παρουσίαση στο οπισθόφυλλο του βιβλίου)

«Η συνταγή κατά του άγχους είναι ένας εξαιρετικά σοφός οδηγός με απλές μα σπουδαίες συμβουλές. Αν εντάξετε έστω και μία από τις καθημερινές αυτές ασκήσεις και πρακτικές στην ημέρα σας, το άγχος σας θα μειωθεί και θα ενισχυθούν η συναισθηματική ευεξία και η υγεία σας». (Arianna Huffington, ιδρύτρια και CEO του Thrive Global)

Περιεχόμενα

ΕΙΣΑΓΩΓΗ: ΝΑ ΠΡΟΣΔΟΚΑΤΕ ΤΟ ΑΠΡΟΣΔΟΚΗΤΟ
ΠΩΣ ΘΑ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΗΣΕΤΕ ΑΥΤΟ ΤΟ ΒΙΒΛΙΟ
ΗΜΕΡΑ 1: ΤΑ ΠΡΑΓΜΑΤΑ ΘΑ ΠΑΝΕ ΣΤΡΑΒΑ ΚΑΙ ΔΕΝ ΠΕΙΡΑΖΕΙ
ΗΜΕΡΑ 2: ΕΛΕΓΞΤΕ ΑΥΤΟ ΠΟΥ ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΚΑΙ ΑΦΗΣΤΕ ΤΑ ΥΠΟΛΟΙΠΑ
ΗΜΕΡΑ 3: ΓΙΝΕΤΕ ΤΟ ΛΙΟΝΤΑΡΙ
ΗΜΕΡΑ 4: ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΕΙΤΕ ΓΙΑ ΨΥΧΙΚΗ ΑΝΘΕΚΤΙΚΟΤΗΤΑ
ΗΜΕΡΑ 5: ΑΦΗΣΤΕ ΤΗ ΦΥΣΗ ΝΑ ΑΝΑΛΑΒΕΙ ΔΡΑΣΗ
ΗΜΕΡΑ 6: ΜΗ ΧΑΛΑΡΩΝΕΤΕ ΑΠΛΩΣ... ΑΝΑΖΩΟΓΟΝΗΘΕΙΤΕ
ΗΜΕΡΑ 7: ΑΡΧΙΣΤΕ ΓΕΜΑΤΟΙ, ΤΕΛΕΙΩΣΤΕ ΓΕΜΑΤΟΙ
ΣΥΜΠΕΡΑΣΜΑ: ΑΝΑΝΕΩΣΤΕ ΤΗ ΣΥΝΤΑΓΗ ΣΑΣ
ΕΥΧΑΡΙΣΤΙΕΣ
ΣΗΜΕΙΩΣΕΙΣ