ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΖΟΝΤΑΣ...
ΤΗΝ ΑΥΠΝΙΑ
ESPIE COLINΚωδ. Πολιτείας: 1200-1408
| Τιμή Έκδοσης €7.70 | Τιμή Πολιτείας €5.39 | (-30%) |
| Κερδίζετε €2.31 | ||
- Διευκρινίσεις σχετικά με τις τιμές διάθεσης βιβλίων
Παρουσίαση
Οι διαταραχές του ύπνου μπορεί να έχουν σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία και την ευεξία μας, καθώς προκαλούν κόπωση και αυξάνουν τα επίπεδα του στρες. Αυτό το μικρό βιβλίο εξηγεί τα αίτια της αϋπνίας, τις κακές συνήθειες που την προκαλούν, καθώς και τα βήματα που πρέπει να ακολουθούμε για να απολαμβάνουμε έναν ήρεμο ύπνο κάθε βράδυ.Το εύχρηστο αυτό εργαλείο μάς βοηθάει να βελτιώσουμε την ποιότητα του ύπνου μας, προτείνοντας κλινικά αποδεδειγμένες τεχνικές Γνωσιακής Συμπεριφορικής θεραπείας (ΓΣΘ), όπως:
- Τήρηση ημερολογίου ύπνου
- Καθορισμός καθημερινών στόχων
- Βελτίωση της υγιεινής του ύπνου
- Αντιμετώπιση των στρεσογόνων σκέψεων
- Μακροπρόθεσμες βελτιώσεις στη ρουτίνα του ύπνου αλλά και της αφύπνισης (Από την παρουσίαση στο οπισθόφυλλο του βιβλίου)
Περιεχόμενα
Πληροφορίες για το βιβλίοΣχετικά με την αϋπνία
Η αντιμετώπιση της αϋπνίας
Άλλες λύσεις που μπορεί να σας βοηθήσουν
Κριτικές για το προϊόν
[21/09/2022] AsFanePadespani. Δείτε όλα τα σχόλια του χρήστηΒαθμολογία:
[02/09/2022] stavrapt. Δείτε όλα τα σχόλια του χρήστηΑκόμη άυπνος είμαι όμως. Μέτριο το ανάγνωσμα. Καλός ο διαχωρισμός των διαταραχών αλλά δεν αρκεί. Ούτε βέβαια η συμβουλή να δεις γιατρό.
Βαθμολογία:
Διαχωρίζει την αυπνία από πέντε άλλες διαταραχές ύπνου τις οποίες παρουσιάζει αναλυτικά και σε προτρέπει να δεις γιατρό αν έχεις μια από αυτές.
Αξιοσημείωτος κανόνας αν δεν κοιμηθείς σε περίπου 15 λεπτά να σηκωθείς από το κρεβάτι και να επιστρέψεις όταν θα έχεις νυστάξει .
Άλλος αξιοσημείωτος κανόνας είναι να υπολογίζεις να κάθεσαι στο κρεβάτι όσο είσαι συνιθισμένος και όχι παραπάνω και να ταλαιπωρείσαι . Αυτό μπορείς να το αυξάνεις σταδιακά .
Πρέπει να καταγράφεις τις σκέψεις-προβλήματα πριν τον ύπνο και να μην ασχολείσαι στο κρεβάτι με αυτά.
Τέλος μην προσπαθείται να κοιμηθείται άλλωστε δεν χρειάζονται όλοι 8 ώρες ύπνου .
Παρακαλούμε συνδεθείτε για να γράψετε μία κριτική.
Άλλα προϊόντα που μπορεί να σας ενδιαφέρουν
Πλοήγηση
Προσφορές ΒιβλίωνΠερισσότερα
ΚΑΣΤΑΝΑΣ ΠΑΥΛΟΣ
€18.55
€9.28
(-50%) Κερδίζετε €9.27
BABEL ISAAC
€14.84
€7.42
(-50%) Κερδίζετε €7.42
| ||||||||
| ||||||||
Βρείτε μας στο...
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
