5 ΛΕΠΤΑ ΘΕΡΑΠΕΙΑ

Παρουσίαση

Τι σημαίνει "να είσαι ο εαυτός σου"; Τι σημαίνει "να είσαι αυθεντικός"; Η ψυχοθεραπεύτρια Sarah Crosby μας βοηθά να βρούμε τις απαντήσεις σε αυτά τα ερωτήματα, προσφέροντας πληροφορίες για την κατανόηση του εαυτού μας και των στόχων μας και οδηγίες για να αλλάξουμε όσα μας βασανίζουν. Κανείς δεν μπορεί να μας πει ποιοι είμαστε πραγματικά - μόνο εμείς οι ίδιοι το γνωρίζουμε. Το βιβλίο αυτό είναι το πρώτο βήμα για να κατανοήσουμε όσα διαμόρφωσαν τον χαρακτήρα μας και όσα μπορούν να κάνουν τη διαφορά στην καθημερινότητά μας. Κάθε κεφάλαιο εξετάζει μια διαφορετική πτυχή της ζωής μας: τη δημιουργία σημαντικών σχέσεων, τη φροντίδα του εαυτού, την κατανόηση των αντιδράσεών μας, το πώς μπορούμε να αντιμετωπίσουμε την απώλεια, το άγχος, τη μοναξιά. Το 5 λεπτά θεραπεία δεν είναι μόνο ένας θεραπευτικός οδηγός, αλλά ένα ουσιαστικό ταξίδι αυτοανακάλυψης, μια αποτελεσματική πηγή ενόρασης και στήριξης, που μας καλεί να γνωρίσουμε ξανά από την αρχή τον εαυτό μας.
Εάν αποφεύγετε σκόπιμα να ασχοληθείτε με τη σχέση που έχετε με τον εαυτό σας, μπορεί να επαναλαμβάνετε μοτίβα που υποσυνείδητα έχετε μάθει ή κληρονομήσει. Ενδεχομένως στο παρελθόν αυτά τα μοτίβα να ήταν απαραίτητα και χρήσιμα, αλλά, με την πάροδο του χρόνου και λόγω υπερβολικής χρήσης, μπορεί, αντί να σας βοηθούν, να καταλήγουν τροχοπέδη... Η σχέση σας με τον εαυτό σας συχνά αντανακλά τον τρόπο που λειτουργείτε στις διαπροσωπικές σας σχέσεις. Το να νιώθετε καλά για το ποιοι είστε θα επηρεάσει κάθε άλλη σχέση στη ζωή σας. Για τον λόγο αυτό, η καλλιέργεια της αυτογνωσίας είναι στην πραγματικότητα μια ανιδιοτελής πράξη! (Από τον εκδότη)

Περιεχόμενα

ΕΙΣΑΓΩΓΗ
Η ΑΝΑΓΚΗ ΓΙ' ΑΥΤΟ ΤΟ ΤΑΞΙΔΙ ΑΥΤΟ-ΑΝΑΚΑΛΥΨΗΣ
1. ΑΥΤΟ-ΑΝΑΚΑΛΥΨΗ
ΠΩΣ ΝΑ ΕΙΣΤΕ Ο ΕΑΥΤΟΣ ΣΑΣ
ΤΙ ΕΙΝΑΙ Ο ΕΑΥΤΟΣ;
ΕΠΙΛΕΓΟΝΤΑΣ ΑΔΙΑΛΕΙΠΤΑ ΝΑ ΕΙΜΑΣΤΕ Ο ΕΑΥΤΟΣ ΜΑΣ
ΤΙ ΕΙΝΑΙ Η ΑΠΩΛΕΙΑ ΤΟΥ ΕΑΥΤΟΥ;
ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΠΟΥ ΠΡΟΚΑΛΟΥΝ ΑΠΩΛΕΙΑ ΕΑΥΤΟΥ
ΑΠΟΦΕΥΓΟΝΤΑΣ ΤΗΝ ΑΠΩΛΕΙΑ ΤΟΥ ΕΑΥΤΟΥ
ΑΝΑΚΑΛΥΨΗ ΚΑΙ ΕΠΑΝΑΣΥΝΔΕΣΗ
ΠΑΡΑΤΗΡΗΣΗ ΚΑΙ ΟΝΟΜΑΤΙΣΜΑ
ΣΥΝΕΧΙΣΤΕ ΝΑ ΠΑΙΖΕΤΕ
ΑΝΑΓΝΩΡΙΣΤΕ ΤΙΣ ΕΥΚΑΙΡΙΕΣ
ΔΗΜΙΟΥΡΓΗΣΤΕ ΕΝΑ ΥΠΟΣΤΗΡΙΚΤΙΚΟ ΣΕΝΑΡΙΟ
ΕΞΑΣΦΑΛΙΣΤΕ ΧΡΟΝΟ ΜΕ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΑΣ
ΣΥΝΔΕΘΕΙΤΕ ΜΕ ΑΛΛΟΥΣ
ΠΡΟΧΩΡΩΝΤΑΣ ΜΠΡΟΣΤΑ
ΚΑΤΙ ΓΙΑ ΝΑ ΘΥΜΑΣΤΕ ΣΤΙΣ ΔΥΣΚΟΛΕΣ ΣΤΙΓΜΕΣ
2. ΔΙΕΡΕΥΝΩΝΤΑΣ ΤΟΝ ΔΕΣΜΟ ΜΑΣ ΜΕ ΤΟΥΣ ΑΛΛΟΥΣ
ΠΩΣ ΝΑ ΔΗΜΙΟΥΡΓΕΙΤΕ ΟΥΣΙΑΣΤΙΚΕΣ ΣΧΕΣΕΙΣ
ΔΙΕΡΕΥΝΩΝΤΑΣ ΤΟΥΣ ΤΥΠΟΥΣ ΔΕΣΜΟΥ
1. ΑΓΧΩΔΗΣ ΔΕΣΜΟΣ
2. ΑΠΟΦΕΥΚΤΙΚΟΣ ΔΕΣΜΟΣ
3. ΑΠΟΔΙΟΡΓΑΝΩΜΕΝΟΣ ΔΕΣΜΟΣ
4. ΑΣΦΑΛΗΣ ΔΕΣΜΟΣ
3. ΕΣΩΤΕΡΙΚΟΣ ΔΙΑΛΟΓΟΣ
ΠΩΣ ΝΑ ΕΙΣΤΕ ΠΙΟ ΚΑΛΟΙ ΜΕ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΑΣ
ΟΙ ΙΣΤΟΡΙΕΣ ΜΑΣ ΓΙΑ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΜΑΣ
ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΑ ΕΙΔΗ ΙΣΤΟΡΙΑΣ
Η ΕΣΩΤΕΡΙΚΗ ΦΩΝΗ ΜΑΣ
ΜΙΑ ΕΙΣΑΓΩΓΗ ΣΤΙΣ ΠΑΓΙΔΕΣ ΤΗΣ ΣΚΕΨΗΣ
ΤΥΠΟΙ ΠΑΓΙΔΩΝ ΣΚΕΨΗΣ
ΑΝΑΓΝΩΡΙΖΟΝΤΑΣ ΤΟΝ ΕΣΩΤΕΡΙΚΟ ΜΑΣ ΝΤΑΗ
ΓΝΩΡΙΖΟΝΤΑΣ ΚΑΛΥΤΕΡΑ ΤΟΝ ΕΣΩΤΕΡΙΚΟ ΜΑΣ ΝΤΑΗ
ΕΞΥΓΙΑΙΝΟΝΤΑΣ ΤΟΝ ΕΣΩΤΕΡΙΚΟ ΜΑΣ ΔΙΑΛΟΓΟ
ΘΕΤΙΚΕΣ ΔΗΛΩΣΕΙΣ ΓΙΑ ΣΚΕΠΤΙΚΙΣΤΕΣ
ΒΑΣΙΚΑΣΥΣΤΑΤΙΚΑ ΤΩΝ ΘΕΤΙΚΩΝ ΔΗΛΩΣΕΩΝ
ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΗ ΤΩΝ ΠΡΟΣΔΟΚΙΩΝ ΜΑΣ ΑΠΟ ΤΗΝ ΑΥΤΟΕΠΙΒΕΒΑΙΩΣΗ
ΘΕΤΙΚΕΣ ΔΗΛΩΣΕΙΣ ΓΙΑ ΝΑ ΔΙΑΛΕΞΕΤΕ
ΚΟΥΤΙ ΠΡΩΤΩΝ ΒΟΗΘΕΙΩΝ ΓΙΑ ΤΟΝ ΕΣΩΤΕΡΙΚΟ ΔΙΑΛΟΓΟ
4. ΑΝΑΓΝΩΡΙΖΟΝΤΑΣ ΤΟΥΣ ΠΥΡΟΔΟΤΕΣ
ΠΩΣ ΝΑ ΚΑΤΑΝΟΕΙΤΕ ΤΙΣ ΑΝΤΙΔΡΑΣΕΙΣ ΣΑΣ
ΓΙΑ ΠΟΙΟ ΛΟΓΟ ΝΑ ΓΝΩΡΙΣΟΥΜΕ ΤΟΥΣ ΠΥΡΟΔΟΤΕΣ ΜΑΣ;
ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΟΙ ΤΥΠΟΙ ΠΥΡΟΔΟΤΩΝ
ΚΑΤΑΝΟΩΝΤΑΣ ΤΗ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ ΤΩΝ ΠΥΡΟΔΟΤΩΝ
ΜΑΘΑΙΝΟΝΤΑΣ ΝΑ ΑΝΑΓΝΩΡΙΖΕΤΕ ΤΟΥΣ ΠΥΡΟΔΟΤΕΣ ΣΑΣ
ΘΕΡΑΠΕΥΟΝΤΑΣ ΤΟΥΣ ΠΥΡΟΔΟΤΕΣ ΜΑΣ
ΚΑΤΑΝΟΩΝΤΑΣ ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΕΣ ΑΝΤΙΔΡΑΣΕΙΣ ΣΤΟ ΑΓΧΟΣ
Ο ΣΚΟΠΟΣ ΚΑΘΕ ΑΝΤΙΔΡΑΣΗΣ ΣΤΟ ΑΓΧΟΣ
ΕΝΑΛΛΑΣΣΟΝΤΑΣ ΤΙΣ ΑΝΤΙΔΡΑΣΕΙΣ ΣΑΣ ΣΤΟ ΑΓΧΟΣ
ΚΑΤΑΝΟΩΝΤΑΣ ΤΟ ΔΙΚΟ ΜΑΣ «ΠΑΡΑΘΥΡΟ ΑΝΟΧΗΣ»
ΔΙΑΠΛΑΤΥΝΟΝΤΑΣ ΤΟ ΠΑΡΑΘΥΡΟ ΑΝΟΧΗΣ
5. ΑΥΤΟΡΡΥΘΜΙΣΗ
ΠΩΣ ΝΑ ΗΡΕΜΕΙΤΕ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΑΣ
ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΛΟΙΠΟΝ Η ΑΥΤΟΡΡΥΘΜΙΣΗ;
ΠΩΣ ΚΑΙ ΠΟΤΕ ΝΑ ΑΥΤΟΡΡΥΘΜΙΖΟΜΑΣΤΕ
ΕΙΣΑΓΩΓΗ ΣΤΙΣ ΠΡΑΚΤΙΚΕΣ ΑΥΤΟΡΡΥΘΜΙΣΗΣ
ΠΡΑΚΤΙΚΕΣ ΓΕΙΩΣΗΣ
ΑΣΚΗΣΗ ΣΥΝΕΙΔΗΤΟΤΗΤΑΣ
ΔΗΜΙΟΥΡΓΙΚΕΣ ΤΕΛΕΤΟΥΡΓΙΕΣ
6. ΘΕΤΟΝΤΑΣ ΟΡΙΑ
ΠΩΣ ΝΑ ΑΣΚΕΙΤΕ ΓΝΗΣΙΑ ΑΥΤΟΦΡΟΝΤΙΔΑ
ΣΥΝΔΕΟΝΤΑ ΣΤΑ ΟΡΙΑ ΜΕ ΤΗΝ ΑΥΤΟΦΡΟΝΤΙΔΑ
ΚΑΤΑΝΟΩΝΤΑΣ ΤΑ ΟΡΙΑ
ΤΥΠΟΙ ΟΡΙΩΝ
ΣΥΝΗΘΕΙΣ ΠΑΡΑΝΟΗΣΕΙΣ ΣΕ ΣΧΕΣΗ ΜΕ ΤΑ ΟΡΙΑ
ΓΝΩΡΙΖΟΝΤΑΣ ΤΗ ΣΧΕΣΗ ΜΑΣ ΜΕ ΤΑ ΟΡΙΑ
ΘΕΤΟΝΤΑΣ ΟΡΙΑ
ΑΛΛΑΖΟΝΤΑΣ ΟΡΙΑ
ΒΡΙΣΚΟΝΤΑΣ ΤΙΣ ΛΕΞΕΙΣ ΓΙΑ ΤΑ ΟΡΙΑ ΜΑΣ
ΟΡΙΑ ΣΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΑΣ
ΟΙ ΤΕΣΣΕΡΙΣ ΠΥΛΩΝΕΣ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗΣ ΕΝΟΣ ΚΑΤΑΠΑΤΗΜΕΝΟΥ ΟΡΙΟΥ
ΕΠΑΝΟΡΘΩΝΟΝΤΑΣ ΓΙΑ ΤΙΣ ΔΙΚΕΣ ΜΑΣ ΠΑΡΑΒΙΑΣΕΙΣ ΟΡΙΩΝ
7. ΓΟΝΙΚΗ ΥΠΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗ
ΠΩΣ ΝΑ ΘΕΡΑΠΕΥΣΕΤΕ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΑΣ
ΤΙ ΕΝΝΟΟΥΜΕ ΜΙΛΩΝΤΑΣ ΓΙΑ ΤΟ ΕΣΩΤΕΡΙΚΟ ΜΑΣ ΠΑΙΔΙ;
ΣΕ ΤΙ ΣΥΝΙΣΤΑΤΑΙ Η ΓΟΝΙΚΗ ΥΠΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗ
ΓΙΑ ΤΙ ΝΑ ΚΑΝΟΥΜΕ ΓΟΝΙΚΗ ΥΠΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΣΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΜΑΣ
ΓΝΩΡΙΖΟΝΤΑΣ ΤΟΝ ΕΣΩΤΕΡΙΚΟ ΜΑΣ ΓΟΝΙΟ
Η ΑΛΛΗΓΟΡΙΑ ΤΗΣ ΓΥΑΛΑΣ
ΤΡΟΠΟΙ ΝΑ ΣΥΝΔΕΘΕΙΤΕ ΜΕ ΤΟ ΕΣΩΤΕΡΙΚΟ ΣΑΣ ΠΑΙΔΙ
ΚΑΛΛΙΕΡΓΩΝΤΑΣ ΤΗΝ ΑΣΦΑΛΕΙΑ
ΚΑΛΛΙΕΡΓΩΝΤΑΣ ΤΗΝ ΑΣΦΑΛΕΙΑ ΣΤΙΣ ΣΧΕΣΕΙΣ ΜΑΣ
Η ΓΟΝΙΚΗ ΥΠΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΩΣ ΜΟΡΦΗ ΑΥΤΟΦΡΟΝΤΙΔΑΣ
Η ΤΕΧΝΗ ΤΗΣ ΑΥΤΟΠΕΙΘΑΡΧΙΑΣ
Η ΓΟΝΙΚΗ ΥΠΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΩΣ ΜΕΣΟ ΑΥΤΟ-ΕΝΙΣΧΥΣΗΣ
8. ΠΡΟΧΩΡΩΝΤΑΣ ΠΕΡΑ ΑΠΟ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ
ΠΩΣ ΝΑ ΕΙΣΤΕ ΚΑΛΟΙ ΦΙΛΟΙ
ΦΙΛΟΙ ΠΟΥ ΧΡΕΙΑΖΟΝΤΑΙ ΒΟΗΘΕΙΑ
ΑΝΑΓΝΩΡΙΖΟΝΤΑΣ ΤΗΝ ΥΓΙΗ (ΣΕ ΑΝΤΙΔΙΑΣΤΟΛΗ ΜΕ ΤΗΝ «ΑΝΘΥΓΙΕΙΝΗ») ΣΤΗΡΙΞΗ
ΠΩΣ ΝΑ ΠΡΟΣΦΕΡΕΤΕ ΥΓΙΗ ΣΤΗΡΙΞΗ
ΕΠΙΛΟΓΟΣ
1. ΝΑ ΕΙΣΤΕ ΕΠΙΕΙΚΕΙΣ ΜΕ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΑΣ
2. ΜΗ ΦΟΒΑΣΤΕ ΝΑ ΖΗΤΗΣΕΤΕ ΒΟΗΘΕΙΑ
3. Η ΑΥΤΟ-ΑΝΑΚΑΛΥΨΗ ΕΙΝΑΙ ΜΙΑ ΙΣΟΒΙΑ ΔΙΑΔΙΚΑΣΙΑ, ΑΛΛΑ ΠΙΟ ΠΟΛΥ ΜΙΑ ΙΣΟΒΙΑ ΕΥΚΑΙΡΙΑ
ΠΡΟΣΘΕΤΕΣ ΠΗΓΕΣ
ΕΥΧΑΡΙΣΤΙΕΣ