ΦΑΚΕΛΟΣ ΔΕΙΛΙΑ

Παρουσίαση

- Σας προκαλούν αμηχανία κάποιες κοινωνικές εκδηλώσεις;
- Μένετε σιωπηλοί στα πάρτι;
- Δυσκολεύεστε να ανοίξετε μια συζήτηση, ακόμα και σε στενό κύκλο γνωστών;
- Πιστεύετε ότι είστε δειλό άτομο;
Αν έχετε αυτήν την εντύπωση, έχουμε να σας δώσουμε μερικές πληροφορίες για το σύνδρομο της δειλίας:
- Το 40% των ανθρώπων έχει την ίδια εντύπωση.
- Η δειλία είναι μια προσωρινή συγκινησιακή αντίδραση, την οποία προκαλούν νέες καταστάσεις και γνωριμίες.
- Τα ντροπαλά άτομα δεν είναι ακοινώνητα. Είναι οι αυστηρότεροι κριτές του εαυτού τους.
- Και το σημαντικότερο. Η ΔΕΙΛΙΑ ΘΕΡΑΠΕΥΕΤΑΙ!
Ο Δρ. Τζόναθαν Τσηκ, καθηγητής της ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο Γουέλεσλι της Μασαχουσέτης, διεξήγαγε μακροχρόνιες έρευνες, μελετώντας τη δειλία και ανέπτυξε ριζοσπαστικούς τρόπους υπερνίκησής της. Στο βιβλίο αυτό θα βρείτε πρακτικές συμβουλές, απλές οδηγίες και ενθάρρυνση που θα σας διευκολύνουν να κατανοήσετε πολλά σχετικά με τη δειλία, θα σας διδάξουν πώς να απολαμβάνετε τη ζωή και τον έρωτα, πώς να αποκτήσετε περισσότερους φίλους και να χαίρεστε την παρέα των ανθρώπων που σας ενδιαφέρουν. (Από την παρουσίαση στο οπισθόφυλλο του βιβλίου)

Περιεχόμενα

Εισαγωγή
ΜΕΡΟΣ Ι. ΟΙ ΒΑΣΕΙΣ ΓΙΑ ΝΑ ΞΕΠΕΡΑΣΕΤΕ ΤΗ ΔΕΙΛΙΑ ΣΑΣ
ΚΕΦ.1: ΚΑΤΑΝΟΗΣΤΕ ΤΗ ΔΕΙΛΙΑ ΣΑΣ
Ποιος είναι ο δείκτης δειλίας σας;
Εκτιμήστε το δείκτη δειλίας σας
Τι τύπος δειλού είστε;
Πρώιμα αναπτυχθείσα και μεταγενέστερα
αναπτυχθείσα δειλία
Αξίζει πραγματικά η προσπάθεια;
Πώς θα χρησιμοποιήσετε αυτό το βιβλίο
Η γεωγραφία της δειλίας
Οι δίκες σας καταστάσεις δειλίας
Στόχοι - το κλειδί για να καταπολεμήσετε τη δειλία σας
ΚΕΦ.2: ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΧΑΛΑΡΩΣΗΣ ΓΙΑ ΝΑ ΞΕΠΕΡΑΣΕΤΕ ΤΑ ΣΩΜΑΤΙΚΑ ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ
Δειλός χαρακτήρας
Νέα έρευνα για τη δειλία
Η εκπαίδευση στο φόβο
Πώς συνδέονται όλα αυτά;
Είστε άτομο με πρώιμα αναπτυχθείσα δειλία;
Πώς να διατηρήσετε την ηρεμία σας σε μια κοινωνική κατάσταση
Μέθοδοι χαλάρωσης
Ιεραρχήσεις δειλίας
Θέστε στόχους
Χαλάρωση και νοερή απεικόνιση
Αν έχετε πρόβλημα να προβάρετε τους στόχους σας
ΚΕΦ.3: ΑΠΟΚΤΗΣΤΕ ΑΥΤΟΕΚΤΙΜΗΣΗ
Έχετε ελάχιστη αυτοπεποίθηση;
Μεγάλη αυτοεκτίμηση
Πήγες αυτοεκτίμησης
Σημαντικά γεγονότα που επιτείνουν τη δειλία
Σημαντικά γεγονότα που συντέλεσαν στη δειλία σας
Εκτίμηση του κορμιού
Άσκηση εκτίμησης του κορμιού
Η ψυχολογία της δειλίας
Αλλάξτε στάση - σκεφτείτε σαν νικητής
Μάθετε να αποδέχεστε τον εαυτό σας
Καλές και κακές ημέρες
ΚΕΦ.4 Η ΠΑΓΙΔΑ ΤΗΣ ΑΥΤΟΣΥΓΚΕΝΤΡΩΣΗΣ
Τι σκέπτεστε;
Είναι εγωιστές τα δειλά άτομα;
Τι γνώμη έχουν οι άλλοι για τους δειλούς
Η επικίνδυνη γρήγορη αυτοβοήθεια
Ένα πρότυπο επεξεργασίας στοιχείων
Παράλογες σκέψεις και πεποιθήσεις
Αμφισβητώντας τις παράλογες σκέψεις
Αρνητικές δηλώσεις απέναντι στον εαυτό σας
Οδεύοντας από αρνητικές σε θετικές δηλώσεις. Αποκέντρωση - μεταβάλλοντας τρόπο ενέργειας
Αν σας βασανίζουν ακόμα ανησυχίες Φανταστείτε τον καλύτερο εαυτό σας Κρατήστε μια θετική νοερή στάση
ΚΕΦ.5: ΑΝΑΠΤΥΞΤΕ ΙΚΑΝΟΤΗΤΕΣ ΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ ΠΑΡΟΥΣΙΑΣ
Βάζοντας εμπόδια στις ικανότητες κοινωνικής παρουσίας
Που κάνετε λάθος;
Πώς θα αποκτήσετε ικανότητες κοινωνικής παρουσίας
Πώς να διεκδικείτε
Η φωνή της εξουσίας
Δύσκολα θέματα
ΚΕΦ.7: Η ΑΝΕΚΤΙΜΗΤΗ ΤΕΧΝΗ ΤΗΣ ΦΙΛΙΑΣ
Δειλία και φιλία
Κοινωνικές ανταμοιβές της φιλίας
Ποια είναι η ισορροπία σας;
Κίνδυνοι και ανταμοιβές της φιλίας
Τύποι φίλων
Οι αρετές της στενής φιλίας
Τι καταστρέφει τη φιλία
Πώς δημιουργούνται οι φιλίες
Βγείτε έξω και αποκτήστε φίλους
Πού μπορείτε να κάνετε γνωριμίες
Τι είδους φίλους επιθυμείτε;
Κρατήστε μια θετική νοερή στάση
Βγείτε έξω μόνος σας
Ανταλλάσσοντας προσκλήσεις
Φιλία: Τελευταίες σκέψεις
ΚΕΦ.8: ΡΟΜΑΝΤΙΚΕΣ ΔΙΑΣΥΝΔΕΣΕΙΣ
Άντρες, γυναίκες και δειλία
Σε αναζήτηση της αδελφής ψυχής
Τι είδους σχέση αναζητάτε;
Ποιος είναι κατά τη γνώμη σας ο τέλειος σύντροφος;
Ποιες είναι οι προσδοκίες σας για μια σχέση
Αναζητώντας ρομαντικές διασυνδέσεις
Η στάση σας απέναντι στην ιδέα του ραντεβού
Πλησιάζοντας το αντίθετο φύλο
Η εισαγωγή
Πρόσκληση για έξοδο
Τι θα κουβεντιάσετε στο πρώτο ραντεβού;
Δειλία και σεξ
Μερικά λόγια ακόμα
ΚΕΦ.9: ΟΙ ΑΝΤΑΜΟΙΒΕΣ ΜΙΑΣ ΚΑΡΙΕΡΑΣ
Πώς βλάπτει την καριέρα η δειλία
Τι ρόλο παίζει η καριέρα στη ζωή σας;
Φούρναρης, χασάπης, κηροπλάστης
Προγραμματίστε μια κατεύθυνση καριέρας
Εκμεταλλευθείτε όσο μπορείτε την παρούσα σας κατάσταση
Η συνέντευξη εργασίας
Χρηματικά θέματα: Διαπραγματεύομαι αμοιβή και ζητώ αύξηση
Επιδιώκοντας προαγωγή
Μιλώντας ενώπιον ακροατηρίου
Τεχνάσματα για την προετοιμασία του λόγου
Μερικά τελευταία λόγια
ΚΕΦ.10: ΥΣΤΕΡΟΓΡΑΦΟ: ΤΑ ΜΥΣΤΙΚΑ ΤΗΣ ΕΠΙΤΥΧΙΑΣ ΣΑΣ
Νιώθετε ακόμα δειλία;
Καταπολεμήστε την ηττοπάθεια
Ζητώντας βοήθεια
Τελική ανάλυση