Η ΑΣΚΗΣΗ ΣΤΟ ΔΙΑΔΡΟΜΟ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ

Παρουσίαση

Σ' αυτό το βιβλίο θα βρείτε όλες τις εξειδικευμένες πληροφορίες που χρειάζεστε, καθώς και πολλά διαφορετικά προγράμματα άσκησης για να γυμναστείτε αποτελεσματικά και με ασφάλεια στο σπίτι σας, χρησιμοποιώντας ηλεκτρονικό διάδρομο. Το βιβλίο αποτελεί έναν Πρακτικό Οδηγό άσκησης σε ηλεκτρονικό διάδρομο βαδίσματος - τρεξίματος.
Σαν κεντρικό θέμα παρουσιάζονται εύχρηστες συμβουλές και προγράμματα για να βελτιώσετε την υγεία, την αντοχή και τη σωματική σας κατάσταση.
Το βιβλίο απευθύνεται σε ενήλικες υγιείς άντρες και γυναίκες, ανεξάρτητα από το επίπεδο της φυσικής τους κατάστασης και από το επίπεδο της γυμναστικής εμπειρίας τους.
Ο Οδηγός αυτός σας ενδιαφέρει εάν έχετε ήδη ή σκοπεύετε να αποκτήσετε έναν ηλεκτρονικό διάδρομο για το σπίτι. Σας ενδιαφέρει, επίσης, εάν γυμνάζεστε σε γυμναστήριο, χρησιμοποιείτε συστηματικά διάδρομο για την αερόβια άσκησή σας και θέλετε να βρείτε μερικές καλές ιδέες για να ανανεώσετε το πρόγραμμά σας... (Από την παρουσίαση στο οπισθόφυλλο του βιβλίου)

Περιεχόμενα

Συστάσεις - Προειδοποιήσεις
- ΠΡΙΝ ΑΡΧΙΣΕΤΕ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ: ΙΑΤΡΙΚΟΣ ΕΛΕΓΧΟΣ!
- ΤΑ ΟΦΕΛΗ ΤΗΣ ΑΣΚΗΣΗΣ ΣΤΟ ΔΙΑΔΡΟΜΟ
- ΕΠΙΛΕΞΤΕ ΤΟ ΔΙΑΔΡΟΜΟ ΠΟΥ ΣΑΣ ΤΑΙΡΙΑΖΕΙ
- ΚΑΝΟΝΕΣ ΚΑΙ ΟΔΗΓΙΕΣ ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ
Οδηγίες ασφαλούς χρήσης
Βασικές οδηγίες συντήρησης
- ΠΡΟΛΗΨΗ ΤΡΑΥΜΑΤΙΣΜΩΝ ΚΑΤΑ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ
- ΒΑΣΙΚΕΣ ΟΔΗΓΙΕΣ ΑΣΚΗΣΗΣ
- ΜΕΡΗ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΑΣΚΗΣΗΣ ΣΤΟ ΔΙΑΔΡΟΜΟ
- ΣΧΕΔΙΑΣΜΟΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΑΕΡΟΒΙΑΣ ΑΣΚΗΣΗΣ
Ένταση προσπάθειας
Διάρκεια αερόβιου προγράμματος
Εβδομαδιαία συχνότητα προγράμματος
- ΒΑΣΙΚΕΣ ΜΕΘΟΔΟΙ ΑΕΡΟΒΙΑΣ ΑΣΚΗΣΗΣ
- ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΠΡΟΤΙΜΟΤΕΡΟ: ΒΑΔΙΣΜΑ Ή ΤΡΕΞΙΜΟ;
- ΟΙ ΠΡΩΤΟΙ 3 ΜΗΝΕΣ: ΤΑ ΚΑΛΥΤΕΡΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΓΙΑ ΝΑ ΑΡΧΙΣΕΤΕ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΣΤΟ ΔΙΑΔΡΟΜΟ
- ΟΙ ΕΠΟΜΕΝΟΙ 3 ΜΗΝΕΣ: ΤΑ ΚΑΛΥΤΕΡΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΑΣΚΗΣΗΣ ΓΙΑ ΝΑ ΣΥΝΕΧΙΣΕΤΕ ΤΗΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΣΑΣ ΣΤΟ ΔΙΑΔΡΟΜΟ
Στόχος: συντήρηση αποτελεσμάτων
Στόχος: βελτίωση αποτελεσμάτων
Στόχος: μεγιστοποίηση αποτελεσμάτων
- ΚΑΙ ΜΕΤΑ ΤΟΥΣ 6 ΜΗΝΕΣ ΤΙ; ΠΡΟΧΩΡΗΜΕΝΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΑΣΚΗΣΗΣ ΣΤΟ ΔΙΑΔΡΟΜΟ
Από τους στόχους στο πρόγραμμα
Παραδείγματα προγραμμάτων για προχωρημένους
- ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΑΤΟΜΑ ΜΕ ΠΡΟΒΛΗΜΜΑΤΑ ΥΓΕΙΑΣ
- ΓΙΑ ΤΙΣ ΑΠΟΡΙΕΣ ΣΑΣ ΚΑΙ ΜΟΝΟ