ΠΛΗΡΕΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΜΕ ΒΑΡΑΚΙΑ

Παρουσίαση

Θέλετε να χάσετε βάρος, να τονώσετε τους μύες σας, να αποκτήσετε πιο σφικτό και συμμετρικό κορμί, να αποκτήσετε μεγαλύτερη δύναμη και περισσότερη αντοχή; Τώρα το μπορείτε με το "ΠΛΗΡΕΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΜΕ ΒΑΡΑΚΙΑ". Πρόκειται για ένα ολοκληρωμένο σχέδιο δράσης έξι (6) εβδομάδων, απλό και εύκολο στην εφαρμογή, που ανταμείβει τις προσπάθειες σας με πραγματικά αποτελέσματα, ορατά από την πρώτη κιόλας στιγμή: μέρα με τη μέρα θα βλέπετε το σώμα σας να αλλάζει και να αναδιαμορφώνεται - φυσικά, πάντα προς το καλύτερο!
- Τι περιέχει το βιβλίο;
Ειδικό τεστ για να αξιολογήσετε την αρχική σωματική και φυσική σας κατάσταση και τις βελτιώσεις που πετυχαίνετε μέσω του προγράμματος. Συμβουλές, ασκησιολόγιο και ολοκληρωμένο πρόγραμμα γυμναστικής με βαράκια και ελεύθερες ασκήσεις, διάρκειας 6 εβδομάδων με συχνότητα 3 φορές εβδομαδιαίως (18 διαφορετικά ημερήσια προγράμματα με πλήρη ανάλυση). Προαιρετικό αναλυτικό πρόγραμμα βαδίσματος για ταχύτερα αποτελέσματα. Οδηγό σωστής διατροφής, διατροφικές συμβουλές και προτεινόμενες επιλογές για συνολικά τέλειο αποτέλεσμα.
- Τι μπορώ να περιμένω;
Αυξημένη ενεργητικότητα, αντοχή και δύναμη, πιο σχηματοποιημένους αλλά πάντα θηλυκούς μύες, καλύτερο μεταβολισμό, μείωση σωματικού λίπους, μόνιμη απώλεια περιττών κιλών.
- Είναι κατάλληλο για μένα;
Ναι, είναι κατάλληλο, εάν είστε υγιής αλλά αγύμναστη και επιθυμείτε να γυμναστείτε με βαράκια και ελεύθερες ασκήσεις (χωρίς αντίσταση) στο σπίτι σας. Όχι, δεν είναι κατάλληλο, εάν είστε έγκυος ή θηλάζουσα, έχετε πολύ καλή φυσική κατάσταση, είστε επαγγελματίας γυμνάστρια ή αναζητάτε κάποιο εξειδικευμένο επιστημονικό σύγγραμμα.
- Θα πρέπει να αγοράσω όργανα γυμναστικής;
Το... σώμα σας, δύο βαράκια ή δύο αλτήρες και ένας μικρός ελεύθερος χώρος στο σπίτι σας, είναι αρκετά!
- Ενδιαφέρομαι. Τι πρέπει να κάνω;
Απόφαση, μελέτη, πράξη! Μην περιμένετε άλλο: το πλήρες πρόγραμμα που χρειάζεστε είναι εδώ. (Από την παρουσίαση στο οπισθόφυλλο του βιβλίου)

Περιεχόμενα

Νέο πρόγραμμα, καινούριο ξεκίνημα
Μπείτε στο πρόγραμμα
Στόχος: Καλή φυσική κατάσταση
Τα βασικά του προγράμματος
Περιγραφή ασκήσεων ενδυνάμωσης - μυϊκής τόνωσης
1. Ασκήσεις ποδιών (γάμπες - μηροί) και γλουτών
2. Ασκήσεις γλουτών (αμεσότερες) και κάτω μέρους ράχης
3. Ασκήσεις κορμού (πλάτη - στήθος)
4. Ασκήσεις ώμων και χεριών
5. Ασκήσεις κοιλιακών και στηρικτικών μυών
Πρόγραμμα ενδυνάμωσης - μυϊκής τόνωσης 6 εβδομάδων
Αερόβιο πρόγραμμα βαδίσματος
Οδηγός διατροφικών επιλογών
Μη στερείστε τίποτα
Βασικές διατροφικές συμβουλές
Προτάσεις - Οδηγός επιλογών
Μικρομερίδες - ποσότητες
Αντισταθμίστε τα επιπλέον
Επιμείνετε