ΟΡΕΙΒΑΤΩΝΤΑΣ ΣΕ ΥΨΟΜΕΤΡΟ

Παρουσίαση

Ο Οδηγός Τσέπης "Ορειβατώντας σε Υψόμετρο" απευθύνεται σε ορειβάτες και περιπατητές, σε ορειβατικούς και φυσιολατρικούς συλλόγους, σε ταξιδιώτες με αεροπλάνο, σε αθλητές, σε εκδρομείς πάσης φύσεως (είτε στο βουνό είτε στη θάλασσα), σε φοιτητές ΑΕΙ, σε σπουδαστές ΙΕΚ (ειδικοτήτων "Οδηγοί Βουνού", "Συνοδοί βουνού", "Τουριστικοί Συνοδοί", κ.α.), σε οικογένειες και κατασκηνωτές, σε επιχειρήσεις, συλλόγους, φορείς, κ.α., όπως: πρακτορεία ταξιδιών, τουριστικά γραφεία και επιχειρήσεις διοργάνωσης υπαίθριων δραστηριοτήτων, απασχολούμενους σε δραστηριότητες εναλλακτικού τουρισμού και διοργάνωσης υπαίθριας αθλητικής αναψυχής, κ.ά. (Από την παρουσίαση στο οπισθόφυλλο του βιβλίου)

Περιεχόμενα

Εισαγωγή
Ορειβασία και ψυχική υγεία
Το μεγάλο υψόμετρο
Το μεγάλο υψόμετρο και οι μεταβολές στον ανθρώπινο οργανισμό
Έκθεση του οργανισμού σε ακραίες κλιματολογικές συνθήκες
Νόσοι του υψομέτρου
Τεχνητά βοηθητικά μέσα
Εγκλιματισμός σε μεγάλο υψόμετρο
Προληπτική αγωγή - Φαρμακευτική αγωγή
Φαρμακοδιέγερση - Doping
Το φαρμακείο υψομέτρου
Εμβόλια
Ατομική υγιεινή
Η διατροφή σε μεγάλο υψόμετρο
Ημερήσιες ενεργειακές ανάγκες
Διατροφική αξία και πηγές ορισμένων τροφίμων
Νερό
Ο ύπνος σε μεγάλο υψόμετρο
Πρώτες βοήθειες σε υψόμετρο
Οδηγοί βουνού και αχθοφόροι
Αντιμετώπιση καταστάσεων κινδύνου και κρίσεις πανικού
Οι κίνδυνοι στο βουνό
Τι να αποφεύγετε στο βουνό - τα 30 "ΜΗ"
Πρωτόκολλα αυτο-αξιολόγησης της Νόσου του Υψομέτρου
Προσωπικά στοιχεία του ορειβάτη
Συμβουλές για μια ασφαλή ανάβαση σε βουνό με μεγάλο υψόμετρο - Η περίπτωση του Aconcaqua
ΠΑΡΑΡΤΗΜΑΤΑ
Βιβλιογραφία
Ευρετήριο