Με απλα λογια ειναι η βίβλος για όποιον θέλει να ασχοληθεί με το τρέξιμο και γενικα με τον αθλητισμο!!!!
Απευθύνεται από αρχαριους μέχρι και ελιτ δρομείς- αθλητες. Ευανάγνωστο, απαντα ολα τα ερωτήματά. Επίσης περιέχει και πλήθος προγραμμάτων απο 5 km, 10km, ημιμαραθωνιου, μαραθωνιου εως και ultra. Τελος προσωπικα με βοηθησε αρκετα και στην προληψη των τραυματισμων καθως παρουσιαζει με πληθος φωτογραφιων ασκησεις - διατασεις για ενδυναμωση του μυικου συστηματος και αποφορτισης των κουρασμένων μυων απο την ασκηση (γνωριζω αρκετους που ασχολουνται με διαφορα ηδη αθληματων οπως πχ ποδοσφαιρο που το εχουν αγορασει για τις ασκησεις ενδυναμωσεις και οχι μονο) . Ειναι ενα ολοκληρωμενο "εργαλείο" που πρεπει να συντροφεύει κάθε ερασιτέχνη και οχι μονο αθλητη.