ΕΙΣΑΓΩΓΗ ΣΤΟ ΣΥΓΧΡΟΝΟ BODYBUILDING

Παρουσίαση

«Το Bodybuilding μετά από μια μεγάλης διάρκειας και έντασης θύελλα αμφισβητήσεων και συκοφαντιών, που για πολλά χρόνια στάθηκαν εμπόδιο στην εξάπλωσή του, βρίσκεται σήμερα ανάμεσα στα δημοφιλέστερα Σπορ στον κόσμο και με δημοτικότητα που συνεχώς ανεβαίνει.
Το βιβλίο αυτό, βασισμένο πάνω στις σύγχρονες τάσεις και τις παραδοσιακές αρχές της προπόνησης με βάρη, κάνει μια σε βάθος ανάλυση του τρόπου λειτουργίας του Σπορ, από το επίπεδο του αρχάριου ως το σημείο του αγωνιστικού επιπέδου Bodybuilding.
Ο Συγγραφέας, πέρα από την δική του δεκατετραετή πείρα και την υπερδεκαετή εργασία συσσώρευσης στοιχείων για το βιβλίο αυτό, χρησιμοποιεί με μεθοδικότητα την ξένη αθλητική κι επιστημονική βιβλιογραφία και προχωρεί, χωρίς να αφήνει κενά, στη μελέτη και περιγραφή των πιο σύγχρονων τεχνικών εξάσκησης. Μεγάλο μέρος του βιβλίου αφιερώνεται στη διατροφή, την προετοιμασία για αγώνες, τον τρόπο και τη δομή της μυϊκής λειτουργίας, τη σημασία της σκέψης στο Bodybuilding, την εκτέλεση των ασκήσεων κι ένα πλήθος από ενδιαφέροντα κεφάλαια μέσα στα οποία αναλύονται λεπτομερώς όλες οι πιθανές απορίες και φωτίζονται όλα τα στεγανά που αφορούν τον αθλούμενο.
Η «Εισαγωγή στο σύγχρονο Bodybuilding» έρχεται να καλύψει ένα μεγάλο κενό στην ελληνική αθλητική βιβλιογραφία, αποτελώντας ταυτόχρονα ένα άριστο βοήθημα για τον Bodybuilder οποιουδήποτε επιπέδου. Η μελέτη και η εφαρμογή των όσων προτείνει θα κάνουν ευκολότερο το δρόμο προς ένα ομορφότερο, δυνατότερο και υγιέστερο σώμα». (Από την παρουσίαση στο οπισθόφυλλο του βιβλίου)

Περιεχόμενα

ΕΙΣΑΓΩΓΗ
ΜΕΡΟΣ ΠΡΩΤΟ
1. Το Bodybuilding από την γέννησή του ως σήμερα
2. Οι μύθοι γύρω από την εξάσκηση με βάρη
3. Bodybuilding, μειονεκτήματα και πλεονεκτήματα
4. Γενικές οδηγίες και πληροφορίες για ένα σωστό ξεκίνημα
α) Μια επίσκεψη στο γιατρό
β) Πού να προπονείστε
γ) Τι να φοράτε στην προπόνηση
δ) Κανόνες ασφάλειας
5. Η ζώνη μέσης
6. Αργή πρόοδος
7. Γενετικές προδιαγραφές
8. Η αναπνοή
9. Ο παράγων ηλικία
10. Strech Marks - σημάδια έντασης
11. Βασική ορολογία
12. Πότε να προπονήστε
13. Η συχνότητα των προπονήσεων
14. Η ανάπαυση ανάμεσα στα σετς
15. Πόσες επαναλήψεις
16. Η προθέρμανση
ΜΕΡΟΣ ΔΕΥΤΕΡΟ: Η ΜΥΙΚΗ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ [...]
ΜΕΡΟΣ ΤΡΙΤΟ: ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΚΑΙ ΣΥΣΤΗΜΑΤΑ ΕΞΑΣΚΗΣΗΣ
ΜΕΡΟΣ ΤΕΤΑΡΤΟ: ΟΙ ΑΣΚΗΣΕΙΣ
ΜΕΡΟΣ ΠΕΜΠΤΟ: ΤΟ BODYBUILDING ΓΙΑ ΤΗ ΓΥΝΑΙΚΑ
ΜΕΡΟΣ ΕΚΤΟ: Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ
ΜΕΡΟΣ ΕΒΔΟΜΟ: ΤΑ ΦΑΡΜΑΚΑ
ΜΕΡΟΣ ΟΓΔΟΟ: ΟΙ ΑΓΩΝΕΣ
ΜΕΡΟΣ ΕΝΑΤΟ: Ο ΡΟΛΟΣ ΤΗΣ ΣΚΕΨΗΣ ΣΤΟ BODYBUILDING
Βιβλιογραφία