ΣΑΛΤΟ

Διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης HIIT (χαρτόδετη έκδοση)
Επιτέλους η επανάσταση στον χώρο της προπόνησης!!! Το «Διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης HIIT» αποτελεί μια πρωτοποριακή δουλειά, η οποία βασίζεται στις πιο πρόσφατες έρευνες, στα πιο αποτελεσματικά πρωτόκολλα, σε στρατηγικές και προγράμματα, που έχουν σχεδιαστεί με γνώμονα αθλητές από όλο τον κόσμο. Την παρούσα έκδοση επιμελήθηκαν οι καταξιωμένοι επιστήμονες του αθλητισμού Paul Laursen και Martin Buchheit, με τη συνεισφορά κορυφαίων επαγγελματιών του χώρου, προπονητών αλλά και αθλητών από όλο τον κόσμο. Οι συγγραφείς και οι υπόλοιποι...
Διαβάστε περισσότερα...

ΟΤΑΝ ΠΟΝΑ ΤΟ ΓΟΝΑΤΟ
Όσοι έχουν ασχοληθεί με τον αθλητισμό, αντιμετώπιζαν προβλήματα με την άρθρωση του γόνατου τα οποία δεν τους επέτρεπαν να αθληθούν ή απλά τους ενοχλούσαν. Αλλά και από τις καθημερινές δραστηριότητες μπορούν συχνά να προκληθούν τραυματισμοί και παθήσεις. Στο βιβλίο "Όταν Πονά το Γόνατο" που είναι και το μοναδικό στην ελληνική βιβλιογραφία που ασχολείται αποκλειστικά με το θέμα αυτό, μπορείτε να βρείτε χρήσιμες πληροφορίες και συμβουλές μέσα από τα θέματα που παραθέτει ο συγγραφέας όπως είναι: - συνοπτική ανατομική ανάλυση της άρθρωσης του γ...
Διαβάστε περισσότερα...

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΘΛΗΣΗ
Το βιβλίο αυτό εξηγεί τη σημασία της διατροφής και τις βάσεις της στον αθλητισμό, αναλύει τα χαρακτηριστικά και τα στοιχεία της ολοκληρωμένης και ισορροπημένης διατροφής, υποδεικνύει στρατηγικές και εφαρμογή της κατάλληλης διατροφής στην πράξη και παρουσιάζει παραδείγματα προγραμμάτων διατροφής ανάλογα με τις απαιτήσεις του κάθε αθλήματος. (Από την παρουσίαση της έκδοσης)...
Διαβάστε περισσότερα...

ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ ΚΑΙ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΣΤΗ ΦΥΣΗ
Ο τίτλος του βιβλίου αναφέρεται σε ασκήσεις και παιχνίδια στη φύση. Στο κείμενο πολλές φορές αυτοί οι δύο όροι εναλλάσσονται. Από την άποψη της ετυμολογίας η εναλλαγή αυτή δεν είναι σωστή. Θέλω όμως να παραθέσω εδώ τη βαθύτερη συσχέτιση αυτών των δύο δραστηριοτήτων. Εάν χαρακτηρίζουμε ένα παιχνίδι ως μια ελεύθερη επιλογή που έχουμε κάνει, η οποία σκοπεύει στην αυτοπραγμάτωση και στην απόκτηση εμπειριών, τότε σ' αυτόν το χαρακτηρισμό εμπίπτουν όλες οι δραστηριότητες που έχουν καταταχθεί στον κανόνα αυτόν και μπορούν να πραγματοποιούνται με ...
Διαβάστε περισσότερα...

ΠΕΡΙΠΕΤΕΙΩΔΗ ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ
Τα παιχνίδια και οι ασκήσεις γίνονται όλο και περισσότερο αγαπητό υλικό των μαθημάτων φυσικής αγωγής στα σχολεία. Χρησιμοποιούνται ως προετοιμασία στις διοργανώσεις διαφόρων σπορ για παιδιά, εφήβους και ενήλικες. Ο έμπειρος και μεθοδικός συγγραφέας δείχνει πώς να χρησιμοποιούμε αυτές τις ασκήσεις και τα παιχνίδια μέσα σε μια αίθουσα γυμναστικής με παραδοσιακά αλλά και ασυνήθιστα γυμναστικά όργανα, θεωρητικά, παρουσιάζει τους σκοπούς της αγωγής και, κυρίως, συμβουλεύει για ποικίλες πράξεις, κινήσεις, ασκήσεις και παιχνίδια που είναι κατάλλη...
Διαβάστε περισσότερα...

ΑΝΑΠΝΕΥΣΤΙΚΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ
Στόχος του βιβλίου αυτού είναι να συμβάλλει στην καταπολέμηση των σύγχρονων κακών και ανθυγειινών συνηθειών που σχετίζονται με την υποκινητικότητα, το κάπνισμα, την κατανάλωση ποτών και τροφίμων κακής ποιότητας και πολλά άλλα. Οι συνήθειες αυτές μακροπρόθεσμα συνοδεύονται και από ανεπιθύμητα αποτελέσματα: ασθένειες, μείωση της απόδοσης, παχυσαρκία και γενική αδυναμία και αδιαθεσία. Η συγγραφέας στο έργο της αυτό, αρχικά εξηγεί τη λειτουργία της αναπνοής, ως πηγή ζωής και μέσο για την καλή ψυχοσωματική κατάσταση. Περιγράφει τις ανατομικές κ...
Διαβάστε περισσότερα...

ΑΠΩΛΕΙΑ ΛΙΠΟΥΣ
Θέλεις να ΧΑΣΕΙΣ ΛΙΠΟΣ και να αποκτήσεις ΕΚΠΛΗΚΤΙΚΟ ΣΩΜΑ, ΕΥΚΟΛΑ και ΓΡΗΓΟΡΑ; Τότε κρατάς στα χέρια σου το κατάλληλο βιβλίο. Πρόκειται νια έναν πρακτικό οδηνό με 5 αποτελεσματικά βήματα, τα οποία θα σε οδηγήσουν σε ένα αδύνατο σώμα με χαμηλό ποσοστό λίπους. Διαβάζοντάς τον, θα σου λυθούν όλες οι απορίες σχετικά με την απώλεια λίπους και θα μάθεις τα πάντα σχετικά με τη δίαιτα, τη γυμναστική και τη νοοτροπία που πρέπει να ακολουθήσεις προκειμένου να χάσεις τα περιττά κιλά και να αποκτήσεις το σώμα των ονείρων σου. Ειδικότερα θα μάθεις: -Το ...
Διαβάστε περισσότερα...

ΚΟΛΥΜΒΗΣΗ
Στο παρόν βιβλίο καταδεικνύεται ότι για να είναι "καλή" η τεχνική των κολυμβητικών στυλ, θα πρέπει να εφαρμόζονται αποτελεσματικά οι δυνάμεις κατά την αλληλεπίδραση των κολυμβητών με το νερό. Μέσω κειμένου και πολλών σχημάτων, αρχικά αναλύονται οι δυνάμεις άνωσης και αντίστασης του νερού, καθώς και οι προωθητικές δυνάμεις που ασκούνται από πλευράς των κολυμβητών. Στη συνέχεια, περιγράφεται με λεπτομέρεια η τεχνική των τεσσάρων κολυμβητικών στυλ και των αντίστοιχων στροφών και εκκινήσεων, και παρουσιάζονται ενδεικτικές μεθοδικές σειρές ασκή...
Διαβάστε περισσότερα...

PILATES ANATOMY
Καλωσορίσατε στο Pilates, έτσι όπως δεν το έχετε ξαναδεί ποτέ. Με λεπτομερείς περιγραφές, διεξοδικές οδηγίες και 46 εξαιρετικά εικονογραφημένες ασκήσεις, η Δεύτερη Έκδοση του Pilates Anatomy θα σας βοηθήσει να εμβαθύνετε τις γνώσεις σας όσον αφορά στους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να διατείνετε, να δυναμώσετε και να επιτύχετε τον καλύτερο δυνατό συντονισμό συγκεκριμένων μυών. Καθώς θα προπονήστε για να τονώσετε το σώμα, να σταθεροποιήσετε τον πυρήνα, να βελτιώσετε την ισορροπία και να αυξήσετε την ευλυγισία σας, θα γνωρίζετε ποιοι μύε...
Διαβάστε περισσότερα...

ΕΛΕΥΘΕΡΑ ΠΑΛΗ
Το παρόν βιβλίο έχει ως στόχο να παρουσιάσει τις βασικές πληροφορίες σχετικά με το ένα από τα δύο στυλ της πάλης, αυτό της Ελευθέρας. Χαρακτηριστικό αυτού του στυλ είναι ότι επιτρέπεται η πραγματοποίηση τεχνικών λαβών σε όλα τα μέλη του σώματος, δηλαδή και στα πόδια. Στους αγώνες Ελευθέρας Πάλης έχουν δικαίωμα συμμετοχής άνδρες και γυναίκες και μπορούν να αγωνίζονται σε όλες τις διοργανώσεις, όπως εθνικά πρωταθλήματα και διεθνείς αγώνες. - Στο πρώτο μέρος του βιβλίου γίνεται μία σύντομη ιστορική αναδρομή του αθλήματος από την εμφάνισή του ...
Διαβάστε περισσότερα...

ΣΥΓΧΡΟΝΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΔΥΝΑΜΗΣ
"Καλύτερη φυσική κατάσταση με προπόνηση δύναμης", ένα μήνυμα που τον τελευταίο, καιρό κερδίζει ολοένα και περισσότερο έδαφος ανάμεσα στους αθλητές. Στο μαζικό αθλητισμό, κορίτσια και γυναίκες, αγόρια και άνδρες, αφιερώνουν στην προπόνηση δύναμης ένα σημαντικό μέρος του ελεύθερου χρόνου τους, για να δυναμώσουν πολύπλευρα το σώμα, να τελειοποιήσουν την εμφάνισή τους και να αυξήσουν τη γενική ευδιαθεσία τους. Πολύ περισσότερο οι πρωταθλητές όλων των αθλημάτων γνωρίζουν ότι, χωρίς μια ειδική προπόνηση δύναμης, είναι σήμερα πολύ δύσκολο να πετύ...
Διαβάστε περισσότερα...

Μέθοδος τρεξίματος του Daniels
Προετοιμαστείτε για τον επόμενο αγώνα σας με τον άνθρωπο που έχει χαρακτηριστεί ως «ο καλύτερος προπονητής τρεξίματος στον κόσμο». Ο θρυλικός προπονητής και φυσιολόγος της άσκησης Dr Jack Daniels μοιράζεται μαζί σας το διάσημο, δοκιμασμένο πάνω στην έρευνα και με αποδεδειγμένα αποτελέσματα, σύστημα VDOT, για να σας καθοδηγήσει πάνω στη σωστή ένταση της προπόνησης, ώστε να τρέχετε περισσότερο, πιο δυνατά και πιο γρήγορα. Η τέταρτη έκδοση του Daniel's Running Formula είναι πιο ολοκληρωμένη και με προγράμματα πιο εύκολα εφαρμόσιμα από ποτέ. Ό...
Διαβάστε περισσότερα...

ΑΝΑΤΟΜΙΑ ΤΗΣ ΚΙΝΗΣΗΣ
Η ανατομία της κίνησης είναι μια δυναμική, ολοκληρωμένη προσέγγιση στη μελέτη των σωματικών δομών του μυοσκελετικού συστήματος και στη λειτουργική σχέση τους με τις κινήσεις του ανθρώπινου σώματος. Με σαφές και περιεκτικό κείμενο και περισσότερα από χίλια σκίτσα; συγγραφέας ξεναγεί τον αναγνώστη στους μυς, τα οστά, τους συνδέσμους και τις αρθρώσεις των χεριών, των ποδιών και του κορμού. Σε όλο το βιβλίο, η προσοχή εστιάζεται στην ανατομία, όχι για αυτή καθ' εαυτή, αλλά ως προς τη λειτουργική της σχέση με τις πραγματικές κινήσεις του σώματο...
Διαβάστε περισσότερα...

ΠΛΕΙΟΜΕΤΡΙΚΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ
Η πλειομετρική προπόνηση είναι μια πολύ αποτελεσματική μορφή άσκησης που συμβάλλει στη βελτίωση της ταχυδύναμης και της εκρηκτικότητας ολόκληρου του μυϊκού συστήματος και κυρίως αυτού των άκρων. Οι ασκήσεις που χρησιμοποιούνται είναι κυρίως αλτικές, βαλιστικές και ριπτικές και απαιτούν συνήθως πολύ υψηλές εντάσεις. Επομένως, η γνώση της σωστής εφαρμογής της πλειομετρικής προπόνησης είναι απαραίτητη, ώστε αυτή να έχει μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα και ν' αποφεύγονται οι τραυματισμοί που είναι πιθανοί σε περίπτωση λανθασμένης εφαρμογής της. ...
Διαβάστε περισσότερα...

ΤΡΙΤΗ ΗΛΙΚΙΑ
Γιατί συμβαίνουν οι Πτώσεις στους ηλικιωμένους; Τι επιπτώσεις έχουν στη ζωή των ηλικιωμένων; Πόσο επηρεάζουν την καθημερινότητά τους; Υπάρχει τρόπος πρόληψης; Υπάρχει φυσικός τρόπος αντιμετώπισης; Πώς βοηθά η άσκηση στην πρόληψη και αντιμετώπιση των Πτώσεων στα άτομα Τρίτης Ηλικίας; Χρειάζεται εξειδικευμένη άσκηση; Ποια είναι αυτή; Πώς γίνεται; Αυτά και άλλα πολλά ερωτήματα έρχονται να απαντηθούν από το βιβλίο που κρατάτε στα χέρια σας με τίτλο: ΤΡΙΤΗ ΗΛΙΚΙΑ ΠΡΟΛΗΨΗ ΠΤΩΣΕΩΝ 101 ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΚΑΙ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ. Μέσα από το πλούσιο επιστημονικά τεκ...
Διαβάστε περισσότερα...

AIKIDO
Πρόκειται ίσως για το μοναδικό βιβλίο που κάνει εκτενέστερη αναφορά σε εσωτερικούς παράγοντες και ταξινομεί τόσο αναλυτικά τη θεωρία της επίθεσης και της άμυνας καθώς και τα κυκλώματα εξουδετέρωσης που επιδρούν κατά την εκτέλεση των τεχνικών στο Aikido. Προσεγγίζει βαθιά την τέχνη του Aikido και αναδεικνύει την ομορφιά της όπως όντως πρέπει να τη δει το αναγνωστικό κοινό και όχι μόνο ως μία ακόμη τέχνη αυτοάμυνας. Θίγει τομείς που ακόμη και οι σοβαρά ασκούμενοι της τέχνης αγνοούν ή γνωρίζουν ελάχιστα. Γενικά απευθύνεται σε εκείνους τους αν...
Διαβάστε περισσότερα...

ΣΥΓΧΡΟΝΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΑΝΤΟΧΗΣ
Είναι γεγονός ότι ένα σημαντικό μέρος της προπόνησης που πραγματοποιεί ένας αθλητής δεν επιφέρει τα προσδοκώμενα αποτελέσματα, παρά μόνο να παράγει κόπωση. Από την άλλη, τα επίπεδα της απόδοσης και της προπόνησης φτάνουν σε ένα σημείο κατά το οποίο οι βελτιώσεις βασίζονται στο «προπονήσου κάθε φορά περισσότερο και πιο δυνατά» αφήνοντας μικρό περιθώριο βελτίωσης. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η τρέχουσα τάση αναφορικά με τις δυνατότητες βελτίωσης της απόδοσης θα πρέπει να κατευθύνεται προς μια καλύτερη διαχείριση της διαθέσιμης ενέργεια...
Διαβάστε περισσότερα...

ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ ΑΠΟ ΟΛΟ ΤΟΝ ΚΟΣΜΟ

ΙΣΤΟΡΙΑ ΤΗΣ ΑΘΛΗΣΗΣ
Ιδεολογική αφετηρία για τη συγγραφή του παρόντος βιβλίου υπήρξε η πεποίθησή μου πως οποιαδήποτε προσπάθεια σύλληψης του σύγχρονου αθλητικού φαινομένου πρέπει ουσιαστικά να επικεντρωθεί στη βαθειά κατανόηση του αθλητισμού της ελληνικής αρχαιότητας και την ιστορική γνώση της διαχρονικής τον εξέλιξης. Ο αθλητισμός, το σπουδαιότερο σύμβολο του αρχαίου ελληνικού πολιτισμού, αποτελεί χωρίς αμφιβολία, ένα από τα πιο ζωντανά κληροδοτήματα του αρχαίου κόσμου προς το σύγχρονο. Δεν υπάρχουν άλλωστε πολλές κοινωνικές εκδηλώσεις σήμερα που να παραπέμπο...
Διαβάστε περισσότερα...

ΦΥΣΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΤΑΧΥΔΥΝΑΜΗ
Στο ποδόσφαιρο, όπως και στις άλλες αθλοπαιδιές (καλαθοσφαίριση, χειροσφαίριση) οι συνθήκες του αγώνα απαιτούν από τους παίκτες να κινούνται στο μεγαλύτερο χρονικό διάστημα όσο πιο γρήγορα και δυνατά μπορούν. Για να κινηθούν γρήγορα και δυνατά πρέπει να διαθέτουν ταχύτητα στο τρέξιμο, στις διάφορες προσποιήσεις, στο σουτ, στις αποκρούσεις, στα τζαρτζαρίσματα, στα άλματα και στις κεφαλιές. Παράλληλα, ο παίκτης πρέπει να διαθέτει και την απαιτούμενη μυϊκή δύναμη, για να εκτελέσει τις κινήσεις αυτές γρήγορα και δυνατά. Ο συνδυασμός της ταχύτη...
Διαβάστε περισσότερα...