ΕΝΑΣΧΟΛΗΣΕΙΣ-ΜΑΓΕΙΡΙΚΕΣ-ΔΙΑΦΟΡΑ > ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ

TOTAL FOOTBALL: ΕΠΑΝΑΣΤΑΣΗ ΧΡΩΜΑΤΟΣ ΠΟΡΤΟΚΑΛΙ
Το επονομαζόμενο Total Football είναι ένα ποδοσφαιρικό μοντέλο, προϊόν πολλών στοιχείων και ιδεών. Αποτέλεσμα η εικόνα ενός ολοκληρωμένου -και όχι ολοκληρωτικού- ποδοσφαίρου. Στον Άγιαξ -και στην εθνική Ολλανδίας- τα δύο αντιθετικά ζεύγη που ορίζουν τη μορφή και την εικόνα του παιχνιδιού (τέχνη-δύναμη / θέαμα-αποτέλεσμα) γίνονται στοιχεία μιας και μόνο σύνθεσης, μιας ποδοσφαιρικής επανάστασης που, για τους Ολλανδούς, τέλειωσε στο Παγκόσμιο Κύπελλο του 2010. Ευτυχώς, όμως, οι βασικές αρχές αυτής της επανάστασης διασώθηκαν και μεταφέρθηκαν σ...
Διαβάστε περισσότερα...

ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΔΥΝΑΜΗΣ, ΣΧΕΔΙΑΣΜΟΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΩΝ
Τα τελευταία χρόνια, τα ερευνητικά δεδομένα που αφορούν στην προπόνηση δύναμης έχουν πολλαπλασιαστεί. Βασισμένοι σε αυτά οι δύο συγγραφείς παρουσιάζουν τη θεωρία της προπόνησης δύναμης δίνοντας έμφαση στις μεθόδους προπόνησης, στις παραλλαγές των μεθόδων, στην εξατομίκευση της προπόνησης και στην ειδική προπόνηση για γυναίκες και παιδιά. Παράλληλα, αναπτύσσονται πολλά και ποικίλα θέματα που θα διαφωτίσουν όσους ασχολούνται με την προπόνηση δύναμης και αναζητούν νέες γνώσεις. Απευθύνεται και στους αθλητές του body building. (Από την παρουσί...
Διαβάστε περισσότερα...

ΤΟ ΤΕΛΕΙΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ ΜΕ ΒΑΡΑΚΙΑ
Δεν απευθυνόμαστε σε επαγγελματίες αθλητές ή "ειδικούς". Απευθυνόμαστε όμως σε εσάς που επιθυμείτε διακαώς να ξαναβρείτε τη χαμένη σας σωματική φόρμα και να βελτιώσετε την υγεία, την εμφάνιση και τη φυσική σας κατάσταση, κάνοντας απλές και αποτελεσματικές ασκήσεις γυμναστικής, στην άνεση του σπιτιού σας. Απλά, σίγουρα και ανέξοδα! Μέσα σε αυτό το βιβλίο θα βρείτε τις κατάλληλες ασκήσεις και ένα πλήρες πρόγραμμα γυμναστικής 12 εβδομάδων, που θα σας βοηθήσει να βελτιωθείτε γρήγορα, χωρίς να χάνετε το χρόνο σας με αναποτελεσματικές, ανεφάρμο...
Διαβάστε περισσότερα...

ΣΩΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Η σωστή διατροφή στον αγωνιστικό αθλητισμό αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της επιστημονικής στήριξης των αθλητών. Η κατάλληλη διατροφή αποτελεί προϋπόθεση για την ικανότητα του αθλητή να αντέχει την επιβάρυνση και συμβάλλει στην αποκατάσταση του οργανισμού μετά από προπονητικές και αγωνιστικές επιβαρύνσεις. Εξίσου σημαντικό ρόλο διαδραματίζει η κατάλληλη διατροφή και στους συστηματικά ελεύθερα αθλούμενους που στοχεύουν στη βελτίωση της σωματικής τους απόδοσης και την ενίσχυση της υγείας τους. Το βιβλίο "Αθλητική διατροφή" της σειράς "Σωστό" τω...
Διαβάστε περισσότερα...

BODYBUILDING ΧΩΡΙΣ ΦΑΡΜΑΚΑ
- Είδος βιβλίου: Χρηστικός οδηγός ταχείας σωματικής ανάπτυξης. - Κεντρικό θέμα: Προσαρμοζόμενο ανά τύπο σώματος πρόγραμμα γυμναστικής με βάρη και συνδυαζόμενο εξατομικευμένο πλάνο διατροφής διάρκειας 12 εβδομάδων, με στόχο την μυϊκή ανάπτυξη με ταυτόχρονη απώλεια περιττού σωματικού λίπους. - Σας ενδιαφέρει εάν: Είστε απολύτως υγιής άνδρας 20 έως 45 χρόνων, γυμνάζεστε ήδη με βάρη, γνωρίζετε τουλάχιστον τα "βασικά" γύρω από αυτά και επιθυμείτε να βελτιώσετε την φυσική και σωματική σας κατάσταση με απολύτως φυσικό τρόπο. - Περιέχει: Ειδικ...
Διαβάστε περισσότερα...

ΙΣΟΜΕΤΡΙΚΗ ΑΥΤΟΑΝΤΙΣΤΑΣΗ
Προοδευτικά κλιμακούμενη μέθοδος εκγύμνασης με ισομετρικές ασκήσεις αυτοαντίστασης διάρκειας 6 εβδομάδων. Περιλαμβάνει 42 διαφορετικά 5λεπτα ημερήσια προγράμματα, διαφοροποιημένα από μέρα σε μέρα, με αναλυτικές οδηγίες βήμα προς βήμα. Αν πιστεύετε ότι οι δυνατοί και ταυτόχρονα καλοσχηματισμένοι μύες είναι "προνόμιο λίγων, γονιδιακά τυχερών", ότι "είναι πολύ δύσκολο να τους αποκτήσεις" ή ότι "χρειάζεται σκληρή γυμναστική, άφθονος ιδρώτας και πολύς χρόνος", σας αποδεικνύουμε εμπράκτως το αντίθετο: σε χρόνο - ρεκόρ μόλις 6 εβδομάδων ή συνολικ...
Διαβάστε περισσότερα...

ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΑ ΠΛΑΝΑ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟΥ
Χωρίς σχεδιασμό δεν υπάρχει στοχευμένο αποτέλεσμα: Στο ποδόσφαιρο χρειαζόμαστε ένα αγωνιστικό πλάνο. Ο όρος έγινε ευρέως γνωστός κυρίως από τον προπονητή της "Μάιντς" στη Μπούντεσλιγκα, Τόμας Τούχελ, ο οποίος καταστρώνει ένα αγωνιστικό πλάνο σε κάθε αγώνα της ομάδας του. Το πλάνο αυτό περιγράφει μια στρατηγική, με την οποία επιχειρούμε να είμαστε ιδανικά προετοιμασμένοι για τον εκάστοτε αγώνα και να μπορούμε να αντιδράσουμε σε αλλαγές τακτικής ή σε ειδικές αγωνιστικές καταστάσεις. Στόχος του βιβλίου είναι, να δώσει σ' όλους εκείνους που εν...
Διαβάστε περισσότερα...

STRETCHING
Οι διατάσεις (STRETCHING) είναι ένας τύπος άσκησης που αυτή την εποχή εξαπλώνεται με γρήγορο ρυθμό, σ' όλους όσους ασχολούνται με τον αθλητισμό. Βοηθούν τους μυς να διατηρούνται ευλύγιστοι και έτοιμοι για κίνηση, βελτιώνουν την επίδοση, βοηθούν στην αποφυγή τραυματισμών που προκαλούνται από φυσική δραστηριότητα, και, τέλος, σε κάνουν να νοιώθεις όμορφα. Με περισσότερα από 1000 σκίτσα, και περιεκτικές οδηγίες, το βιβλίο αυτό θα σε διδάξει το πως να διατείνεις τους μυς και τους τένοντές σου με σωστό τρόπο, και θα σε βοηθήσει να ξεκινήσεις έ...
Διαβάστε περισσότερα...

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΟΥ ΑΘΛΗΤΗ
Το δεύτερο βιβλίο της σειράς "Αθλητική Διατροφή" έχει θέμα τη διατροφή του αθλητή και εξετάζει τη βελτίωση της αγωνιστικής του απόδοσης χωρίς χρήση φαρμάκων ή απαγορευμένων βοηθημάτων. Μεταξύ άλλων: - Αναλύονται οι θρεπτικές ανάγκες των αθλητών και προτείνονται τρόποι για την επαρκή κάλυψή τους. - Περιγράφονται ασφαλείς τρόποι περαιτέρω διατροφικής ενίσχυσης της λειτουργικής κατάστασης του οργανισμού. - Αναφέρονται διαιτητικές τεχνικές αριστοποίησης του μεταβολισμού και του ενδογενούς ορμονικού περιβάλλοντος. - Παρέχονται πληροφορίες για...
Διαβάστε περισσότερα...

ΚΟΙΛΙΑΚΟΙ
Το βιβλίο αυτό απευθύνεται σε ενήλικες υγιείς άντρες που αναζητούν εξειδικευμένες ασκήσεις, τεκμηριωμένες απαντήσεις και πρακτικές συμβουλές για το πώς θα αποκτήσουν συγκεκριμένους κοιλιακούς. Επίσης, απευθύνεται σε ασκούμενους και προσωπικούς προπονητές που ψάχνουν να βρουν μερικές καλές ιδέες και πολλές νέες ασκήσεις για να ανανεώσουν το πρόγραμμα κοιλιακών που ήδη κάνουν. Περιέχει περισσότερες από 350 ασκήσεις κοιλιακών, ραχιαίων και γλουτιαίων με διάφορα μέσα, ελεύθερες και με όργανα. (. . .) Περιέχονται επίσης εύκολα εφαρμόσιμες συμβο...
Διαβάστε περισσότερα...

ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΙΣΟΡΡΟΠΙΑΣ ΚΑΙ ΙΔΙΟΔΕΚΤΙΚΟΤΗΤΑΣ (+CD)
«Ιδιοδεκτικότητα: Η αίσθηση της κίνησης και της θέσης του σώματος στο χώρο» Τον όρο ιδιοδεκτικότητα περιέγραψε αρχικά ο Sherrington στις αρχές του 1900. Στη συνέχεια, η ιδιοδεκτικότητα ορίστηκε με πολλούς τρόπους. Η τρέχουσα σκέψη διαιρεί την ιδιοδεκτικότητα σε δύο κατηγορίες: Η πρώτη κατηγορία σχετίζεται με τη θέση του σώματος και των αρθρώσεων στο χώρο, η δεύτερη κατηγορία καλείται κιναισθητική συνειδητοποίηση και είναι η ικανότητα ελέγχου των κινήσεων των αρθρώσεων. Τα νωτιαία αντανακλαστικά ρυθμίζουν τη μυϊκή δραστηριότητα των μυών που...
Διαβάστε περισσότερα...

ΕΘΝΙΚΗ ΟΜΑΔΑ ΜΠΑΣΚΕΤ
Η εθνική ομάδα μπάσκετ, η "επίσημη αγαπημένη" των Ελλήνων φιλάθλων περισσότερο από δύο δεκαετίες, κλείνει... αισίως 73 χρόνια ζωής. Ήταν 25 Ιουνίου του 1936, όταν η Εθνική Ελλάδας έδινε το πρώτο παιχνίδι της ιστορίας της απέναντι στην Εθνική Τουρκίας. Ήταν η εποχή που το ελληνικό μπάσκετ έκανε προπονήσεις σε ανοιχτούς χώρους. Στην πορεία η Εθνική μεγάλωσε, πήρε μετάλλιο το 1949 στο Κάιρο, πέρασε μια "εφηβική" τριακονταετία μέχρι να "ψηλώσει" και να σταθεί στα δικά της πόδια και ξαφνικά ένα ζεστό βράδυ του Ιουνίου του 1987 απέκτησε θάρρος κ...
Διαβάστε περισσότερα...

20 ΧΡΟΝΙΑ ΧΩΡΙΣ ΤΟΝ ΚΑΠΕΤΑΝΙΟ
Ο Γιώργος Βαρδινογιάννης για δύο δεκαετίες υπήρξε ένα σημείο αναφοράς στο ελληνικό ποδόσφαιρο, όχι μόνο ως Πρόεδρος του Παναθηναϊκού, αλλά και ως πρόσωπο που συγκέντρωνε ποικίλα σχόλια. Ο Μανώλης Σαριδάκης, ως μάχιμος δημοσιογράφος που κάλυπτε το ρεπορτάζ του Παναθηναϊκού, έζησε "από μέσα" και ρίχνει φως στα κορυφαία γεγονότα της εποχής του Καπετάνιου... "χωρίς καμία υστεροβουλία, χωρίς καμία υποκίνηση". (Από την παρουσίαση στο οπισθόφυλλο του βιβλίου) "Το βιβλίο αυτό είναι καρπός γνώσης, ευαισθησίας και οραματισμού. Θεωρώ ότι είναι υπόδε...
Διαβάστε περισσότερα...

ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ ΕΝΑΝΤΙΟΝ ΚΡΑΤΟΥΣ
Το ποδόσφαιρο στις μέρες μας είναι μία βιομηχανία δισεκατομμυρίων. Η επαγγελματοποίηση και η εμπορευματοποίηση έχουν διαμορφώσει την εικόνα του σε παγκόσμιο επίπεδο. Ωστόσο, το παιχνίδι διατηρεί μια επαναστατική πτυχή, ίσως περισσότερο από οποιοδήποτε άλλο άθλημα που έχει πέσει στα χέρια επιχειρηματιών και διεφθαρμένων πολιτικών. Από τις ρίζες του στην αγγλική εργατική τάξη ως τις πολιτικές διαμαρτυρίες παικτών και οπαδών και την τρέχουσα ριζοσπαστική οπαδική υποκουλτούρα, άτομα, ομάδες και κοινότητες διατηρούν ζωντανή τη λαϊκότητα του ποδ...
Διαβάστε περισσότερα...

ΣΥΝΘΗΜΑΤΑ ΚΑΙ ΤΡΑΓΟΥΔΙΑ ΤΩΝ ΕΛΛΗΝΙΚΩΝ ΓΗΠΕΔΩΝ
Η ΜΕΛΕΤΗ ΜΑΣ πραγματεύεται τη συνθηματολογία των ελληνικών γηπέδων και στοχεύει τόσο στην καταγραφή των συνθημάτων έξι ομάδων, από τις μεγαλύτερες της χώρας, όσο και στον προσδιορισμό των ιδιαίτερων χαρακτηριστικών τους καθώς και των κοινών στοιχείων τους. Τα γηπεδικά συνθήματα αποτελούν κοινό γνώρισμα των οργανωμένων κοινωνιών (από τη Λατινική Αμερική και την Αφρική μέχρι τις ευρωπαϊκές χώρες), καθώς δίνουν τη δυνατότητα εκτόνωσης, κυρίως στις λαϊκές μάζες. Μέσω των συνθημάτων τα πλήθη επιτυγχάνουν να εξωτερικεύσουν τη λατρεία ή την οργή ...
Διαβάστε περισσότερα...

ΠΕΡΙΟΔΙΣΜΟΣ ΜΕΓΙΣΤΟΠΟΙΗΣΗΣ ΑΠΟΔΟΣΗΣ ΣΤΟ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ
Στο βιβλίο Περιοδισμός Μεγιστοποίησης Απόδοσης στο Ποδόσφαιρο αναλύεται η προπονητική ακολουθία που μπορεί να εφαρμόσει μια ομάδα με σκοπό τη βελτίωση των ποδοσφαιριστών της. Αξίζει να σημειωθεί πως το μοντέλο περιοδισμού που παρουσιάζεται στο παρόν βιβλίο εφαρμόστηκε με επιτυχία στην ομάδα του Πας Γιάννινα τη σεζόν 2012-13, όταν, παρά την τότε απαγόρευση μεταγραφών και τη συμμετοχή ποδοσφαιριστών νεαρής ηλικίας με ελάχιστη εμπειρία στη Super League, κατάφερε να πάρει το εισιτήριο εξόδου στην Ευρώπη, καθιστώντας την ως τη μεγαλύτερη έκπληξ...
Διαβάστε περισσότερα...

ΤΑΞΙΔΙ ΣΤ' ΑΣΤΕΡΙΑ
Έχοντας βρεθεί σε κάθε γωνία της Ευρώπης, ο Χρήστος Σωτηρακόπουλος, με οδηγό την εμπειρία των 500 και πλέον ματς που έχει καλύψει στη σπουδαιότερη διασυλλογική διοργάνωση, διηγείται πώς ξεκίνησε και γιγαντώθηκε το Κύπελλο Πρωταθλητριών Ευρώπης αλλά και πώς μετατράπηκε σε Champions League! Ομάδες θρύλοι, παίκτες που ξεχώρισαν, μεγάλες αλλά και άγνωστες στιγμές από όλες τις σεζόν, λεπτομερής παρουσίαση των ελληνικών και των κυπριακών ομάδων, περνούν σαν φιλμ μπροστά από τα μάτια μας και διανθίζονται από πολλές προσωπικές μαρτυρίες σε ένα μον...
Διαβάστε περισσότερα...

ΜΙΑ ΘΡΗΣΚΕΙΑ ΧΩΡΙΣ ΑΠΙΣΤΟΥΣ: ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ
Η μπάλα είναι θρησκεία! Αλλά όταν ξεχάστηκε ότι θεός της δεν είναι ο πρόεδρος της ΠΑΕ, «χάσαμε την μπάλα». Την κλότσησαν οι αεριτζήδες και οι «παράγοντες» που λυμαίνονται τον χώρο του ποδοσφαίρου. Την ξεφούσκωσαν οι μεγιστάνες και το ιερατείο της UEFA και της FIFA, που ρουφάνε την ψυχή της, «στήνοντας» το παιχνίδι στα μέτρα της διαφημιστικής αρένας και της χρηματιστηριακής φούσκας. Οι σελίδες αυτού του βιβλίου είναι μια ανατομία της μπάλας στην Ελλάδα, στην Ευρώπη, στον κόσμο. Της μπάλας που χάθηκε. Μα κάπου εκεί, λεηλατημένη από τους άθλι...
Διαβάστε περισσότερα...

Ο ΔΡΟΜΟΣ ΠΡΟΣ ΤΗ ΣΠΑΡΤΗ
Ο Κωνσταντίνος Καρνάζης επιστρέφει στη γη των προγόνων του και συνθέτει τρεις διαφορετικές ιστορίες σε μία μοναδική αφήγηση. Αναζητά τις ελληνικές ρίζες του, με τη συνδρομή κορυφαίων ακαδημαϊκών ψάχνει τα ίχνη της αυθεντικής διαδρομής που διένυσε ο Φειδιππίδης και ολοκληρώνει την "αποστολή" του τρέχοντας στο σημαντικότερο αγώνα αντοχής του κόσμου, το Σπάρταθλον. O Καρνάζης ανατρέχει στα ιστορικά γεγονότα της εποχής του Φειδιππίδη και αποτίει φόρο τιμής στον αγγελιοφόρο αναδεικνύοντας τον υπεράνθρωπο άθλο του. Στην προσπάθειά του να μπει στ...
Διαβάστε περισσότερα...

ΠΡΟΠΟΝΗΤΗΣ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΚΗ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
Η σειρά "Προπονητής..." είναι η μοναδική σειρά βιβλίων που βοηθά τους προπονητές να αποκτήσουν βασικές αλλά και ειδικές γνώσεις της αθλητικής επιστήμης, ώστε να τις εφαρμόσουν στα προπονητικά τους προγράμματα. Γραμμένη από κορυφαίους στον τομέα τους επιστήμονες, καθοδηγεί τους προπονητές βήμα προς βήμα σε κάθε δυσκολία που αντιμετωπίζουν από την πρώτη μέχρι την τελευταία στιγμή που συνεργάζονται με μία ομάδα ή έναν αθλητή. Υπάρχει βαθιά πίστη ότι η σειρά "Προπονητής..." δίνει τη διάσταση που απαιτεί η εποχή του 2000 στον ελληνικό αθλητισμό...
Διαβάστε περισσότερα...